大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于制定女性运动*** 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍制定女性运动*** 的解答，让我们一起看看吧。
如果是女性锻炼身体，哪种运动最适合？
目前公认游泳为最好的运动方式。因为水的浮力大大减小了脊椎腰椎膝关节的压力，是对人体损伤最小的运动。如果是治疗性质锻炼要有针对性，比方说腰间盘膨出建议***用倒退走的方式运动锻炼，但倒走要找好场地，体育场跑道比较安全，因为后脑没长眼，容易撞到人或者摔跤。疗效很好，对颈椎问题也有作用的。在小区里边可以找一段平坦的路来回倒走，走慢点没关系，效果一样好。
锻炼是好的，生命在于运动嘛！但是并不是所有的运动都适合每一个人。需要根据该女性本生的年龄和生体状况而定。 我 个人认为年轻生体状况比较好的女性在一般环境下比较适合瑜伽、羽毛球、***舞蹈等。生体差一点的可以以下老年女性朋友的运动。 老年女性朋友比较适合温和一点的运动，比如太极、散步、登梯、一般体操、广场舞等等 当然关在在于适合！
我个人认为女性适合的运动有走步、慢跑、舞蹈、瑜伽等。
我个人选择的是走步和瑜伽。走步是一项老少皆宜的运动，场地也不是太受限制，操场、羊肠小道都可以选择，而且这项运动简单没有太高的技术要求，不容易受伤。但必须坚持，长期坚持对身体很有好处。而瑜伽对女性不光起到锻炼身体的作用，更能塑身提升气质。不过这是一项有技术要求的运动，需要有专业人员指导，场地也有限制，往往选择室内。现在很多女性也走进健身房，在健身教练指导下，有针对性的锻炼，这项运动比较适合年轻女性。
女性朋友选择那种运动要看个人爱好，也要根据自己的年龄和身体状况选择。总之，哪一种运动都必须坚持才有效果。
我个人建议慢跑和瑜伽。
慢跑能够活动全身器官，时间最好控制在30分钟以上，一周5次慢跑有效保持身材均匀。保持活力和年轻，出汗多，可以排毒。
瑜伽能够锻炼身体各部位的延展性，身体越柔韧，能够让自己的各部位灵活自如。
女性朋友锻炼身体，如果是40岁后的女性，可以上午做做瑜伽，晚上跳跳广场舞或者散散步；如果是40前的女性，可以早上跑跑步，打打羽毛球，下午做做瑜伽。因为我也是一名女性，我觉得这样锻炼还不错。
女性想要长期坚持一项运动，什么项目好呢？
关于坚持运动而言，发表一下个人的观点吧。首先坚持运动不分男女，看一下奥运会比赛有多少是只有男运动员，或者只有女运动员的？
运动有很多方式，不管哪一种方式，想要长期坚持下去，一定要选择自己喜欢的运动方式！如果已经有喜欢的运动了，那么就很好了，直接坚持下去就可以了。如果没有方向，那么下面的人一定要去多看看！
1⃣️、根据自己的性格
偏向文静的家人，可以选择瑜伽，普拉提，跑步，这些运动都比较偏向安静
偏向活泼的家人，可以选择力量训练，徒手训练，
2⃣️、根据自己的条件
身边如果有比较方便的运动器械，健身房，那么直接就可以去这些场所，人是群居动物，有了一个运动圈子，志同道合的朋友，会让你更好的坚持下去
3⃣️、根据自己的需求
如果对自己的体重不满意，那么就参加有氧操、慢跑、广场舞等等…
如果对自己的身材不满意，那么就多做力量训练，驼背多拉背，溜肩多推肩，臀塌多臀推，更多的可以关注我，***会慢慢分享
如果对自己的运动能力不满意，那么就多做专项训练，基础训练，推拉蹲举旋转位移，六大支柱，让自己跳的更高，跑的更快，耐力更好，典型的运动方式有，力量举、街头健身、Crossfit 等等…
正题来了，美女问出这个问题，我有几个建议，可以***纳哦。
选择好自己喜欢的运动以后，就要多了解一下运动，多数运动都会有进退阶，前期一定要树立自己目前阶段的小目标，可以稍微努力一下，就可以很好的完成，把自己的达成目标后做好纪录哦，以后你会感谢自己的这个习惯得！
女性一般喜欢的运动：瑜伽、普拉提、健身操、舞蹈都是比较好的运动！不过随着年龄的增加，女性会逐年肌肉流失，皮肤会慢慢松弛，个人建议可以增加一些力量训练！
如果是为了减肥和塑造身材，建议选择普拉提，因为它的运动比瑜伽是一种更快的类型，所以肌肉感觉有了显著的改善，不间断的运动锻炼可以使全身肌肉运动，同时普拉提有很多炫酷的动作，且更具有挑战性，可以拍很多炫酷的照片，可以更好的坚持下去，所以如果想在肌肉锻炼的同时减肥，普拉提是一个更好的选择。
到此，以上就是小编对于制定女性运动*** 的问题就介绍到这了，希望介绍关于制定女性运动*** 的2点解答对大家有用。
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