不吃药如何健康减肥减脂 ,不吃药如何健康减肥减脂呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不吃药如何健康减肥减脂 的问题，于是小编就整理了4个相关介绍不吃药如何健康减肥减脂 的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥不吃药，还有其他办法吗？
2. 谁有好的减肥方法，不吃药，不节食的？
3. 通过减肥可以在不吃降压药的情况下把血压降下来吗？
4. 不吃药，不运动，还有其他好的减肥方法吗？

减肥不吃药，还有其他办法吗？

您好，很高兴回答您的问题！[碰拳]

如果没有特殊情况，不是急于做手术的人，是不建议通过吃减肥药来减肥的。减肥药都是有副作用的，毕竟是药三分毒，靠，减肥药来减肥并不靠谱。

药明白减肥的最终目的是改善自己的饮食习惯和身体健康状况，并不是靠药物来维持自己的体重。

就比如大家熟知的奥利司他，虽然能够减肥，但吃它会降低食欲，还会导致头晕乏力，甚至会出现一些尴尬的情况，比如菊花流油。当然，大部分吃减肥药瘦下来的人，后期还会面临反弹。

所以减肥还是建议调整好自己的饮食结构，慢慢减肥，健健康康的瘦下去，这样虽然减肥比较慢，但是效果会稳定长久。

在饮食上的调整

建议每天能吃够一斤的蔬菜，半个拳头的瘦肉，一个崭新的鱼肉，或者七八个大虾，豆制品每天建议吃五个***块，大小的北豆腐，或者一拳头豆腐皮，一拳头豆腐丝。

水果建议吃1到2个拳头，约为200到350克。至于主食，建议每一餐至少要吃一个拳头，如果是男士建议两个拳头。

另外，饮水也是需要注意的，建议每天能够饮水1500到1700毫升，也可以喝到2000毫升。

至于运动，建议每周累计有氧运动150分钟，无氧运动可以每周做2到3次，每次20分钟。

以上就是对该问题的回答，希望可以帮到您！

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谁有好的减肥方法，不吃药，不节食的？

不吃药不节食的减肥方法是靠运动。最好的减肥方法是改变饮食习惯，降低热量的摄取，适当节食多运动，但这速度慢，不过坚持就好。游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。

每周保持最少三次运动.早餐营养均衡吃饱.中午吃九分饱.晚上尽量七点前吃完饭.饭吃七分饱然后吃点水果.三餐都不可以吃的太油腻不利于健身.不利于减肥.最好不要吃夜宵.养成正常的作息时间.最好不要熬夜.不要吃油炸食品.要吃新鲜蔬菜和水果.水果也尽量不要吃高糖的.

首先，减肥或者保持身材其实是一种自我管理的方式，希望自己的形象能够更上一层楼。

当然，肥胖带来的弊端也不少，尤其是一些极其注重身材的女同志们。所以优雅、线条美、***等标签词汇才会更好地与女生融合在一起。

其次，减肥的结果是多方面共同作用的结果，除了基因方面暂且不谈之外，身体的吸收效果和消化过程也是很重要的一方面。

最后，个人推荐的，也是本人经常做的一种减肥方式——运动。可别小看它的作用，实事求是地讲，维持健康状态的最佳方式，即运动，当然运动可以涵盖很多种，如跑步🏃最简单，但效果很大。还有瑜伽，平板撑等等。随着年龄的增长，越发觉得自己病不起，当然也难免有小病，但自己有着运动的习惯，可以以最佳的精神状态去应对，自己的免疫系统会告诉自己可以去做什么，同时也需要我们怎样去维护自己身体的"秩序"——能量的运转。

梦想还是要有，万一实现了呢？

健康还是要有，万一累垮了呢？

运动。坚持运动✊减少淀粉、糖份、油脂的摄入。多吃蛋白质含量丰富的食物。
运动的话，可以是简单的跳绳，游泳🏊‍♀️，或者直接去健身房，报个私教。
如果是经常宅在家的人，可以考虑下载一个健身***，我现在在用的健身***是keep（此处并非广告，也没有收取任何广告费用，纯粹只是我个人的一个推荐）。下载了keep以后自己可以选择训练***，基础的，塑身的，连什么缓解腰背疼痛这样的训练都有哦！在家健身你只需要一张瑜伽垫就好啦。零基础的课程都比较简单，每个人都可以在家做。
要有好身材，就一定要坚持！！管住嘴，迈开腿。

运动啊 跑步就行了 体重太大就动感单车和游泳 跑步至少坚持每天五公里 其他项目也是相应的运动量，其实还是要看你多想减重，不节食不吃减肥药不这个不那个的，还是说你说的减重也只是说说

通过减肥可以在不吃降压药的情况下把血压降下来吗？

估计现在很多群众都知道肥胖可以引起“三高”，但是三高的人不一定引起肥胖。

在临床实践中，肥胖患者，又患有高血压的，我们通常是建议患者进行减肥，这样有利于高血压的治疗。

期中也有的患者通过减肥，把血压降下来的，也不计其数。

其实患者减肥的时候不光把身上的肉减了，更重要的是通过减肥这件事养成了一个良好的健康生活习惯。

良好的健康生活习惯对高血压患者尤为重要。

特别是食盐的摄入，跟其血压关系很大。

这个要区分对待，看你是哪一种类型的高血压。

如果是肥胖引起的高血压，能通过减肥能够把血压降下来，但是是不是能够降到标准血压，那就不好说了。如果不行，还是要吃降压药。

我们都知道肥胖会造成三高，血压高，血脂高。因为血脂高，血液就会变得粘稠自然会使血压升高。那么反过来，我们通过减肥能够使我们的血液黏稠度、血脂降低，血压自然就会降下来。这是肥胖型高血压人群最理想的降压方式。但这里边也有一个需要注意的事项，就是说，当你血压高的时候，刚开始减肥的初期，不要断了你的降压药，因为还是身体血压平稳更重要。在减肥的过程中也要有规律的去找医生来为你配制降压药。以免血压过低。

但是其他器质性高血压还有遗传性高血压，通过减肥就不能够把血压控制下来。千万不要看着别人通过减肥把血压降下来了，你就停止服药。

不吃药，不运动，还有其他好的减肥方法吗？

有，就是喝水不吃饭，有点惨啊，还有一个就是去做体检或者找医生，然后医生就是说，回去吧，想吃什么就吃点什么，不要为难他，还有就是想出去玩就去吧，反正时间不多了，呵呵，过不了多久就瘦了，有点惨，不过百分之八十可以达到目的

到此，以上就是小编对于不吃药如何健康减肥减脂 的问题就介绍到这了，希望介绍关于不吃药如何健康减肥减脂 的4点解答对大家有用。