大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何切鸡腿做法减脂 的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何切鸡腿做法减脂 的解答，让我们一起看看吧。
每天早餐两个水煮鸡蛋，中午一个鸡腿，晚上吃水果可以减肥吗？
不建议节食减肥，推荐食谱:早餐20克燕麦，一个鸡蛋两个蛋清，几颗坚果
午餐:150克米饭，150克肉，蔬菜若干，晚餐:50克糙米饭，150克肉，蔬菜若干！不过还是要适当运动，节食减肥伤害身体，还不能坚持下去容易反弹
可以的，但我建议你调整食谱，因为你这个已经属于节食减肥了，能瘦下来但你一定会反弹而且会对身体造成不可逆的伤害。
建议，
早餐：牛奶或鸡蛋或杂粮粥250ml
燕麦4勺或30克
鸡蛋1个
番茄或青瓜一份
水果一份（可以半上午吃）
紫薯或红薯
这些大概500卡，早餐吃到饱，才能保证一天的能量平衡
午餐：米饭，或杂粮饭拳头大小，一定要吃碳水！！！
蔬菜随便吃，少盐少油不放其他佐料
肉类不低于100克，可选牛肉，鱼肉，鸡肉，虾，鸡腿去皮，注意！千万别碰猪肉，戒掉戒掉！大概300-500卡之间。
晚餐：蔬菜什锦汤，就是蔬菜乱炖，仍然清淡口味，适量水果，可以不吃主食，大概100-200卡
每天必须要求自己摄入大于1100卡小于1300卡的热量，戒糖，戒高热量的垃圾食品，不喝饮料，不喝酒，不抽烟！
如果你时间安排合理，还可以每天进行1-2小时的运动，有氧，无氧，力量随便你，不要担心练成金刚芭比，加运动虽然没有多少能量消耗，但你瘦下来以后体型会很好看！
请每天坚持喝水，至少三升！养成好的喝水习惯
起床一杯温水，三餐前一杯三百毫升水，餐后15分钟一杯三百毫升水～
要充足睡眠，请十一点之前入睡！
按我这个来，你一个月可以瘦5-8斤，并且如果你是女生，可以保证你不脱发，不闭经，不会萎靡不振，最重要的是不挨饿！轻微便秘是正常现象！
亲测有效，本人严格按照这个标准，已经用五个月时间成功瘦身33斤
减肥的目的不是减重，而是养成一个健康的生活方式，从根本改变自己。所以没有做好终身改变生活习惯的准备，就不要轻易开始减肥。减肥不存在反弹，所有的反弹，都是通过极端的方式让自己短期迅速的减重，在减重后又恢复从前不健康的饮食生活习惯，如果有这种想法，注定会失败！
纯手打，望***纳！
你好，我是一念美食的小念。
早餐可以多吃一些，因为早上自然界的阳气会帮助身体运化，可以加一些燕麦和水果。
中午的鸡腿建议改成鸡胸，更容易减肥。如果一定要吃鸡腿，烹饪方式很重要，除了蒸煮，其他方式都会形象减肥。
早餐可以少吃一些，但也不要只吃水果。可以吃点清淡的，水煮蔬菜之类的。再配一点粥，或者蒸紫薯。
其实让我们发胖的主要是油和碳酸饮料的摄入过多。
还有，小念建议你适当运动，因为不知道你的年龄，随着年龄增长，新陈代谢会越来越慢，运动可以加速代谢。
不要饥一顿饱一顿，选择合理的食量，配合运动，然后坚持下去。
加油哦~
可以的，但我建议你调整食谱，因为你这个已经属于节食减肥了，能瘦下来但你一定会反弹而且会对身体造成不可逆的伤害。
建议，
早餐：牛奶或鸡蛋或杂粮粥250ml
燕麦4勺或30克
鸡蛋1个
番茄或青瓜一份
水果一份（可以半上午吃）
我感觉是可以的，因为早餐是一天当中最重要的，必须吃好，补充蛋白质，这样才有体力，才有精神。午餐的话，也可以吃一下肉类，因为还有一下午需要消耗体力。俗话说得好早吃好，午吃饱，晚吃少，晚上吃一下水果，是可以减肥的
你相信减肥可以吃拌面、吃馒头、吃鸡腿吗？
谢邀。相信，一般的减肥机构不让吃米饭，主要减肥过程中胃部控制饮食一定缩小，吃米饭硬伤胃。拌面，馒头和鸡腿可以吃，不能吃太多。拌面也要清淡的，少量的。馒头最多是一个。鸡腿一个或者半个。满足自身的能量就行。
现在又流行新的减肥方法：不节食，就是什么都可以吃，放慢吃饭的速度，每一口咀嚼36下。在吸收的过程中不容易形成脂肪，但是不能吃的撑。想减肥的人不妨试一试呦。
减肥需要毅力，还要适当的运动，吃和运动一起，科学减肥，不伤身体，健康减肥。愿我们都有一个健康完美的身材和身体。
感谢头条邀请。
首先我先声明一下，我不是专家，我仅发表我个人的看法。
减肥可以吃拌面、馒头、鸡腿。
人体维持正常的新晨代谢需要六大营养物质:糖类、脂肪、蛋白质、维生素、水、无机盐。当然不同的人、不同的年龄、性别等不同，需要的这六大营养物质的量也不同，但是，可以肯定的是这六大营养物质是维持人体正常代谢所必须的。
拌面、馒头都属于面粉类，面粉类的主要成分是碳水化合物，其次是水、蛋白质，还有少量的脂肪。
何为碳水化合物，碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成，其中氢和氧的含量为2:1。碳水化合物分为有效的和无效的两种，有效的如单糖、多糖，能被人体吸收故而称为有效的碳水化合物，像纤维素不能被人体吸收，所以称无效的碳水化合物。
