大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂期如何做茄子好吃 的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减脂期如何做茄子好吃 的解答，让我们一起看看吧。
青茄子适合减脂期吃吗？
减脂期间，可以适量食用茄子。
茄子的热量较低，每100克茄子所含热量约为23大卡。此外，茄子富含膳食纤维，可以增加饱腹感。适当食用茄子可以提供身体所需的营养物质，例如维生素B1、B2、C和钾、钙、镁等矿物质。同时，茄子还有助于控制热量的摄入。
减脂期茄子算碳水么？
茄子是碳水也是蔬菜，两者兼有。虽然说茄子是碳水，但是其碳水含量并不高，主要以粗纤维为主。
同时，茄子还富含大量的营养物质，像是蛋白质、脂肪、维生素。其中，钙磷铁也是其所不可或缺的。还有茄子的皮富含维生素B，带皮吃茄子有助于促进维生素C的吸收。
圆茄子减脂餐做法？
1、先将圆茄子洗净，然后用刀将茄子进行分割，但是注意分割的时候不要将茄子切断，要连上。
2、将蒜切成蒜沫。
3、将切好的茄子放入蒸锅蒸，大约30分钟，茄子全部变色变软可以取出放凉。
4、将放凉的茄子里放入准备的蒜沫，可以放少许芝麻油，加入盐或者是生抽拌匀。这样一款美味的凉拌茄子就做好了。
因为这种凉拌茄子里脂肪的含量更少，所以减肥的效果会更好。
食材：圆茄子一个，西红柿一个，洋葱一个，大葱半根，大蒜三瓣，生姜10克，干辣椒2个，花椒5克。
做法：圆茄子削皮切成长条，加淀面粉、胡椒粉、生抽腌制二十分钟。西红柿洗净切丁。洋葱剥皮切块。大葱切段，蒜姜切片。
锅中加250克清油，油热后倒入腌好的茄条，炸制焦黄时捞出沥油。锅中余适量清油，放入葱段、蒜姜片、花椒、干辣椒爆香，倒入西红柿丁，爆炒半分钟后放入炸好的茄条、洋葱块，加适量精盐、五香粉、胡椒粉、白糖、生抽、老抽、料酒，大火翻炒半分钟，加半勺淀粉水，翻炒两三下关火，即可出锅食用。
到此，以上就是小编对于减脂期如何做茄子好吃 的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂期如何做茄子好吃 的3点解答对大家有用。
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