大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动员制定训练*** 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动员制定训练*** 的解答，让我们一起看看吧。
200米运动员冬训训练方法？
200米运动员冬训是一个关键的训练阶段，主要目标是提高速度和耐力，同时保持身体的健康状况。以下是一些训练建议：
基础力量训练：在冬季，运动员应该注重基础力量训练，包括核心力量和下肢力量。这有助于提高身体的稳定性和速度。
高强度速度训练：在冬季，运动员应该进行高强度速度训练，包括起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑等。这些训练可以提高运动员的速度和爆发力。
有氧耐力训练：在冬季，运动员可以进行有氧耐力训练，如长跑、爬山等。这有助于提高身体的耐力和持久力。
灵活性和柔韧性训练：在冬季，运动员应该注重灵活性和柔韧性训练，包括拉伸和瑜伽等。这有助于减少受伤的风险，提高身体的灵活性。
营养和休息管理：在冬季，运动员应该注重营养和休息管理。合理的饮食和充足的睡眠有助于身体的恢复和健康。
总之，200米运动员冬训需要注重力量、速度、耐力、灵活性和营养管理等方面的训练，以全面提高身体素质和竞技水平。
100M一级运动员周训练***？
短跑训练周训练***周一 速度和专项能力练习 1准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。
2速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。
（100米跑段在中后期跑6－10个，主要是提高专项能力。
400米专项跑150-200米6-10个） 3快速力量、中力量练习练习 4腰腹肌练习：悬垂举腿等 5放松活动周二 小力量、一般耐力练习 1．准备活动：慢跑1500米－2000米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑级弹性跑。
2．上肢力量＋级跳（利用杠铃或壶铃/级跳为多级跳） 3．抗阻力练习（利用橡皮条） 4．一般耐力练习3000—5000米慢跑 5．放松活动周三 速度耐力练习 1．准备活动：越野跑或球类活，各种拉长活动、协调练习。
2．沙袋摆腿 3．100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 4－8组组合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3组 400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 4－8组。
组合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3组 4．上肢力量练习：卧推或抓举等。
5．放松活动。
周四 多项身体素质练习 1．准备活动：慢跑1500米－2000米，跑的专门练习、冲跑级弹性跑。
2．加速跑 3．后抛铅球或抓举或高翻等 4．跳栏架或跳箱 5．阻力练习或跨跳或跨跑练习 6．球类游戏。
周五 力量练习 1准备活动：慢跑800米，力量性准备活动。
2上肢力量：卧推或抓举或高翻 3下肢力量：全蹲＋半蹲 4动作力量练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。
速度计时：先计时，后力量。
5放松跑、周六 技术和素质练习 1．准备活动慢跑1000米＋体操。
2．专门技术练习 3．加速跑80米 4．跑格（节奏和步幅） 5．60米托重物跑×4 6．肩带力量、躯干力量、腰腹肌练习 7．放松活动 1、可根据情况选择练习内容。
2、中强度周发展能力、大强度周完成目标强度、小强度周保持训练。
周日 休息
到此，以上就是小编对于运动员制定训练*** 的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动员制定训练*** 的2点解答对大家有用。
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