大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不用脚踝如何减脂 的问题，于是小编就整理了4个相关介绍不用脚踝如何减脂 的解答，让我们一起看看吧。
在脚踝受伤不能跑跳、不能剧烈运动的情况下，怎么进行减肥瘦身运动？
你的伤情和我一模一样，身体状况也和我差不多。我的脚伤已经三年了，三年多来很少运动，其实也是不敢运动，但是，光吃不动体重很容易飙升，为了保持正常体重，我也探索了一套自己控制体重以及减肥的方法。
管住嘴迈开腿是控制体重的最佳原则，之前有一段时间，因为工作原因生活搞的有些好，短短半个月体重稳重有涨，不多，十来斤！天啦，十斤多啊，之前辛苦减下来的全部涨回去了。
这肯定不行，工作忙完之后，我就***了减减肥。无奈脚伤不能运动，只能从节食开始。
我每天中午吃点菜，坚持不吃米饭，晚上吃水果。坚持了一个月，十斤肉成功甩掉了。期间确实很艰辛，一桌美食不能放开吃，晚上还要抗饿，真的真的痛苦。不过，最后看到成功减掉赘肉，内心还是特别开心的。
这样的减肥办法，我称之为饥饿减肥法，方法说不上很健康，但是肯定很实用，希望对你有所帮助。
主要控制饮食结构与饮食量很重要，素食蔬菜杂粮为主，减少饮食量特别是晚饭要少吃，少吃或不吃肉类，适度活动。肥胖者大都脾虚湿重引起气虚，可以适度吃健脾补气除湿的中成药如参苓白术丸，藿香正气合剂等有好处，不要吃生冷寒凉食物如水果冷饮凉菜等。也可以去看中医调理。
脚踝受伤不能运动，没法做运动能减肥吗？
首先脚踝已经受伤，这个时候应该多加注意休息，不要多走动，防止病情恶化，加重伤害。如果想要做运动减肥的话，那就先养好自己的身体，等身体恢复了再减肥也不迟。下面小编给大家分享几个有利于恢复受伤脚踝的方法。
如果脚踝只是轻度的扭伤，我们可以通过以下方法来比较快速的恢复受伤脚踝。
1.冷敷和热敷处理。
当我们脚踝扭伤的时候应该立刻进行冷敷处理，冷敷对血管有一定的收缩作用。可以消肿止痛，然后在24小时之后再进行热敷处理，有助于活血，防止有瘀血沉积，缓解疼痛。
2.***减轻疼痛
当我们的伤势不太重的时候，可以用手轻轻按揉患处，在这里有几个穴位分享给大家。可以用指腹来***鱼际穴解溪穴，悬钟穴，昆仑穴部位，可以起到消肿止痛，缓解疼痛的作用。
3.涂抹药物
可以在患处抹一点红花油，喷点云南白药喷雾或者是跌打损伤膏，可以帮助我们更快好起来。
如果扭伤的伤势比较重，先去医院去拍个片子检查一下是否骨头错位，有骨折的情况。这种情况下就应该积极配合医生的治疗，不要再负重行走，以免对脚踝造成二次伤害。平时多注意休息，饮食清淡，很快就能好起来。
好了，今天的分享就到这里了，如果大家想知道更多，欢迎关注我们，或者是在评论区留言哦。
脚踝受伤，有什么运动减肥？
可以先做一些上半身的运动，主要是减胳膊、颈部、及脸上的脂肪，在做运动的同时还需要控制饮食，不吃高盐、高油、高脂、高糖、高热量的食物 ，要保证营养均衡，适当的增加含膳食纤维比较丰富的食物，能够促进胃肠蠕动，加快新陈代谢，促进排便，有***减肥的功效。
脚骨折了，有没有什么不用脚的有氧减脂运动，求推荐？
首先需要了解的是，你是一只脚还是两只脚？，同时都有这个问题较麻烦，如果是单腿的话，问题要容易解决一些，可以通过反射区来促进你有伤的这条腿的恢复。坐在垫子上或者是毛毯上，但是一定要硬的地面才可以啊，不要坐在床上或者是沙发上，然后把腿抬起来，通过大腿的运动来带动你的小腿和脚的运动。按这个原理来做吧，只要你受伤的部位不疼痛不难受，你的运动就是有效的。
只要在支具保护下或者说非受累部位的锻炼是可以的，前提是有安全保护，当然在骨折愈合很好的情况下也可以尝试小强度的逐步负重，以加快骨折的愈合！在骨折早起，可以做做股四头肌的训练，臀肌的训练，心肺能力的训练，可用弹力带进行上肢的训练。
希望了帮到你！
到此，以上就是小编对于不用脚踝如何减脂 的问题就介绍到这了，希望介绍关于不用脚踝如何减脂 的4点解答对大家有用。
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