大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于从不运动制定运动*** 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍从不运动制定运动*** 的解答，让我们一起看看吧。
阐述你个人对大学体育的看法?如何制定出个人的运动***？
我觉得现在的大学生在学校都是为了考试才和运动，而且大学体育不是不是特别完善和正规，老师对学生也是相当的放松，现在大学生的体质以及自身的体育运动知识越来越差，我觉的应该整改一下了。
大学体育不是单纯的锻炼身体，而应该把学生对体育的兴趣提升起来，有了兴趣学生才会用心去做好一件事，学校多设立几个体育学科以及体育项目，学生对哪些学科感兴趣就学哪个，多举办一些体育项目竞赛，多多宣传体育活动，而不是为了应付考试被迫学习和锻炼，这种体育只是一种短期记忆罢了，对未来没有一点用处。
个人方面多多接触体育方面知识，在大学中可以办张健身卡，也可以在操场跑跑步，学习一些基础田径项目，这里说的田径不过只有跑步，还包含 标枪 铅球 跳高 跳远 竟走这些基础项目。可以在网上观看一些体育教程 ，体育新闻，体育赛事来扩充自己体育知识。
零基础跑步，怎么制定***挑战半马？
题主基础不错，但是犯了很多人容易犯的错误“急于求成”，
当欲望超过体能时，伤痛也就不远了。
第一个错：刚开始就连续4天都跑，中间没有休息
第二个错：距离增加的太快，4天就加到了7公里。
题主难道想1-2个月就挑战半马，难后弃跑么？
还是想健康地跑个几十年？
建议你最少半年以后再跑半程，不要着急。
1）前3个月目标：养成跑步习惯。
每周3-4次。都是慢慢跑，按照你现在的655左右也行，根据呼吸心率也行，
或者能边聊天边跑的节奏都可以。
记住速度慢一点。
每周跑2-3个5公里左右，
每周再跑一次稍微长点的，按月慢慢增加最长的那次距离，3个月后加到10公里。
2）后3个月目标：加快速度，提高耐力
每周依然是3-4次。
当你能跑10公里时，你可以加入速度训练了。
每周跑1次间歇跑，强度要高，速度要快，
每周的长距离依然慢慢加，比如12，15，18.
另外，还要记得做力量训练（核心，腿部）
当你能跑15-18左右时，可以参加个半马比赛了。
慢一点总可以长一点。
感谢邀请，希望您能一直坚持下去。
以您现在的配速和跑步距离，还需要继续堆积跑量。半程马拉松关门时间3小时，也就说您以平均配速8′31以内的配速跑下来都可以挑战成功。通过训练我们可以更轻松，更合理的跑完这个半马。
您属于初级跑者，所以不建议您进行间歇跑训练，应该以有氧训练为主，等到身体接受能力强了在进行速度的训练。您本身6′55左右的配速不算太慢，通过训练可以有很快的提高。
建议您以4个月为***，4个月之后再挑战半马。
第1到4周:慢跑堆积跑量，以配速6′55跑10-12公里为目标。根据身体情况，适当调整，不必天天跑，隔天跑一次，穿插快走也可以。要多进行核心力量训练，很多跑步APP上都有这种课程，可以防止受伤，不是只有跑步才叫跑步。
第5到8周:配速可以提高，还是以堆跑量为主。不要心急求速度。此时心肺功能会得到很大的提升。以单次可跑12-15公里为目标，注意跑后的拉伸和恢复。
第8到10周:有氧为主，速度可以适当练习。可以先以前边慢跑，最后一公里提速。逐渐过渡到平均配速提高。
第10到12周:步入正规训练. 每周一个15+混氧跑（前边有氧跑，后边3-5公里提速。）每周一个LSD（长距离慢跑），18-半马的距离。
后面的4周，可以练习轻强度的间歇跑，提升提升速度，量力而行，不要受伤。
赛前一周要注意饮食和调整强度。
成绩并不是最重要的，重要的健康的跑下去。
一家之言，难免偏颇。欢迎评论留言，有评必回。
到此，以上就是小编对于从不运动制定运动*** 的问题就介绍到这了，希望介绍关于从不运动制定运动*** 的2点解答对大家有用。
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