馒头、拌面中主要的是碳水化合物，正是我们人体所必须的，大家说可吃吗？当然可以吃。
再来看看鸡腿中都含有什么？
这无需我们去验证，有关专家已经给了结论:鸡肉中蛋白质的含量是最高的，当然还有其他的矿物质和维生素。那么鸡腿中的蛋白质含量显然是最高的。当然，鸡腿中还有脂肪，我们可以看情况去掉脂肪啊。我们已经知道了蛋白质是我们新陈代谢所必须的，可以吃吗？当然可以吃。
所以，馒头、拌面、鸡腿不是减肥的禁忌。
减肥，是要控制营养物质的摄入量，无论是糖类、蛋白质还是脂肪，哪一种摄入的量大于消耗的量，在人体内都会累积成脂肪，都会使人体发胖。所以我们不要盯着一种物质看，拌面、馒头不能吃，里面有淀粉，淀粉会转化成糖，会胖的；鸡腿不能吃，里面有脂肪，会胖的。
如果是那样的话，那我们还能吃什么？世界上哪有分的那么清楚的食物。噢，有，蛋白质粉是含纯蛋白质的。但是蛋白质吃过量也是要胖的。
做什么事都不能太教条，减肥也一样，我们只需要记住，减肥是饮食和运动相互配合的。
减肥是要管住嘴，但不是不吃，而是要吃的合理，只有这样，我们才能健康的减肥。
谢邀！
这几天身体不舒服，没能及时回答问题，抱歉了！
此类问题本老头已回答多次，基本态度如下：
1.人类是杂食性动物，吃的食品越杂，营养摄入就会越全面，越有益于健康，反而不容易发胖。
2.身体肥胖的原因多种多样，但比例最大的就是热量摄入超过了消耗，被身体转换成脂肪储存下来，积少成多，结果就是发胖。
3.营养不均衡会导致机体代谢失衡，虽然摄入量并不大，但也会引发肥胖。
4.减肥最有效的办法是“管住嘴，迈开腿”。“管住嘴”不是不让你吃，而是要吃的“适当”，份量要适当，品种要适当，次数要适当，时机要适当，既不能暴饮暴食，也不要不吃不喝；既不偏食，又不乱吃。“迈开腿”是要保持并一定的运动量，并长期坚持，三天打鱼两天晒网是减肥的大忌！当然，运动也不易过量，人体承受运动也是有极限的，过量、过度的运动不仅不利于身体健康，反而有害。
5.所以，本老头相信减肥是可以吃拌面、馒头、鸡腿的。关键是吃的量要适当，还要配合其它食品一起吃，并坚持运动。既可享受美食，又能塑身健康，这才是胖子减肥的最高理想和最佳状态！
你好，减肥时是可以吃这些食物的。
馒头和拌面都是属于碳水化合物，而鸡腿富含丰富的蛋白质，这些都是人体每天必须摄入的营养。不过我们需要注意不能吃太过油腻的，比如鸡肉最好不要吃油炸的，只需简单加工即可。
健康的减肥与摄取的食物是息息相关的，我们要懂得分每种食物归类到碳水、蛋白质、脂肪的哪一类 ，注意烹饪方式， 吃的时候可以借助一个盘子，把所有需要吃的东西按大概比例放置，蔬菜占二分之一面积，主食和肉类各四分之一。当然如果想要控制得比较准确，前期一定要学计算热量，称量食物重量，然后形成了习惯才可以眼观来猜测。
只要每天摄入的热量为消耗的热量的80％，这样我们就会慢慢的瘦下来。你说的这些食物中的营养都是我们生活中不可或缺的，但注意不能摄取过量。
拌面，馒头属于碳水化合物，如果是减肥减脂又有增肌的打算时，是可以多吃的，因为可以很好地增加气力补充状态。但如果只有减肥的打算的话可以少吃但不需要特为的不吃。
鸡腿如果是炸鸡腿那就不能吃的，如果是水煮又剥了皮只有肉的话，是高蛋白食物可以吃，也许这样在吃货眼里，这只鸡已经没有灵魂了，但只有这样才健康呀哈哈(ಡωಡ)hiahiahia
一天摄入一个鸡腿，2个鸡蛋以及一些水果，算节食减肥吗？
算不算节食减肥，那么我们来算算这些食物的总能量。
一个鸡腿，一般鸡腿的热量181大卡/100克，通常一个鸡腿120克，可以吃的83克，那么一个鸡腿就是150大卡左右。（由于鸡腿的大小不一样，肯定有误差，题主可自行判断）
鸡蛋的热量，大的鸡蛋有100大卡左右，小的90大卡左右，那么题主的算大鸡蛋，两个，200大卡。
水果的热量就不好测算了，题主也没有告知我是哪种水果，水果的总热量算500大卡吧，这已经很多了。
那么总的热量是150＋200＋500＝850大卡，一个正常的人一天的能量消耗（不是基础代谢），大约在2000～4000大卡左右，不同性别，体重，年龄，活动量不同，消耗的都不同，所以说，题主的能量摄入还是太低了。
建议：通过网上的一些***，例如：薄荷，测算出一天的能量消耗，在此基础上减少500大卡左右的能量摄入即可。不要赤字太多，适当的增加蛋白质和碳水的摄入。
到此，以上就是小编对于如何切鸡腿做法减脂 的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何切鸡腿做法减脂 的3点解答对大家有用。
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