如何自制减脂餐简单 ,如何自制减脂餐简单又好吃

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何自制减脂餐简单 的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何自制减脂餐简单 的解答，让我们一起看看吧。

1. 减脂餐中如何制作黄豆花生拌芹菜？

减脂餐中如何制作黄豆花生拌芹菜？

1 芹菜摘去叶子洗净

2 准备适量花生米

3 黄豆是前一晚提前泡的

4 锅中加水，把芹菜放进去加盐、油淖一下

5 再把花生和黄豆煮熟、凉透

6 沥干水分切寸断

7 把酱油、醋、盐、香油调成料汁

8 然后把花生米、黄豆、芹菜放在一起

9 浇上料汁

10 健康美味的芹菜拌

减脂餐中如何制作黄豆花生拌芹菜呢？

首先黄豆是重要的优质蛋白质来源，建议每个人每天黄豆或者相当量的豆制品摄入量是30～50g。

花生是一种常见的补品，花生中含有非常多营养物质，但是炒制花生吃多了容易上火，平时吃一定要适量。

花生可以扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气，它能够增强记忆力、抗老化以及延缓脑功能衰退、滋润皮肤。

减脂餐黄豆花生拌芹菜这里有2个方法可供参考

一·

黄豆50g

花生30g

芹菜100g

蒸鱼豉油5g

精盐2g

橄榄油8g

1.黄豆提前洗干净，浸泡3个小时备用。

2.花生提前洗干净，锅内加500g清水烧开，倒入花生煮开即可关火，倒入器皿中待自然冷却。

3.锅洗干净 烧水，待水烧开把洗干净的芹菜焯水，晾凉切一厘米左右丁状。

4.黄豆继续焯水2分钟关火，待自然冷却。

所有熟质材料倒入器皿中，拌入橄榄油，蒸鱼豉油，精盐。一道美味减脂餐就可以食用啦！

赶紧做起来吧！

小贴士

黄豆花生可以提前做好，这样比较节约时间。

二.买现成的黄豆苗，花生苗，加入芹菜，焯水凉拌，加入适量调味料即可。

只需要几步轻松作美味

黄豆提前泡4个小时然后煮15分钟捞出备用。碗内加米醋凉拌生抽和芝麻油调匀，芹菜焯水1分钟捞出，最后把煮好的黄豆芹菜和调好的汁拌到一起盛入盘中就可以开吃啦！

即然是减脂就要花生黄豆少放，因为花生和黄豆含油脂高，要多放芹菜。先把黄豆加水煮十分钟后加入花生，加适量盐煮熟出锅用冷水冲凉。锅中加水烧开，加适量盐放入一勺油，倒入切好芹菜烧开一分钟出锅，用冷水冲凉。用个大碗下蒜未20克，生抽5克，辣鲜露5克陈醋5克，香油5克味精3克，白糖1克，盐2克。倒入加工好黄豆花生和芹菜拌匀，喜欢吃辣的加点炸好油辣子。最后加5克花椒油。

到此，以上就是小编对于如何自制减脂餐简单 的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何自制减脂餐简单 的1点解答对大家有用。