大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何两星期快速减脂 的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何两星期快速减脂 的解答，让我们一起看看吧。
有人说光吃鸡蛋黄瓜减肥最快，一星期就能瘦5-7公斤！是真的吗，鸡蛋煮黄瓜生吃？
一个星期，身上5-7公斤水分没了，就是这个事儿！
如果一个星期不吃东西、不怎么喝水，减掉5-7公斤脂肪，还是有可能的。
先把安全和潜在危害抛在一边，光吃鸡蛋和黄瓜，确实能减肥。
鸡蛋是很有营养的，并且营养成分比较全面，常见的、重要的营养素当中，只是缺乏维生素C。而黄瓜却含有维生素C！所以，此二者结合，对于肥胖的人来说，短时间一两周之内，只要能吃饱肚子，不至于发生大的健康问题。
但是，以上能够良好减肥的效果，都有一个前提：胖子，短时间一两周之内。
减掉一公斤的脂肪，大约需要消耗7000-8000千卡的热量。5-7公斤体重，大约需要“亏空”5万千卡热量。摊在一个星期7天上，每天要“损失”7000千卡以上。
可是，正常人体每天，只需要2000-3000千卡，即可满足每日所需。即便是不吃不喝，也只能减掉2-3公斤。一般营养专家建议，根据减肥者个人情况和承受能力，每日膳食，平均减少10%-20%的热量，即减少500千卡左右。一个月，就可以减少大约2公斤。
减肥期间，主食米面可以适当减少，用含水量大的蔬菜来替代，胃部的饱腹感不变，以增加减肥方案的“依从性”。
舍弃油脂多、糖分高、胆固醇高的食物，多用清淡少盐的烹饪方法，去制作菜肴。这样的减肥方案，是公认最健康的，也是最安全、最可靠的！
不要去惦记煮鸡蛋、生吃黄瓜，折磨人；还有“代餐”、“减肥保健品”、“泻药”、“辟谷”、“断食”等，都不是科学减肥推荐的好办法！
以上就是我的个人经验分享，大家有不同的建议可以在评论区发表留言~
大家都回答得很好，就不重复了，我来“扯个野棉花”。自己是偏瘦体型，不太理解为什么大家天天都在想各种法子减肥，但却从未把一种法子坚持到底。我出国访学的时候，先生很高兴，因为爱吃肉的儿子也被我带走了，他一个人在家就开启了减肥***，每天早上一个鸡蛋，晚上一两条黄瓜，偶尔加餐就是番茄。经常发照片给我，当然，发的不是自己瘦下来的样子，而发的黄瓜：绿油油的外地黄瓜、绿得泛白的本地黄瓜，瘦长的或矮胖的，反正我们天天交流的就是黄瓜宴。半年过后，他感觉自己生病了，手指甲萎缩了，指甲壳都凸凹不平且有中空的趋势，精神也不好了。我几番催他去检查，他也一直拖，终于有一天去检查了，告诉我检查结果的时候，我快笑晕过去：人家医生反复与他核对职业和大概收入情况之后，告诉他是“严重营养不良”！嘱咐他要舍得吃点好的。
如果天天吃黄瓜和鸡蛋，那么肯定是可以减肥的
但是这个减肥成本是很大的，第一个如果每天吃鸡蛋和黄瓜，那么你的营养不是特别均匀
人体所需要的三大营养素是碳水化合物，蛋白质和脂肪！
黄瓜的碳水极低摄入到身体以内几乎都可以不用计算热量
黄瓜90%以上全部都是水分，其余的热量极低，摄入到身体以内几乎是不会胖的
那么鸡蛋属于蛋白，如果吃蛋黄的话里面会有一些脂肪
你的如果每天吃鸡蛋和黄瓜，那么你整体的热量会特别低，如果一个正常人需要维持生产，生产正常需求需要1500大卡，如果纯粹的吃黄瓜和鸡蛋，让他们鸡蛋，那么你的摄入量远不够达到每天身体所需求的量！
在短时间以内是可以做到减肥的效果，但是如果你长期坚持这个饮食，那么你的体重到后期是减不下去的。
同时，如果你恢复正常的饮食，那么你的体重就会上升，因为你这个时候你的基础代谢也是特别低的，特别容易反弹比以前更加胖！
我们每天可以在晚上用黄瓜代替主食，早上和中午的话，可以正常吃一些米饭！
如果我们用黄瓜作为饮食的话，那么你可以参考下面的一个饮食***
第1天
早餐： 2个鸡蛋，一边是黄瓜
小吃： 2个黄瓜
午餐：黄瓜沙拉配柠檬汁和希腊酸奶
小吃： 2个黄瓜
晚餐：烤鸡肉和黄瓜，一边是糙米
第2天
早餐：黄瓜冰沙（黄瓜混合青苹果和菠菜）
小吃： 1个黄瓜和少量杏仁
午餐： 1份黄瓜，1份橙子和几片奶酪
小吃： 绿茶
晚餐： 1份黄瓜和奶酪
到此，以上就是小编对于如何两星期快速减脂 的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何两星期快速减脂 的1点解答对大家有用。
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