大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂如何避免肉松软 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减脂如何避免肉松软 的解答，让我们一起看看吧。
肚子上的肉像面包松软怎么减？
本人最近也在减肥，初见成效，给大家分享一下自己的小经验。
产后肥胖是很多宝妈面临的一个问题，首先来说，肚子大，松软的需要一个过程，先减肥。让肚子紧致，实际上等你瘦下来了，肚子也就不那么松软了，再搭配上适量的卷腹运动、平板支撑，效果不错。
先说下我的减肥经历吧，首先找到自己肥胖的原因，对症下药，我主要是吃的多，加上不运动，工作也是天天坐着。考虑到自己意志力不知很坚强，我的***对于减肥者有点宽容，所以速度没有那么快，但是我觉得只要能瘦下来，速度慢点又何妨
首先饮食上，先逐渐减少饭量，不要一下子吃的很少，这样对于饭量大的人来说坚持不了很长时间就容易放弃了，这也是我以前减肥失败的重大原因，其实你会发现，你刚开始少吃的两天会很饿，但是基本上三天后就可以接受了，你会发现即使吃的比平时少，也可以吃饱了。
再一个就是不要吃油腻的东西，零食等，其余的饭菜可以吃，因为如果你只吃菜等简单的食物，虽然瘦下来的快，但是你不能一辈子这么吃，等回复正常饮食了，还是会反弹。我是每半个月会放纵自己一次，让自己吃一顿自己想吃的美食。
再说一下运动，像我这样比较懒的人，突然大量的运动也是接受不了的，我买了两样***产品，跳绳和毽子，开始跳绳只能跳30个，现在可以一口气跳100个，很多人会说，这么少，根本不管用，其实错了，你不管能跳多少，我觉得跳到自己实在坚持不住了就行，所有的运动都是一个限度的，就是自己可以坚持和承受的，这样你才有继续下去的动力，光练的多了，太累了，练一次不想第二次，也没用。毽子我就是放在办公室，有空的时候踢踢。现在我已经减肥一个半月了，瘦了五六斤了，虽然体重下降的不是很多，但是明显感觉到肚子小了很多，自己也量腰围了，比一开始少了4厘米，下一步我准备每天晚上进行平板支撑，初步***了一次30秒，每晚上3-5组。
我们一起加油吧
减肥速度过快，皮肤松弛不紧致的情况怎么解决？
真的佩服题主，太厉害了，短时间内减重这么多。不过这也造成了皮肤的松弛，说实话，皮肤松弛，要收回去，也不容易。就像很多人生完孩子，肚皮松弛，就很难恢复原来的紧致，不过我们只能尽量让它恢复。
首先，继续坚持运动，增加力量训练，器械训练，对于肌肉增加很有效果。
第二，增加蛋白质的摄入，尤其是优质蛋白。还有胶原蛋白，能够能加肌肤弹性。
第三，每天做皮肤***，用专门的身体***乳或者精油，为皮肤做***，能够紧致肌肤。我生完孩子后肚皮松弛，坚持***，效果不错哦。
第四，饮食均衡，多吃点蔬菜水果。
总之，减肥过度造成的皮肤松弛，想要恢复紧致，并不是一朝一夕的事，没有特效的方法，各个方面都要注意，一定要坚持，才会有效。
一般情况下，保持每周体重下降0.5~1公斤是最正常的。如果减脂速度过快，很可能就是通过节食等极端方式进行的，那样会出现基础代谢下降、抵抗力减弱、器官功能紊乱、易发、皮肤变差、容易反弹、皮肤松弛、女性还会出现月经不规律等问题。皮肤松弛这种情况一般比较难恢复，需要补充大量的蛋白质，可以多吃一些猪脚等富含蛋白质的食物，也可以通过长时间的力量训练慢慢恢复，如果实在松弛的太严重，只能通过皮肤修复手术了!
到此，以上就是小编对于减脂如何避免肉松软 的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂如何避免肉松软 的2点解答对大家有用。
还没有评论，来说两句吧...