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1. 不跑三个月步如何恢复？

不跑三个月步如何恢复？

停跑三个月后如何再跑？

停跑三个月后，一是体重增加了，再是肌肉也没那么放松的。如果要继续再跑，首先是跑前要做好热身运动，拉伸拉伸肌肉，比如压压腿，弯弯腰，做好深呼吸。开始跑时，由慢到快，注意步伐的节奏和呼吸的节奏。估计跑几天就慢慢恢复了，走上原来的轨道。

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