大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何在keep上制定运动*** 的问题，于是小编就整理了4个相关介绍如何在keep上制定运动*** 的解答，让我们一起看看吧。
keep个性制定***有用吗？
keep专属***有用，我是keep刚出的时候用它定制了***，当时是小白，跟着练很痛苦，配合少吃效果很好。
不过我感觉现在keep的课和之前的不一样了，之前定制***一天2-3节，一般是一节hiit+一节塑型+（可能加一节拉伸），一年前我重新用keep定制***反正感觉是不太够劲以及大量的课都收费了。
keep怎么更改训练***？
要更改训练***，首先需要明确自己的目标和需求。然后，评估当前***的有效性和适应性，包括训练强度、时长和频率等因素。
根据评估结果，可以考虑增加或减少训练量、改变训练内容或增加新的训练项目。
此外，根据身体状况和反馈，可以调整休息时间和饮食***，以促进恢复和优化效果。
定期监测进展，并根据需要进行进一步调整，以确保训练***与个人目标保持一致，并达到最佳效果。
keep14天训练***是什么？
"Keep 14天训练***"是Keep健身应用推出的一项为期14天的健身训练***。这个训练***旨在帮助用户在短时间内获得良好的健身效果。
该***包含了一系列有效的训练课程，涵盖了多种运动类型，如有氧运动、力量训练和柔韧性训练等。每天的训练时间通常为30分钟到1小时不等，持续14天。
这个***的具体内容可能因用户的健身目标和个人体能水平而有所不同。例如，一些课程可能注重燃烧脂肪和塑造线条，而另一些课程可能以增加肌肉力量和塑造身材为主要目标。
通过参与这个训练***，用户可以在短时间内增强身体素质、提高心肺功能、塑造身材和减少体脂肪等。然而，最终的效果还需根据个人的努力程度和坚持度而定。
keep里面的训练到底有没有用？
你好，谢谢邀请我回答。
其实没有“没有用”的运动，只是针对自己合不合适。
如果你身体没有什么特殊问题，是健康的，你的时间也是充足的，那你完全可以系统的训练。
Keep里面也有针对的训练，但是在我看来还是单独的一个个，没有完全的去系统连起来。学习健身，希望你不要局限于Keep，你可以从各方面去了解健身，比如书籍上，网络上（当然网上有对有错，你要会甄别），当你的健身知识越来越多的时候，你就会更清晰的了解孰对孰错。
看你的问题，你要减脂，也要增加力量。如果你的BMI指数很高，那你首当其冲要减脂，减脂就要以有氧训练为主，力量训练为辅。如果你BMI指数正常，你要的是增加你的力量，那你就得以力量训练为主了，而且应该以大重量为主（RM在6-8的重量下训练），大重量训练的时候又相对来说有点危险，你就得做好一些保护措施，或者有较好的小伙伴***。
我只是粗略的和你说了一下，你要结合自己的实际情况来训练，切勿盲目模仿别人。
keep里的一些动作在你初期的时候还是比较有参考的 根据我身边几个朋友用下来看 都是女士做做hit之类的
瘦了 但主要原因还是只要你运动了有多余消耗➕坚持都有效果，所以我觉得在前三个月是比较有用的。
当你知道了各种动作的原理，略懂一些人体动力学，各种肌肉发力结构，keep对你来说只能是看看帅哥和小姑娘的社交软件了。
以上都是个人观点，***本身还是好的。
很多东西也是一步一步提升的，keep也是你要根据自己的实际情况去做规划的，既然有了规划，个人的一些动作呀，身体体能也是会慢慢标准化，可以这么说，keep里面的所有***和动作，是按每个人的不同情况去让你做出选择的，所以，你也要根据自己的优势劣势去做调整，当然，并不是按这个做就能做好的，你要坚持不懈的去努力下去，坚持健身，持之以恒才能有好的结果，以上的话希望可以帮到你。加油[呲牙]
到此，以上就是小编对于如何在keep上制定运动*** 的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何在keep上制定运动*** 的4点解答对大家有用。
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