大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥制定***运动的目的 的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥制定***运动的目的 的解答，让我们一起看看吧。
以减肥为目的和以锻炼为目的的运动标准一样吗？
谢邀
我认为减肥和运动为目的运动标准不一样
减肥的话要合理的安排饮食习惯和运动量
锻炼为目的的话只要选择自己喜欢的运动一个星期锻炼四五天就行比如跑步，游泳，骑行，爬山，打篮球都是可以的。
谢邀。首先回答题主的问题，以减肥为目的和以锻炼为目的的运动标准应该是不一样的。
我们说减肥，一般就是指减去多余的脂肪。减脂的原理很简单，能量的消耗大于能量的摄入，身体为了维持机体的正常能量供应，就会消耗体内的“能量库”——脂肪，从而达到减脂的效果。由于脂肪体积较大，减去多余脂肪后，人的身体形态会显得匀称健康很多。
那么，如何让能量的消耗大于摄入呢？除了在饮食中控制能热量的摄入——减少摄入碳水和脂肪，就是通过运动来消耗能量了。在体内还有糖元（由碳水化合物转化而来的人体主要能量供应源）的时候，身体是不会去消耗脂肪的。因此，我们在打脂肪的主意之前，需要先消耗完体内糖元。有氧运动和无氧运动都可以消耗肌肉内的糖元，但当糖元消耗完后，能够启用脂肪供应能源的就只有有氧运动了。无氧运动由于运动强度较大，会使肌肉内堆积乳酸，乳酸会抑制脂肪的消耗，从而无法达到燃脂的效果。
想要有效减脂，就需要制定规律的运动健身***。在运动的时候，要先消耗完体内剩余糖元，我们一般推荐先进行大强度的无氧运动，再进行有氧运动。一般来讲，需要进行至少半小时的无氧运动，在消耗完糖元后，再进行有氧运动，这时候的能量供应就是以你的脂肪为主了。有氧运动就是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，运动强度维持在最大心率的75%-80%（有氧运动的心率因人而异，一般为130次/每分钟）。如果你实在不喜欢无氧运动，你也需要至少进行有氧运动半小时以上才会开始燃烧脂肪。有氧运动比如跑步在消耗我们脂肪的同时也会消耗我们的肌肉，而肌肉的流失会降低我们身体的代谢率，代谢率低了就更容易长胖。所以，为了更有效地减脂，建议大家做一些无氧运动锻炼肌肉，多补充蛋白质，保持肌肉含量。
以锻炼为目的呢，就是为了身体健康，比如增强心肺功能、促进血液循环、增强免疫力等等。只是为了身体健康，就不必特别纠结具体做什么运动，可以根据喜好选择自己喜欢的运动类别，比如跑步、游泳、爬山、骑车、球类、重量训练等等。运动量也可以根据自己的身体素质来，没必要强求到疲劳的程度，尽兴就好。
以减肥为目的和锻炼为目的，两种运动目标不同，一个是专注于身体脂肪的消耗，一个是旨在增强身体素质！其运动标准肯定是不同的…
1.减肥，需要在运动的同时，必须严格控制饮食，减肥运动的目的是为了消耗身体热量，同时燃烧多余的脂肪。以锻炼为目的的运动，则不需要控制饮食，在运动量加大的情况下，甚至还可能增加食量…
2.减肥的运动主要是以有氧为主，运动时间长达半个小时以上才有效果，而单纯的运动锻炼凭自己的爱好可有氧可无氧，运动时长或多或少，都凭自己意愿…
以减肥为目的的锻炼需要先控制饮食才好减下来，以锻炼为目的的运动可以直接运动，然后肌肉会逐渐膨大，体重会增加，比如我，已经泪流满面，哭得上气不接下气😭后悔没有先控制饮食
减肥的目的是什么呢？
我觉得减肥的目的是为了让自己变得更加的健康，瘦到合适的程度就可以了，最主要还是要减得健康，比如那天看到有人说减肥前两天只喝水，我想问一下这是真的吗？估计是没有人能熬下来的，对于我来说是绝对熬不下来的。
有的人减肥得了厌食症，那样你觉得值得吗？为了减肥丢了生活，甚至是连命都要丢了，这样的生活必须要好好反省，健康的身体才是革命的本钱。
想要每天锻炼60-90分钟，主要目的是减肥，瘦身，有什么好的***么？
分一下情况，一种是爱运动的伙伴，一种是不爱运动的伙伴。
爱运动的伙伴。有运动基础的伙伴，或者是之前爱运动的伙伴。最开始的一星期可以先恢复一下运动习惯。在这个阶段，每天热身之后，然后有氧运动一个小时就可以了。有氧运动是慢跑，快走，有氧操，打羽毛球，打乒乓球，游泳。跳绳，开合跳等等。
