如何全身减脂瘦胸 ,如何全身减脂瘦胸***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何全身减脂瘦胸 的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何全身减脂瘦胸 的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样做到减肥不瘦胸？

怎样做到减肥不瘦胸？

这个问题首先要搞明白一点问题，众所周知，男性胸部是可以通过锻炼增肌！所以相对容易，那么女性的话就会相对困难一些，因为女性的胸部主要是由乳腺与脂肪构成，在减肥过程中肯定会减到胸部脂肪导致变小！那么，就应该在减肥过程当中，有针对性的，目的性的减肥，做局部运动减脂，在减肥的同时呢，也不要忘记对胸部的保养以及护理，比如多吃一些蛋白质，豆类，膳食纤维，以及胶原蛋白之类的食物，切记不要使用药物减肥，饮食过程中，要多吃富含维生素E高的，和能促进激素分泌的一些食物，多饮水，包吃水分充足，这样，等你减肥成功以后，还能总有完美胸部不会变小！要记住哦😊

如何做到减脂不减胸，这是女性普遍关心的问题。

女性的胸部分为乳腺型和脂肪型。乳腺型胸部因为整个胸部布满大量乳腺只有少量脂肪，因此减脂对于这类胸型影响并不是很大。

而脂肪型胸型，因为胸部布满脂肪，一旦减脂，全身的脂肪都会被减掉，当然胸部上的脂肪也不例外，减的越厉害，胸部缩水也会更严重。

乳腺型和脂肪型没有明显的界限，只是说有的脂肪层少一些，有的厚一些，不管是哪一种，减肥都有可能导致胸部的脂肪层变薄。

想区分的话，可以去医院做彩超。建议脂肪型胸部的妹纸，在减脂期间加入胸部训练***，锻炼胸大肌，可以增加胸部肌肉的厚度，这样在视觉上让胸部看起来比较饱满。

可以尝试一下下面这组胸部训练，增加你的胸部肌肉厚度。

平板杠铃（或哑铃）卧推：5组10-12个。

坐姿推胸：4组10-12个。

上斜哑铃（或卧推）卧推：4组10-12个。

蝴蝶夹胸：4组10-12个

如果需要减脂食谱，可以去我们主页查看哦~还有更多减脂运动知识。

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带了1500+学员，从来没有收到学员反馈说减脂同时减胸，甚至还有好些告诉我丰胸了😉😉

这是怎么回事，我们是有秘密武器吗？

马上就揭晓。

其实答案特别简单，就是很多人根本不知道如何测量胸围...

有很大一部分人测量胸围，就只量最大的那一圈，结果瘦了以后，发现胸围小了很多，哭晕在厕所，都不敢再减肥了。

事实上是忘了，其实你瘦的很可能是背呀，背薄了，自然胸的维度小了，胸的后面一圈是背呀...

正确的测量方式是，背挺直，身体往前趴45度，测量最大的一圈胸围，站直测量最小的一圈胸围，大胸围一小胸围〓真正的胸围大小。

因此减肥瘦下来以后，真正的胸围也是如此测量，一般情况下不通过节食的减脂是不会减胸的哦~

这就是为啥38B的胸围老是喊自己的胸大，34D的同学还觉得自己的胸可以再大一点会更好看~

为啥会这样，你们自己悟~

下面再介绍给大家几个锻炼胸部非常好用的keep课程吧

为什么明明是A罩杯的胸看起来像B罩杯还有***！?胸肌让原本分离下陷的胸集中和提升了，胸肌代替了难受的push- up bra让***越来越明显！看看多少练胸的男人的胸比我们的还大还挺！你不练胸还在等什么呢?这个运动只有10分钟，不需要工具，不仅可以训练到胸肌，也可以收副乳，让胸背和手臂更紧实。

适合有一定运动能力的规律运动者。

可以生理期前后每天练习；每天练习1次，每次10mins左右

● 需要准备瑜伽垫进行训练；

● 训练前不要吃太多东西，避免饱腹状态，以免训练中出现腹部不适。

● 老年人(年龄大于65岁)、孕妇、残疾人；

● 患有糖尿病、心血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群;

本课程是专为女性设计的胸部训练课程。胸部是女性非常重要的一部分，但随着年龄的增长，女性常常面临着胸部下垂、外扩、“副乳”、甚至“疾病”等诸多问题；因此，女性胸部的训练是必不可少的。科学合理的胸部训练不仅有助于改善胸型、紧实胸部，还能促进胸部的血液循环，帮助女性获得更加健康、挺拔的胸部！

● 想改善胸型、“挺拔”胸部的女性用户。

● 想提升胸部健康状况的女性用户。

● 想进行胸部训练的初学者。

● 患有骨科伤病(如：腕关节、肩关节、腰椎等有疼痛)且尚未痊愈的人群;

● 老年人(年龄大于65岁)、孕妇、残疾人；

● 患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群；

● 及其他医嘱建议不适合运动的人群；

● 训练中会出现气喘、肌肉酸痛的情况，这属于正常现象；

● 如果训练过程中出现「关节不适」或者「关节疼痛」，请立刻停止训练，并马上冰敷！如情况严重，请保持冰敷状态立即就医；

● 肌肉酸痛感可能在训练完成后的2-3天甚至一周内仍然存在，请不要慌张，这是正常的「延迟性肌肉酸痛」(DOMS， Delayed OnsetMuscle Soreness)，出现DOMS绝大多数时候并不是一件坏事，反而是一种正面的积极反馈；

●一副小哑铃(1-2Kg/只即可)或者两瓶矿泉水、一张训练垫

● 女性胸型改善训练总共包括两个课程。第一节课程是“呼吸调整、核心激活”；第二节课程是“胸背综合训练”，可以分开练习。

● 如果你不能完成第二节课程，先练习第一节课程就可以；如果你可以完成第二节课程，建议每次训练前你可以先练习第一节课程作为热身，再进入到第二节课程的练习；

● 休息时间可根据自身情况延长或跳过，可以每周练习3-4次；

课程详情请参考《女性雄性改善·呼吸与核心》以上内容。

想要减脂不减胸，瘦身的同时让胸部更加挺拔好看，那就和我一起练起来吧！相信我，只要使用正确的锻炼方法，持续坚持下去，你一定会看到更美的自己！

到此，以上就是小编对于如何全身减脂瘦胸 的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何全身减脂瘦胸 的1点解答对大家有用。