大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何制定初中生运动*** 的问题，于是小编就整理了5个相关介绍如何制定初中生运动*** 的解答，让我们一起看看吧。
中学生在家每日***？
作为中学生，建议***期在家能够合理安排时间，运动，学习，家务，游玩兼顾。
早上六点半起床，跑步，梳洗。七点半到八点半做早饭吃早饭洗碗。九点开始可以看书学习两个小时，或者社会实践（志愿服务等）四个小时，下午两点半看书学习两个小时，四点半后运动一到两个个小时，准备晚饭。晚饭后关注实事或法治新闻一个小时。晚阅读半个小时。
初中生锻炼身体***安排？
初中生还在生长发育阶段，不建议进行大强度的肌肉训练，只需要进行普通的体能锻炼和力量训练即可。建议的训练***如下：
周一体能训练，早上热身10分钟，慢跑30分钟，慢跑目标5km以上；
周二锻炼上肢，早上热身10分钟，俯卧撑20个*3组，引体向上8个*3组；
周三体能训练，早上热身10分钟，慢跑30分钟，慢跑目标5km以上；
周四锻炼腰腹，早上热身10分钟，平板支撑1分钟*3组，仰卧起坐25*3组；
周五下肢锻炼，早上热身10分钟，百米冲刺跑3组，深蹲起25*3组；蛙跳50米；
周六恢复性训练，早上热身10分钟，单杠静止悬吊1分钟*3组，平板支撑1分钟*3组，慢跑20分钟；
周日休息。
这份训练***可以保证你在锻炼体能和肌肉的同时，对身体的***不会很大，不会影响到身体本身的发育。比较适合青春期的人
家长对于你孩子体育锻炼方面的打算和***是什么？
您好，欢迎邀请陪读悦悦回答您的问题！
对这于体育方面的打算倒是没有刻意***过，我家小孩子个子一直不高，后来听学校老师的建议说是坚持每天早上跳绳，可以帮助长个，于是现在每天早上都让他坚持跳绳，有时不乐意想偷懒的时候，我就会陪着他一起跳，用比赛的方式，让他跳得比大人多，这样就特别的高兴，有信心，现在一分钟能跳100多下。希望以后也能一直坚持下去。
另外就是每周末在学习跆拳道，从小学一年级开始练到现在，已经练到绿带了，不得不说，参加一些体育训练，还是蛮有效果的，不但耐性，韧性，克制性方面都有了很大的进步。对于这个***是打算让他们一直练下去，让他们学有所成，强身健体~
悦悦是一个放弃工作，专职在家陪孩子成长的陪读妈妈，遇上过很多很多的问题，也在用心记录孩子成长的精彩趣事！
希望能够帮到您！
如果有其他问题，欢迎在评论区留言哈~
愿上帝祝福您幸福快乐每一天！
我们上学的时候，学校强调德智体美劳，可见对体育的教育很重要。而现在孩子们学业压力大，一有时间更愿意拿着手机，那么怎么让一个不爱运动的孩子从开始运动到爱上运动呢？我觉得首先家长要给孩子灌输运动锻炼身体的意识。然后要带孩子走出去，周末早上带孩子去看看广场上在做锻炼的人，晚上一起出去散步，看看在夜跑跳舞的人，相信他们的放松开心愉悦一定会感染到孩子。等孩子从心理上接受肯定了，家长和孩子一起指定运动***，每天运动1小时，比如每天晨跑，晚上的锻炼可以是室内的也可以是室外的，室内有俯卧撑，仰卧起坐，身体的拉伸，跳操，室外呢可以有跑步啊，各种球类运动，轮滑，夏天还可以游泳。当然具体***的可以根据孩子的爱好和实际情况制定。但有一点很重要，家长的参与，家庭锻炼。相信经过一段时间，孩子的体质，精神面貌，生活学习状态都会更好。
1.跆拳道或者柔道
一方面学习一些技巧，不至于被人欺负。
一方面培养礼仪，柔道的礼仪要求很高。
一方面释放孩子电量。
2.击剑，羽毛球等
看孩子兴趣，可以选一个当爱好，一直练下去。
3.足球篮球
这个就是有时间就带着孩子去玩，和爸爸玩，和小伙伴玩。
也是锻炼身体，增强抵抗力。
4.平衡车，自行车，三轮车，轮滑
培养孩子平衡感。
现在相应的比赛比较少，只能孩子自己练习，约小伙伴一起骑，一起比赛。
运动项目选一个学习，选一个平时带着玩，就足够了。
望子成龙，很多人都规划了孩子美好的未来，许多的特长班，一周七天，七天学习深怕孩子输在了起跑线上。
我作为一个宝妈曾经也做过类似事情，但从孩子升入二年级被体育队选中之后改变了我的观念，当时我觉得整什么不好整体育，但是那一年流行一种病菌诺若***，班里大部分孩子都病了，基本整班都快停课了，但是有些孩子就没事，一打听基本都是体育系的，这应该和平时锻炼有很大关系的。从那时起我在注重文化培养之外也加强了体育方面的锻炼。周末有大半天的时间用来陪他锻炼，早晨跑步爬山，去篮球场或者乒乓球馆，偶尔会带他去健身俱乐部感受一下成人的锻炼方式！平时傍晚陪我打打羽毛球！劳逸结合，现在学习也不错身体也不错！
我的个人经验，希望能帮助到有需要的家长！
中学生身体锻炼***？
初中生还在生长发育阶段，不建议进行大强度的肌肉训练，只需要进行普通的体能锻炼和力量训练即可。建议的训练***如下：
周一体能训练，早上热身10分钟，慢跑30分钟，慢跑目标5km以上；
周二锻炼上肢，早上热身10分钟，俯卧撑20个*3组，引体向上8个*3组；
周三体能训练，早上热身10分钟，慢跑30分钟，慢跑目标5km以上；
周四锻炼腰腹，早上热身10分钟，平板支撑1分钟*3组，仰卧起坐25*3组；
周五下肢锻炼，早上热身10分钟，百米冲刺跑3组，深蹲起25*3组；蛙跳50米；
周六恢复性训练，早上热身10分钟，单杠静止悬吊1分钟*3组，平板支撑1分钟*3组，慢跑20分钟；
周日休息。
这份训练***可以保证你在锻炼体能和肌肉的同时，对身体的***不会很大，不会影响到身体本身的发育。比较适合青春期的人
初一体质健康锻炼***怎么写？
初一体质健康锻炼***：
1、早上6：00—6：40 跳绳100X5组，立定跳远3X5组，蛙跳10X5组，长跑2000米。
2、课间操：跑步1500米，打乒乓球5分钟，跳绳100X3组，立定跳远3X5组。
3、下午1：40—2：00打篮球二十分钟。
4、下午5：30—6：00跑步1500米，蛙跳10X5组，跳绳100X5组，立定跳远3X5组，踢足球10分钟。
到此，以上就是小编对于如何制定初中生运动*** 的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何制定初中生运动*** 的5点解答对大家有用。
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