大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何感受减脂强度知乎 的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何感受减脂强度知乎 的解答，让我们一起看看吧。
运动减肥和时间长短有关系，还是和运动强度有关系？
可以说跟时间长短有关系，那是刚开始的时候，当你减到一定程度不掉的时候，就跟运动强度有关系了，当再次遇到体重不下降的时候，就跟这两个都有关系了！
所以说不同的平台期，跟时间，强度，两者，关系不同！
仅供参考，希望能帮到你，如果满意请关注
都有关系。首先运动强度跟减肥有关系，但强度不唯一决定减肥最后的效果，如果你时间有限，那么保持运动强度基本在中等强度以上就行，时间短的话强度高点不怕，就怕低，低了时间还短，消耗热量容易不足。
如果时间很多，那么低强度运动照样是可以的，低强度长时间，消耗的总热量也能保证。低强度运动还有一个好处，就是可以最大程度防止腿粗。这倒不是说运动强度高了腿一定会粗，但是***如你之前不运动，突然高强度做下肢运动，肌肉会明显的短暂水肿，这样腿围会增加。
虽然这种腿粗之后会恢复，但是在减肥的时候它可能会干扰你的正常心态。平时都不运动，突然做高强度运动比较久的话，也会引起轻微的肌肉增加，这也会增加相关肌肉围度。
减肥的时候，运动是两个作用：1、消耗热量；2、改变身体生理生化环境，让我们变得在运动时更容易消耗脂肪。
第一个作用，需要强度和时间的搭配，消耗同样的热量，强度越高的运动，需要的时间越少，低强度需要时间多一点。所以不能说哪种强度的运动更好。
所以，满足第一种作用，要的是强度和时间的乘积，跟强度和时间都有关系。
第二个作用，建议是强度不要低于中等强度，高一点不怕，别低了就行。这个跟强度关系比较大，但是跟时间也有一定的关系。比如HIIT，虽然说可能花费的时间更少，也能改变我们更多的生理生化环境，但是时间太少毕竟也不行。
中等强度运动一般比较接近所谓的“最大脂肪氧化强度”，不过这个数据其实大家不用太在意，这是一个看起来有用实际上没用的数据。不同的人身上，这个最大脂肪氧化强度差异太大，基本不具备什么实际操作性。
运动减肥其实与时间长短关系最为密切，运动强度比较适用于那些追求完美肌肉的人。
运动减肥的第一奥义就是坚持，每天给自己增长运动时间，突然大强度运动只会伤害自己。要有一个循序渐进的过程，期间就算体重不减少或者增长了，都不要放弃，这是正常现象，也是瘦身的一个过渡期，等熬过了过渡期，身材体重也会慢慢地变好。
俗话说得好，一口吃不了胖子，运动减肥也是同样，不会一蹴而就，都是慢慢积累的过程，运动强度再大，运动时间少，也打不到瘦身的效果。身体中的脂肪是慢慢消耗的结果，类似我们吃食物，需要慢慢的消化，而不是分分钟消化。
所以对于想减肥的人来说，试讲长短比较重要。
纯纯属个人观点，不喜勿喷，祝题主早日达成愿望，喜欢就多多关注哦。
为什么减脂运动强度不大，却能有很好的减脂效果呢？
减脂运动，就是缓慢连续的有氧运动，持续时间长且能活动到大部分肌肉群。通过这种低强度运动，身体大量的燃烧脂肪以提供能量。很显然，减脂运动就是有氧运动。
为什么减脂运动强度不大却能有很好的减脂效果呢？
原因就在于低强度的运动更易于执行并能持续较长的时间。减脂运动适合所有体重基数较大，首要问题是全身减脂而不是局部塑身的朋友。
减脂运动主要有快走、慢跑、椭圆机练习、自行车、游泳、健身操、舞蹈等。 做减脂运动的关键点在于，参与运动的肌肉群越多，减脂效果越好。所以大家应树立先全身减脂再局部塑身的观念，脂肪率是比体型更关乎健康的一个因素。
强度相对较大，持续时间较短的无氧训练是否可以达到减脂效果呢？
能。但是效果并不显著。
减脂的最佳策略是有氧运动。
原因在于有氧运动会有大量吸入的氧气，参与身体的能量循环，氧和脂肪产生反应提供能量来支持运动，因此脂肪就被燃烧掉了。
而无氧运动的特点是短暂时间内需要大量的能量供给。
因此，仅仅那几十秒的氧气摄入，根本不足以提供足够的能量来完成如此激烈的运动。
这时候，我们血液中的糖原，就充当了能量提供者，分解并提供了大量的能量。
因此，无氧运动作为减脂手段的话，效果并不会特别理想。
如果说非要以无氧运动来达到最佳减肥效果的话，也不是不可以。
注意以下几点：
1.做动作的器械重量，一定要轻，大概是你日常极限重量的50%以下。
2.每组动作尽量做30次以上，同时每组持续的时间请尽量延长，这样才能叫足够多的氧气参与到循环中。
3.每组之间的时间间隔，请保持在70秒以下。这样的话，肌纤维在没有完全恢复的状态下，就开始下一组的训练，可以叫你的身体产生大量的生长素，它对减脂是有帮助的。
4.尽可能做更多的组数，来延长整体的运动时间。
做到以上几点，无氧运动和有氧运动之间的界限，就比较模糊了，可以一定程度上达到减脂效果。
但是，这个效果仍然不会比纯有氧运动有效。
可以借鉴并且尝试，根据效果，再进行调整。
希望有帮到你！
到此，以上就是小编对于如何感受减脂强度知乎 的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何感受减脂强度知乎 的3点解答对大家有用。
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