大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂如何防暴食 的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减脂如何防暴食 的解答，让我们一起看看吧。
怎样克服因为减肥引起的暴食症？
暴食症其实是一种心理疾病，这种病症的患者即使自己不饿也很难控制自己的食欲，相对于男性而言，出现暴食症的女性患者会更多一些。如果暴食症不及时改善，那么肯定会产生消化问题也容易产生肥胖的情况。
暴食症常有的几个症状
症状一：暴食症的患者大部分都缺乏自信，也正是因为这种心理状态，他们会把吃东西当作一种补偿。
症状二：在一段时间内自己的食欲以及进食的量比一般人要多很多，而且无法控制自己的食欲，就算不饿，也无法停止吃东西。
症状三：暴食症患者自己会意识到这种过度进食的行为，但是为了避免体重过度增加，他们会使用泻药、催吐、药物或者过度运动的方法来预防体重的增加，但是这些方法几乎都没办法实际性的改善问题。因此暴食症的患者会进入新的恶性循环之中。
症状四：大部分暴食症患者可能还有不同程度的抑郁问题，或者成瘾性人格，如抽烟、喝酒、药物滥用等情况。他们也会担心过度进食以及自己的怪癖行为被他人发现，于是暴食症患者会不愿意和其他人来往，长期下去他们的社交就会受到影响。
对于暴食症这种心理疾病，一定要及时去改善，不然对身体和心理都会产生很大的影响。那么要如何缓解这种情况呢，我们看看下面的方法。
第一：暴食症的患者不能再继续关注自己的体重，要适当的转移注意力，可以看看周边的人，他们也有体型不完美的情况，可是人家活得很开心，对于体重我们不能拿明星的标准来要求自己。
第二：尽量多让自己和其人一起进食，享受愉快的氛围，同时可以和朋友、亲人交流，把自己的情况说出来，越是逃避暴食症，越容易走进暴食的“黑洞”。
第三：吃是一件享受的事情，不要有太大的罪恶感，如果段时间内无法改善这种暴食的情况，那么就选择一些饱腹感强的食物，比如燕麦、甘薯类的食物，想吃东西的时候可以多喝水。
第四：暴食症是一种心理疾病，只有真正走出这种心理状态才能改善暴食，患者多为自卑的心理状态，其实可以多培养自己的兴趣爱好，让自己多解除其他正面的信息。自动去发现自己的优点，把自己拥有的东西罗列出来，多回忆美好的事情，都会让自己增加幸福感，提高自信心的。
当然了，如果是一个非常内向的暴食症患者，他无法通过简单的方法来改善自己的心理状态，那么一定要寻求专业人士的治疗。
你好，我是精神科医生，我想先说明一点，暴食症属于精神障碍疾病，规范的诊断名称叫做暴食障碍（BED）。在暴食症的发病机制中就包括对自己饮食的限制，也就是你说的暴食之前的减肥过程。所以如何治疗暴食症还是最好到精神专科看专业的精神科医生寻求帮助。
暴食障碍是个什么样？
暴食症作为常见的一种进食障碍，同样多出现在青少年人群（13-18岁），终身患病率大约1.0%-1.6%，女性患病率明显高于男性，分别为2.3%和0.8%。暴食症和贪食症同样是突然大量进食的心理障碍，但两者有本质的区别，贪食症也可能突然迅速的大量进食，但往往贪食症都会存在比如催吐、过度运动等等的代偿行为。暴食症则不然，暴食症在两次暴食发作之间，是完全不存在饮食的限制行为，或任何有效的控制体重的行为的。所以暴食症常常代表着体重的明显增加，或者过度的肥胖。但如此没有节制的摄入大量食物和热量对个体的功能损害还是比较大的，生活质量也可能朝着更差的方向发展，痛苦更多，共病几率也更高。
比如今天门诊我遇到的一名19岁小胖子大学生，他对我说了自己因为减肥控制体重儿诱发的典型的暴食症，觉得原本是要减肥，结果更胖了，感到没发接受，十分痛苦。而且在深入的交谈中发现，小胖子不单单是暴食症，而且还共病了典型的双相情感障碍。之前曾经看过一个报道，美国的一个调查显示，暴食症患者中，存在至少1种精神障碍共病的几率达到了79%，有49%的暴食症患者至少存在了3中精神障碍共病。
简单的说，暴食症就是吃的快，吃的多，吃的不舒服，吃的不好意思一个人偷偷的吃，吃的痛苦又内疚，但就是没有代偿行为（补救）。
如何克服暴食症？
暴食症是一种严重的心理疾病，治疗主要以心理治疗为主，目前的观点对暴食症最好的心理治疗方法包括：认知行为治疗，人际心理治疗，辩证行为治疗，行为减重治疗等等。其中最好的一定是认知行为治疗（CBT），大概50%的暴食症患者可以通过认知行为治疗达到疾病的痊愈程度。
认知行为治疗治疗暴食症的目标是：
1.最初建立规范的饮食习惯和准则，学会控制暴食行为。
2.中期改善对自身体重、体型等等的负面看法，树立自信。
3.后期处理暴食症发病的诱因，处理可能存在的冲突和社会心理因素，预防复发。
运用系统的心理治疗去克服暴食症的同时，不能忽视暴食症严重的精神障碍共病问题。比如上面说到的那个门诊小胖子，帮助他克服心理问题的同时也是给他推荐了富马酸喹硫平和丙戊酸钠来治疗双相情感障碍。所以，在克服暴食症的同时还是应该发现可能存在的共病和准确的治疗精神障碍共病问题。当然，这样复杂的问题还像我说的那样，一定要到专业的精神专科医院寻求帮助，不要误认为单纯的心理咨询或者心理治疗能够解决暴食症的复杂病情。
希望我的介绍能够帮助你真正了解什么是暴食症，了解如何克服暴食症。另外的贪食症和厌食症也很复杂，甚至非常危险，所有的进食障碍都应该去专科医院尽快治疗。家人和朋友有义务督促或者帮他做这个治疗的决定。
到此，以上就是小编对于减脂如何防暴食 的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂如何防暴食 的1点解答对大家有用。
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