大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂炒菜如何控制油量 的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减脂炒菜如何控制油量 的解答，让我们一起看看吧。
锅费油怎么办？
一、放弃铁锅，用不粘锅
喜欢做饭，一直用两口铁锅，重且不说，还粘锅费油，同样炒菜，就需要很多的技巧才能把菜炒的油润，鲜嫩，然而油量依然不少。再后来，刷锅超级费劲。用不粘锅的好处是：轻薄，省油，好刷，随便一炒就好。
二、买个带刻度的油瓶和量米杯
同样，因为喜欢做饭，不知不觉就胖了起来，然后健身，虽说开始减肥了，但饭不能不吃，菜不能不炒，在定量坚持一段时间之后，突然发现，饭量缩减为先前的一半，却并不觉得饿，而之前所谓的饱，其实是吃撑了，吃撑了，吃撑了！
三、买个滤水壶
喜欢喝茶喝热水的朋友们，一般都有个苦恼，就是水壶里的水垢问题，去买一个滤水壶吧，叮咚，一下问题就解决了。
四、买一带把手的洗碗布
相信我，比你戴手套来说，用这玩意儿刷锅，你会感觉神清气爽。
五、买个瑜伽垫
买个好一点的瑜伽垫子，无论男女，在你苦闷无聊之时，铺一块瑜伽垫子到客厅，去看会儿电视或小憩一会儿，会有一种放飞自我，回到自然的奇妙感觉。
六、买一副哑铃
日常做些锻炼，哑铃是很好的无氧器械，不出声，不占地方，不打扰别人。
七、买一多功能炖锅
一个人的时候（呃，可能暴露了什么），可用它煲汤，炖排骨，涮火锅，总之，简简单单，一下就提升了很多幸福感。
八、买一多层蒸锅
这条不具普适性，只适用于喜欢家庭聚餐的小伙伴们，比起来炒菜，炖菜、烤箱菜等，蒸菜是比较简单的，如果聚会人多，提前准备好材料，一锅一次性蒸出来四五样儿，简单快捷。比如，粉蒸排骨，粉蒸肉，蓑衣丸子等等，下图是我的蓑衣丸子。
九、备一块硫磺皂
有时候头痒，油脂茂盛的时候，拿它洗下，特别清爽（适用于男生，女孩子长发什么的，不知道）。拿来洗脚也行，除臭杀菌，尤其是运动过后的那种脚。
嘿嘿，一般人我不告诉他。
以上。
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炒米饭热量？
一碗300克的蛋炒饭，一般含有的热量会在500卡路里左右。蛋炒饭中，鸡蛋与米饭的热量都是比较低的，吃鸡蛋与米饭主要是可以提供我们在日常所需要的热量供给，并不会导致出现发胖的情况，但是主要决定的热量的就是蛋炒饭中的油量的多少，一般都是建议最好使用植物油来进行烹饪，可以减少油脂的情况，并且在烹饪的时候，应该少放入一些食盐，有助于减肥扩展资料蛋炒饭做法：
1、先把鸡蛋倒进去炒的，这时候我们一定要在鸡蛋炒的时候，经常的翻动它，避免它炒焦，进而粘在锅上。
2、然后我们要把鸡蛋装出来，之后再往锅中倒油，还要让锅中的油在锅中分布均匀，再往锅里面倒米饭。
3、在炒的时候，也要经常的翻动我们的米饭，同时在炒的时候要使用小火，不能够用大火，大火很容易就会使得米饭粘着锅。
平日吃食堂的学生党和上班族们如何解决减肥问题？
经常吃食堂的学生党和上班族们减肥主要靠的就是管住嘴、迈开腿。
食堂饭菜种类比较多，也有很多油腻、油炸食物，在食堂吃饭的时候要注意以下几点：
1、早餐尽量选择有营养的食物，如杂粮粥、燕麦粥、馒头、豆浆、煮鸡蛋、牛奶等，豆浆、牛奶尽量选无糖的。少吃或不吃油饼、油条等油炸主食，以免热量摄入过高。
2、午餐饮食种类多样化，包括主食、蔬菜、清淡的鱼、肉、鸡鸭、豆腐等，少吃糖醋里脊、糖醋排骨、炸鸡等油量大的食物，多吃清蒸、炖煮的菜。主食不要总是***米精面，要适当吃些粗杂粮，如红薯、玉米等可以替代一部分主食吃。
3、晚餐大概吃七成饱即可，饮食清淡，如果中午肉类吃得较多，晚餐就多吃一些蔬菜，并且还是要多吃清蒸、炖煮的菜。
4、平时注意少吃甜饮料、糖果、饼干、蛋糕等零食，以免热量摄入过多，花生、瓜子等坚果也要少吃。
除了控制饮食，还要加强运动锻炼。学生党可以利用课余时间多去操场锻炼，跑步、打球、跳健美操等均可。上班族们有条件的话，多去健身房锻炼，或者在小区慢跑、快步走等。
到此，以上就是小编对于减脂炒菜如何控制油量 的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂炒菜如何控制油量 的3点解答对大家有用。
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