如何制定儿童运动*** ,如何制定儿童运动***表

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何制定儿童运动*** 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何制定儿童运动*** 的解答，让我们一起看看吧。

1. 宝宝运动，一般从什么时候开始，需要准备些什么？
2. 学前儿童运动系统的卫生保健措施有哪些？

宝宝运动，一般从什么时候开始，需要准备些什么？

宝宝大运动从出生不久的抬头就属于了，紧接着就是蹬腿、翻身、学坐、爬行、站立、学步这些大动作，俗话说的“三翻、六坐、七滚、八爬、周会走”，不过每个宝宝发育节奏不一样，像我家儿子现在9个月还不会爬。老人家说男孩儿学得慢没关系，不过我还是有一点点在意，查了一些资料，说建议给宝宝穿更适合大运动发育的运动成长裤，而且身上要减少束缚，要穿宽松舒适的衣服，就去母婴店就给儿子买了舒比奇运动成长裤，同时也换了一些比较柔软舒适的衣服，训练他站立。

宝宝运动一般从什么时候开始

一、趴（出生后就可以） 趴着是宝宝一切大运动发育的基础。 有些家长认为，趴着会压坏心肺，其实心脏位于胸廓左侧中部，趴着或躺着对心脏负荷没有明显不同。相反，趴着可促进颈背部肌肉的发育，不仅利于抬头，还能缓解肠绞痛等症状。

二、举胸（2个月后）「一举头，二举胸」意味着大部分满月的宝宝在趴着的时候能短暂地抬头。两个月后，大部分宝宝趴着的时候，头能抬高45°，而且胸部也可离开床面。

三、翻身（3个月开始） 正常情况下，宝宝发育正常，3个月就会开始有翻身动作。但别着急，通常需要到6、7个月时，宝宝才能熟练地掌握翻身的技能。 有的妈妈反应说宝宝3个月，竖抱的时候头会后仰。这说明宝宝的颈部肌肉发育还不能承受头部的重量，此时应停止竖抱。6个月以内的宝宝，都不建议竖抱。 此时同样需要多让宝宝趴在床上，通过抬头动作锻炼宝宝颈背部肌肉。

四、坐（4~8个月）

◆ 4~5个月：靠坐 可以靠在家长怀里或者物体上坐一会儿。

◆ 6~7个月：扶坐 扶着宝宝，让宝宝可以双手支撑着坐一会儿。

◆ 7~8个月：独坐 宝宝可以独立地坐着，并且坐得很稳。 当孩子能够独立坐在床上并能平衡自己身体的晃动时，孩子就有独坐的能力了。只要是在满8个月前完成，都不算是发育迟缓。

五、爬（6~8个月）

一般来说，不需要强迫宝宝进行爬行训练，随着宝宝上下肢力量的变强，在宝宝6-8个月时就会有自己想要爬行的欲望。

六、站（7-12个月）

宝宝开始学着站立，从开始扶着东西学站，到能够独自站立，需要3-5个月的时间。

七、走（12~14个月）

宝宝什么时候会走路，应该是父母最关心的事了~大部分宝宝在12—14个月大时学走路，如果到18个月还不会走路的话，就属于晚走路。而早于1岁，就属于走路较早的。

当宝宝能跨出脚步时，家长要及时给予鼓励，通过夸奖***宝宝学走路的兴趣。 而当宝宝走不稳，或不愿意走时，家长也不要急躁，以免影响宝宝练习的情绪。

2、3个月就开始了，个人建议当宝宝学会蹬或者翻大动作技能后，给宝宝穿适合大运动发育运动成长裤会比较好，像我家崽崽刚会翻，就换了舒比奇运动成长裤，比起纸尿裤它要贴合很多，不会移位漏尿，裤***力也比纸尿裤多，宝宝穿着动起来会更加舒服。

最近我家宝宝在开始学翻身了，我从表姐那儿吸取的经验，她说宝宝大动作发育的时候要给宝宝穿拉拉裤，她说刚开始她也没啥经验，她家宝宝学坐、学爬的时候穿的是纸尿裤，因为纸尿裤弹力不好腿上和腰上经常出现一条条的红印子，后面是换了拉拉裤才解决了这个问题。我为了避免她说的这些问题，在我家宝宝刚开始会翻身的时候就换了她推荐的舒比奇拉拉裤。

学前儿童运动系统的卫生保健措施有哪些？

主要措施有：

1、培养儿童的坐、立、走以及站的正确姿势，防止胸廓和脊柱畸形。

2、组织儿童适当的体育锻炼和户外活动。

3、儿童在活动中，两臂要交替使用，负重时应该用双肩维持身体的平衡；双脚、双腿也要交替活动，交替负重，从而有效的保持儿童身体发育期间的形态优美以及防止体态变形的负担。

4、组织儿童活动时要动静交替，活动量适当，以提高肌肉的工作效率。过量的活动对儿童的身体有害无益。

5、给儿童提供充足的营养。

6、儿童的衣服要宽松适度，不宜过小过紧，以免影响骨骼、肌肉的正常发育；也不宜过大，以免影响运动，造成意外伤害。

扩展知识：

学前儿童运动系统的特点是：柔韧性大但是硬度较低，不易发生骨折；学前儿童的骨头会持续生长；脊柱容易发生弯曲；随着年龄的增长骨关节也会生长发育，某些原来分离的骨，逐渐愈合；腕骨的骨化情况可判断骨骼的发育年龄。过度的学前运动会使儿童足弓塌陷；骨骼肌容易发生疲劳。

怎样为儿童制定运动保健方案：

1、根据儿童不同年龄特点，建立科学、合理的一日生活制度，培养儿童良好的卫生习惯；

2、为儿童提供合理的营养膳食，科学制定食谱，定期进行营养计算与分析，保证膳食平衡；

3、制定与儿童生理特点相适应的体格锻炼***，根据儿童年龄特点开展游戏及体育活动，并保证儿童户外活动时间，增进儿童身心健康及抗病能力；

4、建立健康检查制度，开展儿童定期健康检查工作，建立健康档案，坚持晨检及全日健康观察，做好常见病的预防，发现问题及时处理。

到此，以上就是小编对于如何制定儿童运动*** 的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何制定儿童运动*** 的2点解答对大家有用。