运动训练***制定步骤 ,运动训练***制定步骤包括

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动训练***制定步骤 的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动训练***制定步骤 的解答，让我们一起看看吧。

1. 亲子锻炼计划怎么写？
2. 9岁的小伙子应该做一些什么样的锻炼？
3. 每天早上练减脂，下午练力量这样训练合理吗？合理的训练计划是怎样的？

亲子锻炼***怎么写？

亲子锻炼***在写的时候需要分运动基础方式走跑跳投，按照阶段性的循序渐进进行锻炼，第一阶段如果是走路可以分散不进不走，两人三足可以按照时间长短和路程长短来区分亲子锻炼***的时间和地点，到第二阶段跑步的时候可以根据走路的锻炼***进行类比

9岁的小伙子应该做一些什么样的锻炼？

现在的父母虽然非常重视孩子的健康，但侧重点还是放在饮食和保健品上，特别是为了防止孩子生病，父母总希望买些牛初乳之类的保健品来增加孩子的免疫力。

对于已经9岁的小伙子，适合的体育锻炼如下：

1、打乒乓球能预防眼睛近视。

这是因为造成近视的重要原因是眼睛疲劳。眼睛看近处物体时，晶状体曲度增加，以便增强曲光能力，使物像落在视网膜上，才能看清物体；而看远处物体，则不需调节。而打乒乓球时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。　　

2、打羽毛球可以对小朋友的身体发育有很大的好处。

打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。

3、弹跳运动健脑益智

运动最健脑，这是因为运动能促使脑中多种神经质的活力，使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多氧气与养分。凡是增氧健身运动皆有健脑作用，尤以弹跳运动为佳，能供给大脑以充分的能量，堪称最优，如跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。　

4、长跑有助于生长发育　　　　

我国也曾有人观察过儿童跑完万米的生理反应，未发现异常，所以国内外一些专家主张把一般耐力训练作为儿童训练的基础。而长跑时必须负荷适当，注意如下几点：

一、控制强度。跑速不能过快，要以匀速低强度为宜。

二、各人的运动量要量力而行，不可勉强跑力所不及的距离。

每天早上练减脂，下午练力量这样训练合理吗？合理的训练***是怎样的？

你好，我是健身减肥设计师的作者，希望我的回答能帮助到你。

您说的是早上进行减脂训练应该指的是有氧训练，下午进行力量练习。这个逻辑与健身所提倡的，先做力量练习，然后再进行有氧训练是颠倒的。

但这个也要看你训练的时长是多久，如果，您早上的减脂训练，进行了超过半个小时，到一个小时之间，是可以有效燃烧身体的脂肪的。如果下午体能恢复之后，再进行力量练习，也是没有问题的。

但是现在健身所提倡的运动是，先进行力量练习，时间维持在半小时到一小时之间。这个时间是无氧训练的，身体所消耗的都是糖原。然后再根据自己的体能状况，进行半个小时到一个小时的有氧运动，例如跑步、游泳、登山、快走、打篮球等。后面的半个小时到一个小时，主要是燃烧身体的脂肪。这样可以更节省时间，也比较科学。

同时建议你在进行有氧跟无氧运动之后要补充足够的蛋白质，这样可以让身体充分恢复，维持肌肉不流失，同时保持身体处于高代谢状态。这样可以更好的达到健身，强壮身体的效果。

另外如果要有看得到效果的运动，一般都要持续两个月左右的时间。如果你能拉上，一两个好友跟你一起运动，可以更好的，***并维持你的运动的频率与热情。减少运动的枯燥感，还可以增进友情。

希望我的回答能帮助到你，祝你有更多问题，可以，关注我的账号给我留言，我会及时进行回复，谢谢！@头条健身 #健身打卡#

到此，以上就是小编对于运动训练***制定步骤 的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动训练***制定步骤 的3点解答对大家有用。