大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于一百斤左右如何减脂 的问题,于是小编就整理了2个相关介绍一百斤左右如何减脂 的解答,让我们一起看看吧。
体重108怎么可以减肥到100斤到90斤内?
你都那么瘦了还要继续瘦吗?
如果你真的还想在瘦下去,我就跟你说下吧,最短时间瘦到90斤,最快的办法就是节食法,你吃鸡蛋黄瓜减肥法就非常快,每天三餐都用这个方法,早餐一根黄瓜一个鸡蛋还可以喝一包半斤装的纯牛奶,午餐可以两根黄瓜一个鸡蛋,晚餐一根黄瓜一个鸡蛋,每天正常一定要喝够八杯水,补充身体水分很重要,晚上过了八点以后就不要喝水了,只要你不怕饿,能够坚持,最多一个月瘦到90斤就直接没问题,不过瘦下来以后,先慢慢喝点粥,然后再增加主食,不要一瘦下来就暴饮暴食,那样的话会反弹的很快了,平常多走路,减下来以后正常吃饭就好,我觉得减肥最好的办法就是平常多锻炼,那样不伤身体,最后祝你减肥成功(如果还有不明白的可以问我)。
怎样在一个月之内从130斤瘦到100斤?
我去年3.8妇女节单位组织旗袍秀,我体重138,真是***肥臀,麒麟臂,大象腿,没有腰。一个别的部门的姐姐不小心碰到我,摸着我的肚子哭了似得跟我道歉,她以为我怀孕了,她闯大祸了,我们部门的几个姐姐都要笑岔气了。真是对我打击太大太大了,活动结束回办公室的路上,碰到一长期出差的男同事,他特别激动的说:“呀,你又有情况了,老大一岁半了吧”。当时好想钻地缝。
就在那天下定决心减肥,因为宝宝一岁一个月多点,在母乳喂养,不敢冒然断奶,所以没敢跑步。上午和下午都是爬12层楼梯上班,每天上午10点跳15分钟的郑多燕+200个开合跳,11点回家也好奶,下午2点喂完奶去上班,5点回家先喂奶,然后做200个开合跳,保证每天有1万步。据说运动后母乳会变酸,半个小时才能恢复正常,所以我都是喂过宝宝才运动。就这样到5.1号,体重变到121。
5.1号开始夜里不再母乳喂养宝宝,添加奶粉。我就把晚上那顿饭也减半了,除了以上运动,每周去跳三四次广场舞,等到可以穿裙子的时候我就变成111了。
以后我就没在做以上运动了,只是每天保证5000步步行量,正常饮食,当然也会暴饮暴食,各种饮料,垃圾食品也吃,但次数有限,直到过年体重没怎么变化过。过年胖到了115,准备开始19年的减肥事业了,下载了keep,每天跑3公里以上,坚持一个月,希望有效果!^_^
分享一下我一个月时间从128到108。
简单来说,我只用了三个软件:
第一,悦跑圈,我坚持一周三次跑步,配速在8左右,虽然不快,但是一般都是5KM以上,所以整体跑下来也不累,大学的时候我参加过半程马拉松,对跑步有很深的执念。很多人跑步觉得难以坚持,也就是跑着跑着随着心跳加速和肌肉酸痛就会停下来,但是我给你的建议就是,最难受的时候仅仅也就是那么六七分钟,过了肌肉酸痛的那几分钟,你可以随便跑,一个小tips:前后请一定要拉伸,不管男女,肌肉结块没有线条感,瘦下来也很难看。
第二,keep,我使用keep主要是为了做HIT和局部燃脂。我一般做的是波比跳和开合跳然后配合腹肌撕裂者以及臀桥和俄罗斯转体,keep的话就是根据下班回家身体的劳累程度去决定一天的运动强度,有时候就是跑完步回来20个波比跳为一组进行三组,然后再平板支撑2min,做做拉伸睡觉,基本上第二天起来会觉得身体又小了一圈。
第三:薄荷,我减肥期间其实吃的还是挺多的,我没有时间去给自己做健身餐,就根据薄荷软件来计算热量,但是糖我是完全断掉的,因为不仅容易加速皮肤老化还容易对心血管造成影响,我断糖没有那些明星那么彻底,碳水化合物也是适量的基础上再少一点,每顿饭不是吃到饱更别说吃到撑,而是吃到没有饥饿的感觉就放下筷子离开凳子。
最后,抓住所有你可以不坐着躺着的机会去打扫卫生也好,洗衣服也好,勤快的人很少有胖子,重在坚持是真的,减肥一定是运动和饮食的搭配而绝非不健康的绝食和使用一些药物产品来达到快速瘦的效果,贵在坚持。
到此,以上就是小编对于一百斤左右如何减脂 的问题就介绍到这了,希望介绍关于一百斤左右如何减脂 的2点解答对大家有用。
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