大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胖多囊如何减脂 的问题，于是小编就整理了4个相关介绍胖多囊如何减脂 的解答，让我们一起看看吧。
可怕的多囊，如何才能尽早怀孕？
心态很重要，我也是多囊患者，***壁薄，月经从来不准时，当时准备要孩子的时候医生说卵泡再不成熟的话可能要促排，胰岛素抵抗吃了二甲双胍几个月，每次去复查还是卵泡发育不好，索性吃中药调理，奈何中药调理慢果断放弃了，反正什么方法都试了就是不怀孕，一年以后突然怀孕了期间没有吃任何药只是体重瘦了20多斤，还有一种调理月经的饮品，不知道是什么起了作用，现在还有10几天预产期，我想说我是***的，谢谢老天给我这个宝宝不求男女只希望ta健健康康
对于多囊，仅通过药物治疗是不够的，还需要改变生活方式，养成良好的生活习惯。
生活方式干预是多囊的基础治疗方案，包括饮食、运动和行为干预等。
1.饮食干预:总能量的控制及膳食结构的合理化是关键。
建议摄入的总能量中：
碳水化合物应占45% ~60%，并且应选择含糖量低的食物。低糖的食物可以选择以下这些：全谷类的纤维质完整，碳水化合物的吸收不会太快，有助控制血糖，增加饱肚感，同时减缓饥饿感的出现。全谷类食物包括：糙米、燕麦片、大麦、野米以及未经打磨的全谷米等。豆类的GI值（血糖生成指数）普遍较低，如黄豆、绿豆、蚕豆等，以及其制作的豆浆、豆腐等食品，在这里要提醒一下大家，豆浆最好及时饮用，也就是说最好用家用豆浆机打制，这样的话营养保持得更完整; 薯类：生的薯类以及经过冷处理的舒蕾制品，如芋头、藕粉、马铃薯粉条等； 水果类：含果酸较多的水果，如苹果、桃、李子、樱桃等。
脂肪占总能量20% ~ 30%为宜，以单不饱和脂肪酸为主，饱和及多不饱和脂肪酸均应小于10%。植物性脂肪含不饱和脂肪酸多。在植物性脂肪中，约含80%～90%的不饱和脂肪酸和10%～20%的饱和脂肪酸，但多数不饱和脂肪酸为多不饱和脂肪酸，只有少数含单不饱和脂肪酸较多，如茶油、橄榄油中油酸含量达80%以上，棕榈油中含量也较高，约40%以上。
蛋白质占15%~20% ,以植物蛋白、乳清蛋白为主。谷类、豆类、坚果类的食物都含有比较多的植物蛋白，如大米、大豆、核桃、杏仁、花生等等，其中大豆的植物蛋白最为丰富。乳清蛋白是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点。
同时还应摄入足够的维生素、矿物质、以及膳食纤维。
2.运动干预：对于肥胖或超重的患者，运动的主要目标是改善身体脂肪分布及减重，体重下降5%~10%可使患者的生殖和代谢异常得到明显改善。
建议每周累计进行至少150 min中等强度(达到最大心率50%~70%，比如自己最快时候心率有150次，那么运动时候测量心率在75-105次之间)的运动效果，以有氧运动为主，每次20~60min,视运动强度而定。有氧运动可以选择游泳、慢跑、骑行等。
对于体重正常但存在胰岛素抵抗和高胰岛素血症的患者，运动同样可以增加胰岛素敏感性,有利于其临床转归。
3.行为干预：戒烟限酒、心理调整(去除焦虑、抑郁等不良情绪)、纠正不良的生活习惯。行为干预有助于巩固上述饮食及运动疗法的效果，并且对于防止体重反弹有着重要作用。
此外，药物治疗这方面最好到综合性医院找擅长于妇科内分泌的主任治疗，定期复查激素水平以调整用药。中药在治疗多囊也有一定的效果，但是不同的人疗效不一定，有的人通过中医治疗也取得了一定的效果。
总之，多囊卵巢综合征的治疗不能仅依赖于药物，生活方式的干预也是治疗过程中不可忽视的一部分。
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多囊减肥后会自愈吗？
多囊卵巢减肥以后一般也不会自愈的，所以如果得了多囊卵巢以后还需要进行系统的治疗，才能够完全被治疗好，一般得了多囊卵巢的女性通常会出现月经失调或者是不孕不孕等现象，所以需要及时的到正规的医院妇科做检查，然后在医生的指导下进行治疗的。
地屈孕酮片治疗多囊的效果？
建议应该按疗程吃孕酮片来进行调经，对改善多囊是有一定的效果的，但是用药的周期可能会比较长的。在用药后看一下是否有月经来，这段时间内应该积极进行有氧运动，也不要有压力，看一下睡眠的变化，同时建议积极减肥，运动，促进多囊恢复。
胖多囊减肥怎么见效那么慢呢？是什么原因？
属于不健康的减肥方法导致的。多囊属于内分泌失调引起的，体胖，多毛只是表现。是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病。也就是说过多的脂肪容易导致卵巢出现多囊卵巢综合征的组织变化，从而出现例***不调和不排卵。多囊减肥需要根据个人体重及身体健康状况来实施和调整减肥方案来进行减肥。
一，什么是多囊卵巢综合征？
多囊卵巢综合征起源于青春前肾上腺基本，即当受到强烈***时网状带分泌过多雄激素，并在性腺外转化为雌酮，反馈性低引起HP轴GnRH-GnH释放节律紊乱，LH/FSH比值升高，继发性引起多多囊胸激素生成增多，即肾上腺和卵巢共同分泌较多雄激素致成高雄激素血症。
二，多囊卵巢怎样健康的减肥？
1，清淡饮食，按时就餐。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。保持少油少盐，尽量避免或者减少高油脂，高热量食物的摄入量。增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。每天按时就餐，养成良好的生活习惯。
2，每天减少500千卡的摄入量。
每天减少500千卡，一个月就能减少15000千卡的热量。即减少糖分食物摄入量，也就是减少主食和水果的摄入量。主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。
燃烧一公斤脂肪需要消耗7000千卡的热量，那么通过减少总热量摄入量一个月就能减少约4斤的纯脂肪。
3，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是减脂和增肌的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能促进脂肪燃烧。还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶等食物。
4，两餐之间增加一份加餐。
加餐的前提是一定要在少量多餐次的饮食基础上，选择两餐之间的时间增加一份低热量食物。补充能量，避免饥饿。如水果一份或者全麦面包一片或者脱脂奶一杯。
5，选择适合自己的运动。
运动以低强度为主，如慢跑，快走，骑行，游泳等运动，每次坚持30分钟以上，达到微微出汗即可。
另外配合无氧运动增肌和塑形，如上下蹲，卷腹，靠墙俯卧撑等运动，每次运动30~45分钟，每周坚持2~3次即可。
到此，以上就是小编对于胖多囊如何减脂 的问题就介绍到这了，希望介绍关于胖多囊如何减脂 的4点解答对大家有用。
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