大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂如何养气血 的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减脂如何养气血 的解答，让我们一起看看吧。
哪些汤有利于产后坐月子，而且喝了可以补气血、下奶、减脂？
都说广东师奶是最会煲汤的，我很***，有一个广东婆婆。在坐月子及整个哺乳期间，婆婆每天变着花样给我煲各种靓汤。婆婆煲的汤可以补气血、下奶，关键还不会增胖。下面和大家分享其中三种最好的靓汤：
1、鲫鱼通草汤：
鲫鱼含有脂肪酸以及丰富的维生素和碳水化合物，有利于乳汁分泌；通草性味甘淡，有清热利湿，通经下乳等功效。鲫鱼和通草一起煮汤下奶又不会增胖。
食材：
鲫鱼一条、通草3克、两片姜、少量精盐。
制作方法：
锅中倒入少许油，把鲫鱼煎至鱼皮微呈金黄，加入适量清水，文火煮15分钟后加入通草、姜片，再煮45分钟。汤煮好后是呈奶白色的。
2、章鱼干瘦肉莲藕汤：
章鱼干是高蛋白低脂肪的健康食材，具有养血通乳功效，适合产后催乳；莲藕含有丰富的膳食纤维、微量元素、单宁酸、粘液蛋白，具有助消化，止血，降糖，美容和减肥功效。
食材：
两条章鱼干、一节莲藕、少许猪瘦肉、少量精盐。
制作方法：
做法很简单，章鱼干、莲藕、瘦肉一起下锅煲1个半小时，起锅前放盐即可。
3、猪肚黄豆汤：
猪肚含有丰富的钾、钙、钠、镁铁等多种金属元素，以及含有多种维生素、蛋白质，产妇产后身体虚弱，猪肚是最好的滋补食品之一；黄豆具有健脾，消水，解毒等功效，可以用于气血不足，脾胃虚弱。加上黄豆含有大豆异黄酮，可以催乳。
食材：
猪肚一个、黄豆100克、少量姜片、葱、胡椒粉。
制作方法：
猪肚洗干净焯水5分钟，切成粗丝，连同黄豆（提前泡软）、姜片、葱下锅煮，煮开后小火炖1.5-2个小时，起锅前放入胡椒粉。
温馨提示：所有靓汤起锅前一定要把浮在上面的油去掉，因为太油腻可能会引起乳腺堵塞。
以上三种靓汤是本人在坐月子及哺乳期间喝得最多的，既可以补气养血，还有益于催奶，最重要的是不会增胖。
希望我的回答能帮到您，谢谢！
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谢邀约。我做月子时，产后第一顿是娘家妈按老家习惯煮的小米粥和白煮蛋。小米粥对产后气血亏损，乳少有好处，白煮蛋太干，难以下咽，吃了一口就吐了。产后要多吃流质、好消化的食物，妈妈那套显然不科学。婆婆在我产后一周就煮了鲫鱼汤说是发奶，结果差点把奶胀回去。婆婆、妈妈虽然都养育了几个子女，她们也是沿用老辈人的传统习惯，说不出个所以然，而且月子里忌口挺多。什么甲鱼不能吃，葱姜吃了会发痒，大***、石榴吃了回奶。我是新手妈妈，只好由着她们做什么吃什么。每天每顿必吃四个荷包蛋，其它的就是老母鸡汤、猪蹄炖花生、黄豆汤、鲫鱼、黑鱼汤等等，汤里总要放点红参。
现在网络发达，朋友圈、宝妈群里都可以交流、分享各种月子餐等，我也去参加了月嫂培训，为日后照顾儿媳做准备呀。
中国月子餐的传统是离不开鸡蛋的，但一天吃两个鸡蛋就足够了，而不是像我当初要吃那么多。营养师说过月子饮食要分为三个阶段，分别是清、调、补。月子期间以清淡饮食为主，滋补食物要在产后第三周以后食用最佳，那月子餐30天怎么吃又下奶、又减脂呢？总结了下供各位产后妈妈了解。
第一阶段(第一周)以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主。
调理目的:帮助***将污血排出，促进***收缩，尽快恢复***正常功能。
第一周食谱如下(以供参考)
汤:姜红茶(姜、红枣、枸杞煮水喝)、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小***汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。
粥:猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥。
第二阶段(第二周)补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及***，促进泌乳分泌为主。
调理目的:补肾、壮腰、健脾、促进新陈代谢。
第二周食谱如下(以供参考)
