制定运动***小学三年级 ,制定运动***小学三年级作文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于制定运动***小学三年级 的问题，于是小编就整理了4个相关介绍制定运动***小学三年级 的解答，让我们一起看看吧。

1. 制定初中生体育锻炼计划？
2. 给九岁孩子制定锻炼身体的计划？
3. 制定高中三年的体育锻炼计划，急？
4. 中学生合理运动计划？

制定初中生体育锻炼***？

1.跑步3000米每周一次，时间约15分钟，接着，蛙跳4组*12个，

2.伏地挺身20个*4，每周两次，一次标准一次快，注意：两次训练中隔起码2天

3.引体向上8哥*3组，每周两次，注意保护手掌，可垫块布或皮，如果做不了就反手，还做不了，就让同学托你的腿，你的两腿交叉，往后勾，4.仰卧起坐每周3次，隔一天一次，50个*4组，不能快，注意：一定是慢下慢起

5.跳绳，每周3次，每次10分钟.

6.原地下蹲起立，可以负重就负重，不过要注意安全，10kg以下，慢下慢起，每周2次，30次*3组，10分钟。

给九岁孩子制定锻炼身体的***？

早晨6.00-6.10洗漱6.10-6.20慢跑6.20-6.30准备活动（振臂运动）（体转运动）（侧压腿） （正压腿）然后慢走5分钟然后打会羽毛球或者是篮球最好做做跳跃运动九岁是长个的关键期注意营养的均衡建议每天晚上一杯牛奶多做做拉伸利于长高活动量因人而异注意别运动量太大导致肌肉拉伤建议每次运动过后***肌肉早餐一定要吃

制定高中三年的体育锻炼***，急？

晚上睡前锻炼半个小时，我指的是在家里锻炼啊，不上让你半夜三更的跑到大马路上去锻炼。

先做俯卧撑锻炼胸肌，做到极限(实在没有力气了)下同，在用哑铃锻炼肩部胳膊，再做仰卧起坐锻炼腹肌，让后再从新来一遍这三种锻炼，最后拉伸一下筋，上床睡觉~~~~~~~这是我总结出来的，时间刚好在半个小时左右，而且不耽误学习，也适用于高三，锻炼是持久性的事，你现在锻炼了，到了高三一年不锻炼又会回到没锻炼一起的状态(两天不锻炼肌肉就会开始分解)，如果你这样锻炼的话，高三时你就不会觉得很累，而且很轻松的.

中学生合理运动***？

1.跑步3000米每周一次，时间约15分钟，接着，蛙跳4组*12个，2.伏地挺身20个*4，每周两次，一次标准一次快，注意：两次训练中隔起码2天3.引体向上8哥*3组，每周两次，注意保护手掌，可垫块布或皮，如果做不了就反手，还做不了，就让同学托你的腿，你的两腿交叉，往后勾，4.仰卧起坐每周3次，隔一天一次，50个*4组，不能快，注意：一定是慢下慢起5.跳绳，每周3次，每次10分钟.6.原地下蹲起立，可以负重就负重，不过要注意安全，10kg以下，慢下慢起，每周2次，30次*3组，10分钟。

到此，以上就是小编对于制定运动***小学三年级 的问题就介绍到这了，希望介绍关于制定运动***小学三年级 的4点解答对大家有用。