大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身教练运动***制定表 的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身教练运动***制定表 的解答，让我们一起看看吧。
新手进健身房应该是按照网上的健身***去练，还是应该及时找健身房教练指导？
自己的身体肯定自己最清楚嘛，建议去到健身房热身完毕后可以找个比较专业一点的教练，测试一下自己的最大肌力是多少，网上那些几RM的次数可以增加肌肉什么的楼主应该知道的了吧。测试玩身体各部分的肌力之后可以在下次训练某个部位的时候从网上挑几个觉得对自己关节比较友好的动作来做（这些动作可以自己先轻重量去尝试一下）
还有什么问题可以私信我——来自一位非专业健身两年的小伙伴
这个问题当你提出来的时候或许你自己也会有自己的答案了 网上有很多的训练*** 训练动作 去学习 去理解 加上自己的实践 找到适合自己的方法才是王道 肯定不能生搬硬套 因为每个人的体能 柔韧性都不进相同 我们要把别人东西变成自己的东西 中间的过程就是实践 去感受 就像你所讲的 可以去网上学习动作方法 最好在找个有经验的师傅 教练 去带你一下 结合自己的具体情况 能达到事半功倍的效果 加油 你帅气的教练 有什么疑问也可以具体问我😉
无教练指导的高效健身***是怎样的？
看你的提问我知道你是一个健身新人，在没有教练指导的情况下健身，四帅给你几点建议：
1、先学习点健身理论
（1）了解减脂的概念和热量消耗。
（2）了解什么是基础代谢、基础代谢和减脂的关系。
（3）了解肌肉的增长原理，明白肌肉跟热量消耗的关系是什么？
2、训练***的制定
有了基础的理论，再来学习各种训练动作，并且做到标准化，你是再无人指导的情况下，我建议你先用固定器械训练。
训练频率：一周4练（胸+肱三头、背+肱二头、臀+腿、腰腹）
训练强度：除腰腹训练以为，其他部位均***用12-20RM，3-4组，每一组做到力竭!
有氧训练：力量训练后进行20-30分钟的有氧训练！
四帅，健身达人，3年健身经验，有任何健身问题可以私信我，我每天都会为头条好友解答各种健身问题，欢迎关注我的头条号！
很高兴回答这个问题，这个需要因人而异不是所有的人都不适合跑步锻炼，有些人可能膝盖有问题或者身体的一些部位有问题就不太适合通过跑步去锻炼，可以通过康复训练去做一些恢复锻炼的项目，而且健身房里的项目也不是什么人都可以去练的，现在的健身房项目太多了，瑜伽，单车，游泳，各种舞蹈，各种训练器材。
但是并不是每一样都可以去锻炼，比如游泳有心脏病的就不行，动感单车膝关节不好或者腿粗的不建议锻炼，杠铃腰不好的也不建议去锻炼，如果身体条件正常的话，跑步健身当然是一种很好的健身运动，健身房的教练不建议跑步应该说的是户外跑步，或者你在健身房一直跑步锻炼，因为这样的话，那些教练就没有机会去跟你接触，更没有办法去交给你一些健身知识，他们就没有办法出业绩，说明白点他们就没有办法让你办私教课赚钱，大家都知道健身房的教练一般都是靠私教课赚钱的，他们的目的就是帮助你锻炼，让你买他们的私教课，如果你去健身房跑步或者只是在户外跑步的话，他们怎么卖课呢？
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没有教练，有同伴吗？如果也没有，那么会很难，不要看网上那么多详细的***，因为那不是你的，自己一个人健身，关键是坚持。
考虑自己的工作，先从一周2~3次开始，先锻炼基本的3~4个项目，关键在于持之以恒！
另外，减脂的话，重点在于吃。三分练习，七分吃。控制热量摄入，不要练了半小时，回去就大吃一顿，那样没法减脂。
做为一位健身教练应该怎么为会员制定健身***？
1：每天早上6点~7点起床后先喝杯水，然后带上耳机去跑步，跑之前先做简单的手腕和脚腕的热身运动，慢跑至少半小时（初跑者可根据自身的身体条件和状况适当的跑，10分钟也可，以后慢慢增加跑步时间），要知道跑的时间太短是没有多大效果的。最好是能跑出汗。
2：跑完步后做拉伸运动，拉腿和吊胳膊。然后全身的转动把运动神经打开，完了之后一定得压腿，压到腿酸的程度，但要轻压，压1，2分钟即可。
3：跳绳或者哑铃，打打拳击（空打）。这些可以自选4：俯卧撑，仰卧起坐或者其他运动器械类可以随时随地做，这些要坚持每天做的5：晚上最好不要做太多运动，以免兴奋影响睡眠。 最后在附上我的运动格言：1个字：练2个字：坚持3个字：每天练4个字：循序渐进5个字：欲速则不达6个字：坚持就是胜利
到此，以上就是小编对于健身教练运动***制定表 的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身教练运动***制定表 的3点解答对大家有用。
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