汤:猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、鲫鱼黄芪生姜汤、鲈鱼汤(可补伤口，剖宫产可食用)、薏米莲子鲫鱼汤、黄豆排骨汤、萝卜羊肉汤、红菇乌鱼汤(润脾补肾)、草鱼冬瓜汤、时令蔬菜汤、泥鳅豆腐汤(催乳)。
粥:各种米粥(小米、大米、薏米、紫米)、栗子猪腰粥、薏米党参粥(薏米提前浸泡三小时，党参提前切片)、当归乌鸡粥、豆苗猪肾粥、草菇鱼片粥、桃仁红枣粥、木瓜粥、菠萝粥(安神)。
注:根据个人体质差异不同，产奶量多少不同可在汤和粥中加入少许黄芪、党参、杜仲、通草、王不留、枸杞、当归等药材。
第三、四阶段(第三、四周)以理气补血为主，由小补到大补的过程。
调理目的:巩固营养、改善体质。
第三、四周食谱如下(以供参考)
汤:乌鸡当归党参汤、香菇鸽子汤、当归墨鱼汤、公鸡汤、红枣牛肉汤、海鲜羊排煲、甲鱼汤、羊肚汤、枸杞海参汤、胡萝卜鱼肚汤、黑鱼汤、海带排骨汤、冰糖燕窝、木瓜雪蛤。
粥:各种米粥、时令蔬菜粥、燕窝鸡粥、海参粥、芝麻牛骨髓粥、当归乌鸡粥、鸡肉粥、八宝粥、火腿粥、红薯粥。
小米汤，鸡蛋汤。
产后坐月子对于我来说，可以说全素，所以我只能给楼主一些素食建议。
先说一下为什么全素，一是本人不是很喜欢肉食，二是，婆婆也不太擅长做肉食，但老公有问过我要不要吃，在这里先表扬他一下。
其实，月子的前半个月尽量吃素，吃的清淡，因为身体还比较虚，虚不受补嘛。后半个月可以适当的吃着肉类，像肉汤。
我是产后第三天开始慢慢有奶的，后面越来越多，我没挤过，都是凭着孩子吃，到五六个月的时候已经供需平衡了，吃就有，不吃也不会特别涨。
下面说一下月子里我都是吃的啥，一日三餐，每餐都是一碗小米粥，四五个水煮蛋，小米粥一定要趁热喝，里面放红糖。再然后就是两餐之间喝水，红糖水或者白开水轮流喝。
另外，我还补钙补铁。现在孩子九个多月，我98斤。
以上就是我所经历的月子餐，补气血，下奶，减脂应该都有了，望***纳！
自己一直是那种微胖类型的女生，没想到还是个失败的胖妈，产后就遇到奶水不够的问题，之前闺蜜产后也是没奶，以为是因为她瘦，没想到这奶水问题和胖瘦没有关系。
宝宝因为吃不饱，哭哭闹闹的，买来的奶粉可能不是麻麻的味道，吸两口就不吸了，把我们一家人急的啊！于是就向生过孩子的朋友请教了，朋友也跟我强调说母乳对孩子的成长是至关重要的，也建议说让我一定要母乳喂养，还教我她们用过的下奶方法~
现在给大家分享一下，都是超下奶、超营养还不容易长胖的下奶方法！
红豆茭白汤
准备食材：
红豆50克、茭白60克、牛奶1盒、冰糖6颗左右
做法：
1. 把红豆提前泡发，茭白洗净切片
2. 把红豆放入锅中，加入清水，大火煮开后改成小火熬软，时间约1小时
3. 把茭白放入锅中煮熟，倒入红豆锅中，加入牛奶和冰糖，再煮5分钟就可以 。
功效：吃这个具有下奶、补气血的作用。
气血虚也会导致母乳不足的，把气血问题改善好身体会好很多，奶水量也会改善的。
红枣银耳汤
准备食材：
红枣6颗、银耳1朵、冰糖6颗左右
做法：
1. 银耳和红枣提前泡发，银耳切段
2. 锅中加水，放入红枣、银耳和冰糖，煮开后不断搅拌，防止银耳粘锅，然后转小火熬40分钟即可 。
功效：具有排毒养颜、补气血的效果。喝这个主要是起到补气血的作用，对于产后排恶露也有一定帮助的。
豌豆蛋白质粉
准备食材：
豌豆粉2勺、牛奶250毫升（搭配水果麦片巨美味！）
做法：
1. 把牛奶或麦片加热
2. 等牛奶或麦片温度适宜喝时，加入2勺豌豆粉
3. 搅拌匀既可饮用
功效：具有通乳、提高母乳质量的作用。豌豆是通乳降血脂的食物，做成蛋白质粉可以补充产后营养，再搭配牛奶麦片一起吃，起到补充蛋白质、提高母乳质量的效果，并且植物蛋白是有利于产后恢复的。
两种气血汤我是每天换着喝，豌豆蛋白质粉每天都喝，宝妈气血好、营养足，母乳质量会优质很多，对产后恢复也是有帮助的。
最后说一下有利于下奶的2种方法 ！
1. 多喝水！在夏天宝妈体内水份容易流失，也会造成贫乳的现象，所以要勤喝水。
2. 多吸吮！很多宝妈因为没奶就不让宝宝吸吮了，这其实是错误的，多想宝宝吸吮是可以促进母乳分泌的。
到此，以上就是小编对于减脂如何养气血 的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂如何养气血 的1点解答对大家有用。
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