如何运动不会减脂 ,如何运动不会减脂肪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何运动不会减脂 的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何运动不会减脂 的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何在家运动减肥，不要跳绳，不想少吃东西，怎么做？

如何在家运动减肥，不要跳绳，不想少吃东西，怎么做？

我是红峰琳，很高兴有机会让我回答这个问题。

任何一个人只要想运动减肥，我想地方无论多大，都能做到运动减肥。在家里，不想跳绳，不想少吃，一样能达成运动减肥的效果。

首先，我们先说不想跳绳，当然可以。因为运动包罗万象，原地运动，跑步运动及体能运动等等。有人问了，在家怎么跑步？今年在疫情期间，大家刷抖音的时候，是否刷到一位酷爱跑步的大姐，在家穿上多层袜子，往返于各个卧室之间，竟然能跑到10公里。我也是如此，在家往返于各个房间走路，进行热身，然后固定在客厅电视前，做各种开合跳，瑜伽拉伸，仰卧起坐及新型的呼啦圈等。所以，在家不方便跳绳，也不想跳绳，就选择其他适合自己的运动形式吧。

其次，我们再来说说，不想少吃。我一直秉承健康减肥，也就是运动减肥。不能为了减肥，减少摄取食物，这样与我们减肥为了健康就背道而驰了。当然，也不能贪吃啊，营养过剩，对身边健康也是不利的。我目前的饮食习惯就是早吃碳水，午吃蛋白，晚吃够维生素（各餐都要适度即可）。

下面我就分享一下疫情期间，我在家，不跳绳，不少吃食物的运动减肥吧。

在家换上房间可以穿的干净运动鞋，刚刚有说，往返于各个房间或者固定客厅到卧室的距离，进行走路10分钟热身。然后我会在客厅电视前（电视可以当做镜子）进行左右四步走，后撤退拉伸，开合跳等运动。我是根据由动作浮动小到大的顺序做的。（大家可以根据自身情况，自编改动作）运动45分钟，然后在做静态的拉伸。

运动不是一时兴起，需要长期坚持。健康的身体，婀娜的身姿，积极的心态都是可以通过运动完美实现，让我们一起坚持运动吧！

在家运动减肥，比如郑多燕，在家里原地跑，然后深蹲，跳绳，这些都是可以的。

但是我觉得运动只是让你新陈代谢加快，可以塑造你的形体，那你的形体更加的结实，肌肉更加的紧致。

真正想要减肥的话，还得少吃。

少吃，才能够让你真正的瘦下来。

还有一个要想真正的瘦下来，除了少吃之外，还有你心底深处，要把自己当作一个瘦子。

要从心底里面把自己当作一个苗条的、瘦弱的、纤细的瘦子。

你天天脑子里想象，你理想当中的体重是一个什么样子，你最理想的你最理想的体型你最理想的样子，最理想的苗条的样子是什么样的。

每天你都要把自己当作这样的一个苗条的形象来对待。这就是意识和意念减肥。

意识和意念当中，把自己当成苗条的人，这比饮食和运动更重要，这是我的个人经验哦。

在家只靠运动，又不想少吃东西，是可以把体重减下来的，但可以吃不代表说你什么都能去吃。

我个人165厘米，去年的体重是68公斤，减肥是从去年年前开始的，我们新疆的冬天是非常寒冷的，尤其是过年前那段时间，户外运动我是坚持不了的，就只有在家运动了。

我的运动方式很简单，就是早晚摇呼啦圈，我个人也不能跳绳，一跳绳感觉浑身肌肉酸痛，由于我睡眠不好，每天早上六点多就醒了，以前是醒了就刷手机，从下定决心减肥后，只要一醒就起床，空腹转呼啦圈半小时，晚上睡觉前再转半个小时，然后躺床上做仰卧起坐，刚开始做五十个，后来可以做到一百个。

不过那时候我也在节食，不吃主食，只吃红薯，玉米，酸奶，苹果，饿了就吃，效果很好，也就十天左右，我的体重就降到了60公斤，但是弊端也出来了，人体重减的太快，皮肤有点松弛了，精神状态上明显不如从前。

从那时起，我在饮食上就不再刻意去吃什么了，只要不是太甜，太油腻，脂肪含量太高的我都会去吃。但坚持摇呼啦圈，做仰卧起坐。让我感到欣慰的是体重倒是一直没有上升。

每个人的体质都不一样，我觉得你可以尝试一下，我这是懒人减肥方法，又简单，又不用少吃东西，不过，甜食，油腻，脂肪含量太高的还是尽量不去吃，但最起码这样不饿肚子。

早晚转呼啦圈，晚上做仰卧起坐。如果你空闲时间多，还可以结合着做些减肥操，这样下来，你一定会减肥成功的，不过，你一定要坚持呦。

很多事情其实并不难，难得是坚持不下去，但凡能坚持下来，那就离成功不远了，祝你减肥成功。

到此，以上就是小编对于如何运动不会减脂 的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何运动不会减脂 的1点解答对大家有用。