大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高脂肪如何减脂 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高脂肪如何减脂 的解答，让我们一起看看吧。
不吃脂肪含量高的食品就能减肥吗？为什么？
很遗憾，不吃脂肪不能达到减肥目的。
人身体的脂肪细胞是恒定的，当过多能量摄入时，脂肪细胞体积会变大，可以把脂肪细胞理解成气球能量是气，过多的能量只会使气球变大，形成肥胖。直接食用脂肪也会经过胃的消化和转变为能量储存在身体里。
随着“以瘦为美”观念的普及，不少人陷入减肥的热潮。很多人认为不吃脂肪含量高的食品能够减肥，到底是不是这样呢？
首先我们要知道，肥胖是危害人类健康的一种营养性代谢紊乱疾病，以脂肪代谢失衡为主，是多种因素综合作用的结果[1]。减肥是指依据某种的科学方法，达到健康地减少体重的目的，即减肥一定要科学，如果饮食不均衡，营养不合理，不仅达不到减肥的目的，还会对身体造成影响。
一听到“脂肪”二字，许多减肥人群就会避而远之，认为它是使自己发胖的元凶，实际上，我们不必过于担忧，也不必认为不吃脂肪含量高的食品就能减肥。虽然说，在三大宏量营养素中，同等重量的脂肪所含有的热量最高，如果长期进行高脂高油饮食，的确是会发胖的，我国营养学会也建议膳食脂肪供给量不宜超过总能量的30%。但脂肪含量高的食物并不是造成肥胖的元凶，长期摄入热量超标才是导致肥胖的主要原因。即使你不吃脂肪含量高的食品，但是如果你摄入大量的碳水化合物等食物，每日摄入的总热量超过了消耗的热量，热量就会转化成脂肪在体内储蓄，长期以来，还是达不到减肥效果的。
总而言之，不吃脂肪含量高的食品不一定能减肥，主要还是要看总摄入量是否小于总消耗量。但是减肥人群可以吃一些比较健康的含脂肪食品，例如核桃等坚果，像一些膨化食品如薯条，不仅脂肪含量高，而且饱腹感低，就不建议大家食用了。
希望回答对你有所帮助。
参考文献：
[1]梁成军.减肥方法及其效果研究综述[J].中国体育科技,2008,(02):91-94.
庞欣琦
2018/8/15
不吃脂肪含量高的食品就能减肥吗？为什么？饮食上导致肥胖的因素有很多，脂肪是一种，除此以外还有碳水化合物和糖类，这些食物吃的过量都会导致肥胖，都是主要的因素，如果只是减高脂肪的食物，但是其他的不减，同样会影响减肥的效果，不过减少高脂肪的食物确实对健康起到了很大的作用。
对于脂肪的食物，需要辩证的来看，因为脂肪也是人体必需的营养素，缺少同样会给健康带来问题，只是现在很多人吃的脂肪，大多都是饱和脂肪，还有一个反式脂肪酸，过多摄入会健康影响很大，也包括肥胖。对于高脂肪的减量，正常饮食中每天应该摄取的脂肪还是要吃，比如精瘦肉／鱼肉／植物油，但是对于动物肥肉／油炸类的食物，尽量不吃，对于减肥还有一定的作用的。具体摄入量可以参考中国居民膳食指南：
那么对于减肥来说，除了一些不好的脂肪限制以外，碳水化合物也应该适量，碳水化合物可以直接在人体转化成葡萄糖，吃的过多，会增加肥胖的风险，另外有甜食以及水果中的糖类，水果因为营养素丰富可以***吃，但是对于糖类，如：巧克力／蛋糕以及各种甜点最好少吃或者不吃。这样最终减肥的效果才会更好。
脂肪被大多数营养指导机构认为是肥胖、血脂高的罪魁祸首。这是对的，肥胖就是引起很多疾病的原因所在。