正式开始减肥运动阶段。先热身十分钟。热身可以用慢跑，开合跳的方式。然后再做塑型运动，30--40分钟。紧接着继续做有氧运动30分钟。最后拉伸十分钟。
塑型运动可以包括这些内容。如果想瘦肩部和背部，就用一条毛巾就可以解决了。具体看***版。如果想瘦腰部，可以用卷腹，俄罗斯转体，平板支撑等等各种腰腹部塑型运动。如果想瘦臀部和大腿，就用深蹲的方式。如果想瘦小腿肌肉，就用拉伸的方式。具体要看是***版。也可以在减肥软件上跟着***动作练习。
不爱运动的伙伴。有些伙伴天生不爱运动。我们可以通过散步的方式来解决。每次吃完饭之后，散步至少30分钟以上。也就是说一天至少散步90分钟。还有一种方式就是贴墙站。随便找一面墙。然后，头部，肩部，臀部，小腿肚，脚后跟贴墙。贴墙战的时候一定要收紧腹部。每次五分钟。每天可以站无数次，但是至少也要三次。
还有一个方式特别适合不爱运动的伙伴。平躺在床上，脚尖勾起来，两手交叉放在头顶上。腹部收紧，全身肌肉绷紧，双手尽量往前伸，两脚勾起来。每天躺10-30分钟，效果也是可以的。
做这些减肥动作的前提一定是每天只吃健康餐。如果每天锻炼，但是饮食上不控制的话，你就会变成一个强壮的胖子。
感谢阅读，如有任何减肥相关的疑问，可留言。关注一下，方便以后多多交流。
20分钟肌力训练＋40分钟慢跑有氧，减肥瘦身效果奇好！
想要高效的减脂，必须在控制饮食的基础上进行正确的运动健身才可以。饮食注意清淡自然，从而减少热量摄入。
而运动健身也是有一定讲究的。健身分为心肺功能训练和肌力抗阻训练。其中心肺功能训练又叫有氧运动，它是以慢跑为主的训练方式。低强度、长时间持续来消耗脂肪。一次训练时间在半小时以上，40分钟则是更好的效果。
而肌力抗阻训练，可以选择器械训练或者自重训练。进行大肌群训练是更好的减脂动作，例如器械训练的深蹲、硬拉、卧推等动作，或自重训练的深蹲、俯卧撑、引体向上等动作。只要调节好训练强度以适合自身能力都是可以的。
将两种训练方式结合到一起，减脂效率更高。建议先肌力训练再心肺有氧训练，是更好的减脂安排。
所以，一次减脂训练，可以先做3-5组深蹲或者俯卧撑等肌力训练，再40分钟慢跑训练，就是最好的减脂训练了！
ps:如果个人能力不错，还可以进行HIIT训练，会达到更好的减脂效果~
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每天锻炼60到90分钟。减肥瘦身是很容易的。越简单的***越容易执行，越复杂的***。可执行性就不高了。
第一，养成好的生活习惯。早睡早起。晚上十点半之前上床睡觉。早上五点半准时起床。六点开始运动60分钟。以跑步为主骑单车为辅，跑二休一跑三休一为佳，休息了一天骑单车锻炼。晚上如果有时间。可以健走30分钟。这样每天的运动强度是足够了。你的热量消耗大于你的摄入量。可以让你很快把体重减轻。好的习惯会让你减肥事半功倍。
第二，良好的饮食控制。早中餐可以吃一些有利于减肥的食品。要做到少油，少盐，少糖。不用断掉碳水。晚餐节食或者是少量蔬菜水果。热量摄入要小于你的消耗量。
第三，充足的休息时间。给身体恢复的时间。才能保证运动长时间坚持下去。充沛的营养摄入。保证每天的营养能供给跟得上你的消耗。
第四，保持一颗积极向上永不言败的信心，正确面对运动中遇到的各种问题。包括伤痛。自律是你减肥成功的基础。
在这里告诉你一个小窍门儿。刚开始运动的时候，你可以晚上夜跑。因为你吃过饭，跑步是跑不动的。等你跑完步，身体已经很累了。也没有精神去吃饭啦。晚餐就控制住了。等你身体已经适应之后，再改为晨跑。增加运动时间。我用这种方法成功瘦身。
大家喜欢跑步运动的可以关注我。我们一起跑起来。我是76老郭。
到此，以上就是小编对于减肥制定***运动的目的 的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥制定***运动的目的 的3点解答对大家有用。
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