大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂如何练肌肉腿 的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减脂如何练肌肉腿 的解答，让我们一起看看吧。
大腿有点粗还有点肌肉，可以通过减肥把腿瘦下来吗？
大腿有点粗还有点肌肉，可以通过减肥把腿瘦下来吗？可以，只要坚持多做有氧运动，就可以瘦下来。
快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车、椭圆机等都属于有氧运动，只是要获得减肥效果，还应保证足够的运动时间和运动强度。具体而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80%。
有氧运动减脂的同时，还应适时做辅以针对腿臀部位的无氧运动；深蹲、箭步蹲、臀桥，以及借助器械的蹬腿、腿举、单腿后屈伸等动作，一方面可以促进减脂，另一方面可以使减脂后松弛的皮肤紧致，保持弹性。
针对腿臀部位的无氧运动，适合小重量、多次数训练，可以单独做，也可以在有氧运动之前做，每次三个以上动作，每个动作四组以上。只要坚持相应的训练，就会把腿瘦下来。
胖子怎样快速减肥，能练肌肉吗？
胖子想要快速减肥练肌肉，可以去健身房多做运动，但是在运动的时候一定要长期的坚持，这样才会发挥效果，同时也要注意饮食，减少油腻食物的摄入量，可以吃一些高蛋白低热量的食物，例如鸡胸肉，同时也要减少主食的摄入，多吃一些蔬菜水果。
小腿肌肉腿有较多皮脂，怎么减脂塑型？
瘦小腿是另很多女生头痛跟为难的事情，如果容易减就不会有这么多人被困扰了... 每次回答这个问题也让我很为难，又希望分享一个真实有用的方法，但内心却还是很清楚，瘦小腿，尤其是肌肉型小腿，真的很难瘦！
小腿好不好瘦主要是看是脂肪型小腿粗还是肌肉型小腿粗...
如果是脂肪多，那么常规的减脂就可以瘦小腿，因为脂肪的代谢是全身性的，自然小腿也会瘦；顺便说一下，局部减脂是行不通的，很多女生痴迷于局部瘦身减脂法，其实是徒劳... 老老实实去运动，全身瘦才会局部瘦！
如果是肌肉型小腿，除非你运动强度非常大，大到肌肉也能被用于供能消耗掉，否则想要通过“能量代谢”的方式瘦小腿会很难... 所以，如果你像马拉松运动员一样去运动，瘦小腿还是有可能的，超长时间的慢跑会消耗肌肉的同时也避免***腿部肌肉持续生长；
肌肉型小腿粗还可以做两件事...1 经常做小腿肌肉拉伸和放松，拉伸可以拉长肌肉线条，视觉上会显瘦，让腿部肌肉松弛也可以避免***腿部肌肉生长；2 避免小腿持续变粗，既然小腿容易粗，就不要去做***小腿肌肉生长运动和发力方式，比如经常穿高跟鞋，快跑等等；
总之，预防小腿粗比让小腿瘦下去要容易很多... 大腿粗可以练臀，大腿会显瘦，小腿粗的话练大腿也没有用，毕竟中间还有一个“纤细”的膝关节；所以，女生要常注意，穿高跟鞋时间不要太长，以及运动后都需要及时做拉伸和放松运动！
我能分享的方法就这些，有经验的小伙伴可以分享一些自己的方法给大家...
可以学跳舞，而且不论学什么舞蹈，培养气质和瘦身塑形的效果都特别好，看你对哪种风格的舞蹈感兴趣，你可以考虑学习爵士舞，古典舞，韩舞，街舞或者钢管舞，这几类比较适合初学者，很容易入门，西安泷舞有开这些课程，专门零基础培训，教学和师资特别强，而且代课老师经验也很丰富，你想学的话可以先去了解看看
到此，以上就是小编对于减脂如何练肌肉腿 的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂如何练肌肉腿 的3点解答对大家有用。
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