饮食习惯确实是减肥过程中很重要的环节，也是对身体健康特别重要。但并不是健康的饮食就一定能瘦，能减肥，关于减肥还是需要多方面进行的。
首先你的肥胖的形成，就并不是单一的吃吃吃就胖起来的，当然吃还是很重要的原因。
人身体胖起来的在原因，主要是吃进去的营养得不到有效的身体代谢，慢慢在体内堆积，逐渐形成身体里的垃圾，越是排不出去，越是堆积，越是容易胖起来。一个恶性循环，多方面的原因造成的肥胖。你现在单一的控制饮食，或者说合理的饮食这是好的，但是不够，因为你的身体经过这么多年年龄的增长，很多细胞的代谢功能已经很差了，尽管合理饮食控制饮食，但是代谢功能已经退化了，所以要想减肥还是不会有效果。
要想控制体重，不仅需要合理健康的饮食搭配，还需要加强体育锻炼，适当的锻炼，还要补充一些营养素，来提高身体细胞的代谢功能。
所有这些组合在一起，形成协同效应，才能有效减肥。
这个方法不是我凭空想出来的，而是成千上万名减肥成功人士共同实践出来的。希望对所有渴望减肥成功，希望获得健康的您有所帮助！
更多关于减肥和健康管理，欢迎关注我们！谢谢！
很遗憾，不能。
减肥，并没有你想象的那么简单。
脂肪，来源途径也并不单一。
脂肪在人体中，是热量的***体。
多余的热量，最终都会以脂肪的形式囤积在体内。
包括你摄入的糖原，蛋白质，只要是过量的
最终都会变成脂肪。
因此，靠不吃脂肪来减脂是不现实的。
最典型的就是酒，1克酒精热量7大卡。
仅次于脂肪本身的9大卡。
所以喝酒的人尽管没有吃脂肪，但是一样容易发胖。
想减脂，克制食欲只是次要，最主要的是消耗。
是通过有氧运动把多余的热量从身体挥发掉。
这样才能达到脂肪消减的目的。
希望有帮到你。
睡前狂吃零食高热量高脂肪食物四天，需要多少天来减脂回到以前身材呢？
拿自己身体做实验吗？
如果不是必须这样，不要这样对待自己的身体，吃进去食物，消化系统消化吸收后，会被身体细胞利用，可怜的小细胞需要营养全面。
若必须这样吃，那就再怎么样残酷的对待自己。一周吃水煮菜，少放油盐差不多了。
感谢官方邀请，我是不可肥营养师辣妹
狂吃高热量的食物4天需要多久才能把这些热量消耗完？
如果想要更精准回答这个问题
首先我们要弄清楚两点
1.第1个我们要搞清楚这4天的时间你都吃了哪些食物，这些食物的量分别是多少呢，紫檀食物热量不含食物重量，是不精准的，只有食物类型以及食物热量和重量都明确才能够帮你判断，这4天你是吃进来的热量总共有多少千卡
2.其次要清楚你的年龄，身高体重，才能知道你的基础代谢是多少，以及需要知道你除了基础代谢之外＋日常消耗以外，是否决定要做相关的运动来帮助消耗囤积进来的热量呢？
3.再者如果是运动的话，那么你会选择哪些运动把存起来的热量消耗掉呢
所以你吃的食物类型不一样，数量不明确，很难确定你吃进来有多少千卡的热量，也不知道你为了消耗掉这些热量，需要做哪一些运动或者是准备，所以也不太明确你的热量消耗情况，没有办法直接回答你这个问题
以上是对你这个问题的分析，如果想要解决这个问题，可以把问题补充的更全面一点才能够更好的帮助到你，私人营养师的减肥瘦身的1对1指导可以私聊我哟，如果我的回答有帮助到你记得给我一个小❤哦
祝您生活愉快，每一天健康，拥有好身材
到此，以上就是小编对于高脂肪如何减脂 的问题就介绍到这了，希望介绍关于高脂肪如何减脂 的2点解答对大家有用。
还没有评论，来说两句吧...