大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减脂时如何吃虾仁 的问题,于是小编就整理了3个相关介绍减脂时如何吃虾仁 的解答,让我们一起看看吧。
海蛎热量高还是虾仁热量高?
两种海鲜的热量都不高,海蛎肉质细腻,营养丰富,含有丰富的蛋白质,脂肪含量不高,在肉类中热量算是低的,因此一般食用也不会长胖。
而虾仁中的蛋白质,钙离子,铁离子含量比较丰富,每100克的虾仁里面只含有48大卡左右的热量,摄入身体以后并不会导致肥胖的现象。
3道减肥素食,开心土豆泥、虾仁娃娃菜、菜素卷、香菇油菜怎么烹饪的?
想要减肥,就得少吃多餐、多动,肉也得吃点,不要暴饮暴食就行。在家做饭,少放点油,重点是干净卫生。
开心土豆泥做法:土豆去皮洗净,上蒸锅蒸熟,拿出用调羹碾碎,调入盐或自己喜欢的调味料就可以吃啦!
虾仁娃娃菜做法:热锅下油烧热,先放入吓人炒变色再加娃娃菜炒熟,调入适量盐,就可以出锅!
香菇油菜做法:热锅下油烧热,先放入香菇炒香,再放入油菜,炒熟放盐即可出锅。
素菜卷做法:自己喜欢吃的蔬菜,切成自己想要的样子,直接炒熟就好。
减肥期间,还是要荤素搭配,合理饮食。
这4道素食色彩缤纷,营养价值高、低热量,是4道风姿绰约、秀色可餐的减肥餐。
素菜食谱做法如下:
虾仁娃娃菜
【主料】虾仁200克、娃娃菜500克
【辅料】植物油适量,葱、姜、蒜各少许,白糖、水淀粉、胡椒粉各适量
【做法步骤】
1.清洗食材,葱姜蒜切成末,虾仁去筋。
2.娃娃菜切成条,如上图。起锅加适量清水烧开,加少许盐、适量植物油,让如娃娃菜焯水捞出备用。
3.另起油锅烧热,加蒜、葱,姜翻炒至香味,再放入虾仁继续翻炒片刻。
4.再加适量开水,加少许盐、白糖、再撒上少许胡椒粉,加水淀粉勾芡,把调好的芡浇在娃娃菜上即可。
开心土豆泥
【主料】土豆400克
【辅料】香火腿30克、玉米粒20克、青豆20克、沙拉酱少许、新鲜牛奶适量、盐少许
【做法步骤】
1.土豆去皮清洗干净,再火腿切粒,如上图。
2.清洗的土豆切成小块放入清水浸泡10分钟,再将土豆放入蒸锅蒸十分钟,取出备用。如图。
3.将玉米粒、青豆,放入蒸锅,隔水蒸十分钟,取出。
4.将蒸好的土豆压成泥,再放入火腿、青豆、玉米粒,挤入适量沙拉酱,再淋入少量牛奶,放入半勺盐,搅拌均匀,用模具压成心形即可。
翡翠彩蔬卷
【主料】娃娃菜500克、菠菜50克、彩椒40克、红萝卜40克
【辅料】鲍汁1勺、盐少许、水淀粉适量
【做法步骤】
1.食材清洗干净,并将彩椒,红萝卜切丝,如上图。
2.起锅加适量清水烧开,放入***和菠菜焯水后捞出备用。焯水时间不要太长。
3.将焯好的大***铺平,将蔬菜丝码在***叶上,如上图。
4.将素菜丝卷成卷。如上图。
5.再切成段
6.再起锅放少许开水,加盐,鲍汁(或蚝油),水淀粉,调成汁。
7.将调好的汁浇在彩蔬卷上即可。如上图
喜欢的朋友关注我们吧!!关注我们可以学到更多的美食,***教学已上线。
虾仁减脂餐做法?
材料:
虾仁适量、洋葱适量、小青椒适量、大蒜适量、生姜适量、盐适量、生抽适量、料酒适量、清水适量、淀粉适量
做法:
1. 虾仁洗净沥干备用。洋葱、小青椒、大蒜、生姜分别切成末备用。
2. 热锅冷油,将虾仁爆炒至变色后捞出备用。
3. 锅中留底油,加入洋葱、小青椒、大蒜和生姜炒出香味。
4. 将虾仁倒入锅中,加入盐、生抽、料酒和清水翻炒均匀。
5. 煮至汁浓时,用淀粉勾芡即可。
6. 装盘后可用一些葱花和辣椒碎作为装饰。
1. 减脂餐虾仁的做法很简单。
2. 因为虾仁是低脂肪、低热量的食物,适合减脂饮食。
而减脂餐的做法一般都是以清淡、低脂肪、低热量为主,虾仁的做法也是如此。
一般可以选择清蒸、煮、炒等方式,加入适量的蔬菜和调料,制作出美味又健康的减脂餐。
3. 如果你想更深入了解减脂餐的做法,可以学习一些健康饮食的知识,了解不同食材的营养价值和烹饪方法,以及如何搭配食材,制作出更加丰富多样的减脂餐。
1.鲜虾100g
2.新鲜蔬菜各适量
3.青瓜十片,胡萝卜6片,圣女果6个
4.沙拉酱或者油醋汁适量
先把鲜虾去除虾线,下水白灼。虾熟后捞起去虾壳备用;把各种蔬菜洗净控干水份,加入沙拉酱或油醋汁,放入虾仁搅拌均匀就可以了
1、虾仁放碗里,加入少许的盐和黑胡椒粉再来少许淀粉,抓匀腌制10分钟左右,趁着腌制虾仁的时候,我们把4个鸡蛋打散成鸡蛋液,在鸡蛋液里也就少许的盐和胡椒粉增加鸡蛋的底味。
1.
起锅烧油小火把虾仁煎至金黄变色捞出,然后倒入鸡蛋液里,再撒上葱花继续搅拌,这时候把锅里的油温升高到6成热,倒入虾仁鸡蛋液,全程小火把鸡蛋液底部煎至定型即可,关火盖上盖子用余温就可以焖熟鸡蛋上面那一层了。鲜嫩爽滑,太好吃了。【虾仁豆腐蒸蛋】主要食材:虾仁,西蓝花,豆腐,鸡蛋,生抽,芝麻油,胡椒粉,低脂低卡,照着做就是了,边吃边瘦就是过瘾。【具体做法】1、西蓝花洗干净切大约3-4朵切小块,加入虾仁个豆腐,豆腐也是要切成一口能吃下去的大小。
2.
2个鸡蛋打散成鸡蛋液,按照蛋和水一比一的比例搅拌均匀,然后通过过滤方式把鸡蛋液倒入碗里放虾仁的
到此,以上就是小编对于减脂时如何吃虾仁 的问题就介绍到这了,希望介绍关于减脂时如何吃虾仁 的3点解答对大家有用。
还没有评论,来说两句吧...