减脂期如何炖鸡 ,减脂期如何炖鸡汤

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂期如何炖鸡 的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减脂期如何炖鸡 的解答，让我们一起看看吧。

1. 炖鸡腿减脂餐做法？

炖鸡腿减脂餐做法？

以下是炖鸡腿减脂餐做法：

1. 准备食材：鸡腿2只，胡萝卜1根，洋葱半个，生姜3片，大蒜3瓣，料酒、生抽、老抽、盐、胡椒粉适量。

2. 鸡腿洗净，用刀在鸡腿上划几刀，方便入味。

3. 胡萝卜、洋葱切块，生姜切片，大蒜切末。

4. 锅中加水，放入鸡腿，加入料酒，大火煮开后撇去浮沫，捞出鸡腿备用。

5. 锅中加油，放入生姜、大蒜炒香，加入胡萝卜、洋葱翻炒。

6. 加入鸡腿，倒入生抽、老抽、适量水，大火烧开后转小火炖煮20分钟。

7. 加入盐、胡椒粉调味，继续炖煮10分钟，至鸡腿熟透，汤汁浓稠即可。

8. 出锅装盘，撒上葱花点缀，美味的炖鸡腿减脂餐就完成了。

这道炖鸡腿减脂餐，选用鸡腿作为主要食材，搭配胡萝卜、洋葱等蔬菜，营养丰富，低脂健康。通过炖煮的方式，使鸡腿肉质鲜嫩，汤汁浓郁，既美味又健康，适合减脂期间食用。

食材准备鸡腿3只；生姜1片；葱段；淡味酱油2汤匙；老陈醋1汤匙；食盐；

做法步骤

1、鸡腿冲洗干净放入水中焯至表面变色捞出用冷水冲凉；

2、汤锅内放入适量的清水，放入焯好的鸡腿。

3、放入生姜片和葱段，倒入2汤匙酱油。

4、加入1汤匙老陈醋，大火烧开，转中小火慢炖。

5、煮至鸡腿变软，肉皮出开裂。加入少量的食盐。

6、盖盖再小火慢炖约10分钟左右至鸡腿入味即可。

到此，以上就是小编对于减脂期如何炖鸡 的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂期如何炖鸡 的1点解答对大家有用。