大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何克服减脂 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何克服减脂 的解答，让我们一起看看吧。
怎么克服减肥困难的心理？
面对美食，你要学会拒绝。
早上不管几点起一定要吃早餐，中午也可以吃，晚上不要吃饭睡前不要吃夜宵，可以吃水果，
对自己施加压力，为什么别人能瘦下来。
找个胖子你们一起减肥，可以相互监督，
加强运动不要怕累
本人也是个胖子现在瘦下来了希望能帮到你
谢谢邀请。
减肥说白了就一条路可走，“管住嘴，迈开腿”。所以，减肥困难就困难在“管不住嘴”和“迈不开腿”两个方面。
如何克服“管不住嘴”的心理呢？作为奔跑在减肥路上一年多，并且小有成效的我，为大家提供两条建议：
一是组团监督。俗话说，一个人走得快，但是走不远，只有一群人，才能走得更远。减肥也一样，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。人生来就是要吃饭的，可吃多了饭必然要胖。一个人的心理建设再足，外界只要有诱惑，肯定分分钟***。
所以，我建议大家组团监督。减肥都是“三分练，七分吃”，只有把食量控制住了，减肥这件事才能真正成功。
二是远离食物源。我和闺蜜一起减肥，我屡屡犯戒，她却一直坚持得很好。所以，她比我减得更多。后来，我们分析了下原因发现，我每天在家里吃饭，不管我吃不吃，家里人是要吃饭的，诱惑比较大。而闺蜜呢，她在北漂，回到家也一个人，家里没有食物的话，想吃都没得吃，自然很容易就做到晚上不吃饭。
所以，要想管住嘴，其实也简单。清空冰箱，清空钱包，远离食物源，食欲自然也无处可生。
至于如何克服“迈不开腿”的心理？我也有两个建议：
一是打造仪式感。所谓“仪式感”，我想大家都很清楚是什么意思。之前，朋友圈流行过一篇文章，叫《为什么跑步的人跑完都要发朋友圈》。我在连续跑步半年的那段时间，每次跑完都要发一条微博打卡。当打卡的数字一天比一天大时，我就再也不想轻易放弃了。
就像是养育了一个孩子一样，我打得那些卡，都是真真切切付出过汗水的。所以，不会说放弃就放弃。哪怕偶尔放弃了，再看到它的时候，也会继续重拾之前的信心。
二是不要把目标定太死。也许你会觉得我这个建议有点前后矛盾，可所有跑过步的人都知道，跑步时只有熬过了前10分钟，才能知道你是不是可以坚持到最后。所以，不要一上来就说“我要每天跑40分钟啊8公里啊”什么的，先去跑，然后视当时的状态决定跑步的时长和公里数。
除了跑步，别的运动也是一样。只有先去做了，才能知道自己具体能消耗多少卡路里。所以，不要被自己一开始定的“宏伟目标”吓到，索性先去动，然后再定目标，
总之，减肥是一件劳心又劳力的事。除了要做好吃苦的准备，还要提前总结前人好的方法经验，克服心理上的困难，唯有如此，才能事半功倍。
最后，祝所有减肥的人都能梦想成真，健康美丽~
为了减肥，晚上10点饿的难受怎么办？吃点啥可以缓解？
为了减肥，晚上十点肚子饿，怎样解决呢？
1.早点上床睡觉。
2.或者吃些低热量的食物充饥，如豆干、黄瓜、番茄、牛奶等。
3.优化白天的食物结构，主食中可以添加全谷物、杂豆和薯类等消化慢饱腹感强的食物。
到此，以上就是小编对于如何克服减脂 的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何克服减脂 的2点解答对大家有用。
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