大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无锻炼如何减脂 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍无锻炼如何减脂 的解答，让我们一起看看吧。
偶尔不吃饭加上锻炼能减脂吗？
谢邀。如果仅仅局限于短期减脂的话，是可以的，训练有，偶尔的空腹不吃饭，减少了热量摄入，完全可以达到减脂效果；但是，如果从长久考虑，或者健康考虑，这种方法并不合理，同时对于减脂仅仅是短期效果，长期效果会下降；合理饮食+科学锻炼+充足休息，养成良好的生活习惯，这才是我们所追求的，降低体脂率的同时不损害身体健康，这才是健身的最终目的！
这是不推荐的减肥策略。
理由有很多，我说几个重要的：
1.热量的双重损耗
坚持锻炼是热量的主动流失，是开源
偶尔节食是被动的拒绝摄入，是截流
对于身体的能量储备来说，同时开源节流，意味着巨量的热量亏损
尽管这样做体重势必会减轻，但是脏器的工作会有大量的效率下滑
尤其是肠胃会有慢性疾病的风险
2.对于基础代谢损失巨大
在减肥的过程中，必然会有肌肉量的损耗，哪怕你的方***确都不能避免
在这个情况下加上节食，肌肉量的损耗变得更加剧烈
也就意味着身体的基础代谢会严重下降
那么在减肥周期结束后，稍微恢复正常饮食，则体重的反弹飞快。
3.打乱植物神经运作规律
人体的植物神经是非常精密的钟表
什么时候该进食，什么时候该消化，都会有精准的生物钟提示
那么，不规则的饮食习惯，会打乱这个钟表
造成的结果有可能是暴食倾向，也有可能是厌食倾向
这都对健康不利
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因此，减脂运动必须在正常的饮食状态下进行才是对的
希望有帮到你。
这样的减脂方法，不推荐的，对身体没有什么好处，想快速减脂的心情可以理解，但也要注意循序渐进，一味求快的话，不但不安全，效果未必理想。现在不是流行医美减脂吗？我比较关注德玛莉的产品Inner B，它是***用二代仿生肽，通过缩小脂肪细胞体积来达到减脂瘦身的目的，而且还运用了缓释技术抑制体内的甘油三酯的合成，我觉得这个可以试试
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手打回答，希望对你有帮助。中医讲究吃好了再减肥，所以光不吃饭，不一定就会减肥。我已我成功减肥15公斤的经验和你分享下，晚上不吃或者少吃对减肥有很大帮助，但是要有惊人的毅力和忍耐力。这样你坚持2周会减掉体重。少量运动不会减肥，会提高你的健康指数，但是不会对减肥有太多帮助。还有提醒，减肥实际不是让要减体重，而是要减脂肪，减脂肪的办法只有坚持40分钟以上的有氧运动，包括慢跑，跳绳，游泳，瑜伽，健美操等。如果光是不吃晚饭，你的身体肌肉也会消耗，最后你体重减下来了，可是肌肉也少点了，而一旦不控制就又反弹了。所以正确的减肥应该是有氧运动，然后少吃晚饭，不要一下子就运动太多，每天坚持，一点点增加，既然你能少量运动就能慢慢增加，最终可以实现，走路1个半小时或者是慢跑一小时，和容易的。晚上吃点水果吧，要不对身体不太好。既然你有毅力不吃晚饭，用那个毅力运动吧。每天有氧，2少吃晚饭，2个月你会发现给你带来的不光是体重少了，身材好了，而且皮肤都好了，身体都轻松了。希望对你有帮助，手打求***纳，谢谢
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如果还有不明
有没什么办法可以不运动就让自己体重减下来？
减肥三分练，七分在吃，所以如果没有时间不想运动那就只能通过饮食来减肥了，即节食。
节食也要讲究科学饮食，不能过分节食，因为节食过度，第一个是身体会受不了，而且代谢也会减缓，减肥并不会很有成效，而且反弹也会很快。
在这里给大家几个节食的小建议。
1.节食要循序渐进，不能一下子就减少太多的饭量，比如先从少吃半碗饭开始，或者早午餐正常吃，先从少吃晚餐开始，这样也给肠胃和身体一个适应的时间，而且胃容量也会慢慢减小，更易坚持，不会太感到饥饿。
2.早餐一定要吃，否则不只是肥胖的问题，还会影响健康和代谢。
3.也可以少食多餐的方式，这样既不会感到太过于饥饿，也能提高代谢和消化。
4.吃什么比吃的量更重要，多吃蔬菜水果，少吃煎炸和热量高的食品，可以吃肉，但是少吃油脂高的五花肉等，可以多吃鱼、鸡肉、牛肉、兔肉等，少吃白米面，适量吃粗粮。
5.吃的过程也很重要，细嚼慢咽，会让你吃的少且提高消耗量。
6.烹饪方式要注意，尽量多凉拌和蒸煮，少油炸。
除了这些饮食方面，健康的生活方式，比如正常的睡眠，不熬夜，愉快的心情都非常有利于减肥。
而且运动是非常重要的，你是通过节食瘦下来的还是运动瘦下来的，是非常明显的，运动的更健康，形体更优美，而且运动不只是利于减肥，对于整个身体健康是无须多言的，正因为没有时间运动少，所以更要多多运动，有健康才有将来，决不是一句鸡汤空话。
给没有时间运动的人一些建议，可以利用碎片花时间运动，比如上下班路上，可以步行，也可以在公交系统上踮踮脚，平时注意收紧腹部，在单位多走楼梯，如果有单独的空间可以做做椅子操等，回到家中，睡前练一会儿瑜珈，做做家务，对着电视、手机做会儿操，做个平板支撑，哪怕是靠墙站10分钟，既能减肥，也利于健康！
到此，以上就是小编对于无锻炼如何减脂 的问题就介绍到这了，希望介绍关于无锻炼如何减脂 的2点解答对大家有用。
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