大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃火锅之后如何减脂 的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃火锅之后如何减脂 的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间吃了一顿火锅怎么补救？
健康的减肥我觉得就是流出的热量大于摄入的热量，当你的运动量消耗的卡路里大于你吃的火锅的卡路里的时候，顿顿吃又能怎么样。所谓任何不靠运动的减肥都是耍流氓。当然如果你要好好减肥还得管住嘴，迈开腿。管住嘴不是不吃，而是吃的健康吃的合理。别说什么吃了火锅然后靠减肥药什么的弥补那都是胡扯。要想减肥还得多运动。
火锅可都是大家非常喜欢吃的一道菜，如果你在减肥期间吃了火锅，怎么去补救啊？小编是有自己的一些小妙招的，那就和大家分享一下吧。
第一个方法，吃了火锅之后可以吃一些香蕉。大家都知道香蕉是一种有机纤维比较多的水果，吃了香蕉以后会增加肠道的蠕动，而且还可以去掉火锅中的有毒有害物质。
第二个方法，吃完火锅之后，休息一个小时就去运动。运动是燃烧脂肪的最好方式，通过运动还可以减肥。火锅中的热量非常高，所以运动还是一个比较好的减肥的方法。
第三个方法，喝一瓶酸奶。酸奶里面有很多的益生菌，而且它是酸性食物，很容易帮助胃来进行食物的消化。
以上三个就是吃了火锅之后补救的方法，希望对大家有用。
减肥期间吃了一顿火锅不用补救，就当作欺骗餐。
欺骗餐可以是一周中的任何一天，大多数人的欺骗餐基本安排在周末。
欺骗餐的理论是，你会坚持一周的饮食，并提醒自己“欺骗日”即将到来，从而避免对那些诱惑你的食物的渴望。
然后在欺骗餐那天，你就可以尽情享受你喜欢的食物。
欺骗餐实际上是健美运动员和职业运动员在日常训练中经常使用的方法。
我们的身体是聪明的。随着时间的推移，他们会明智地意识到你摄入的卡路里比你燃烧的要少。为了抵消这一点，的身体调整它的新陈代谢，放缓新陈代谢，使身体变得更有效率，会导致你的减肥停滞不前。
通过在一周内引入一顿欺骗餐，在有限的时间内摄入了更多的卡路里，欺骗身体，让你的新陈代谢重新进入高速运转状态。
当你减肥节食一段时间后，你会发现你的新陈代谢变慢了。
这与瘦素有关，瘦素是一种饥饿激素的荷尔蒙，当你饱了的时候，它会告诉你的大脑，帮助调节能量，抑制我们吃更多食物的欲望。
当你减少卡路里时，你的瘦素水平就会降低，瘦素水平的降低会使你很难继续减肥，即使你吃得更少也无法减肥。
通过在你健康的饮食中加入一顿欺骗餐，在短时间内增加了更多的卡路里，可以再次增加你的瘦素水平，瘦素水平上升=新陈代谢提高=减肥更多。
欺骗餐有助于促进新陈代谢和瘦素的提高，有助于坚持长期减肥的目标。总之一周来一顿自己喜欢的火锅对你的减肥是有益的，只要不暴饮暴食，吃的太多就可以。
想了解更多的减肥方式与减肥的饮食，请关注我吧，有问题也欢迎私信我。
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火锅的热量很高，对减肥效果肯定是有影响的，减肥最重要的是尽可能保障每日消耗掉能量大于每日摄入的能量。
减肥是一项长期的事业，如果强制自己什么都不能吃，那样会非常痛苦而导致难以坚持，不论做什么事情，都要讲究劳逸结合嘛。
所以说减肥期间火锅能吃吗，答案是“能”。但是要控制次数。而且每次吃完后，先不要急于回家休息，最好在楼下快走一个小时。有条件的去一下健身房，把今天摄入的总能量消耗掉，就可以放心啦！
减脂期怎么吃火锅？
在减脂期吃火锅，应该多吃一些蔬菜类的产品，蔬菜对人的脂肪增加能够起到一定的抑制作用，少吃一些肉品，海鲜类的食材，这样吃火锅可以在减脂期内不影响体重的增加，希望的回答能够帮助到你
可以选择清淡的锅底，尽量选择低盐低脂低热量的食材，同时可以多饮水，喝一些菊花茶、大麦茶等。
1.清汤锅底：减肥时尽量避免油腻的食物，因此火锅锅底可以选择菌汤、番茄、骨汤等，尽量避免红油、麻辣、牛油等油腻的锅底，蘸料也要选择清淡的，尽量不选太油腻的辣椒酱，芝麻酱中含有丰富的脂肪以及油，也不建议在减肥期间食用，可以选择醋、盐、小米辣等食材进行调味。
2.低盐低脂低热量的食材：减肥时，火锅可以多准备一些青菜、豆制品、海鲜等食物，尽量避免油炸类食物，比如小酥肉、油条等，可以选择山药、木耳、鸭血、金针菇等食物，选择一些易饱腹、含有丰富膳食纤维的食物。
3.多饮水：水容易增加饱腹感，同时火锅重盐，可以多喝水稀释盐分摄入，但是不建议喝冷饮，冷热交替容易***肠胃。
减肥中，昨晚一顿火锅胖了0.8，请问今天怎么补救，昨天还只吃的水煮菜和豆腐？
不用太心急，如果一顿火锅就纠结了，那平台期得郁闷死。这种饮食上带来的上涨，会容易掉回去的，不用太在意。偶尔放纵一次，就当给自己的小奖励，也没什么不好。
分析一***重上涨的原因，可能不是跟你吃的水煮菜、豆腐有关，多想想自己吃了啥蘸料、啥锅底、是不是最后还加了面食？还有就是晚上吃的晚、多喝了两杯水都会影响第二天的体重，所以没比一太纠结。
我在减肥期，烤肉、火锅、炸鸡、汉堡，一样也没拉，照样还是5个月从120斤瘦到了96斤。说说在减肥期，饮食上的小tips，供你参考。
一、饮食均衡
我在减肥上最大的体会就是，减肥主要靠的不是吃的少，而是营养均衡。当然了吃的少肯定会瘦不吃更会瘦，但是这种瘦下来的肉很容易反弹。
要想吃得好又要瘦，饮食结构一定是以优质高蛋白高纤维为主的。
1、少吃碳水，少吃主食，或者讲日常主食从精米换成糙米、粗粮。个人不是很爱糙米，所以除了早饭面包换成了全麦面包，中午小半碗米饭，晚饭红薯、南瓜、玉米代替了。
2、肉类，只吃瘦的牛羊肉、鸡肉、鱼虾肉，不吃猪肉。
3、蔬菜，炒菜、蔬菜汤，少油少盐。也没有那么严格的水煮菜，太苛刻了。
4、水果，作为加餐，每天至少一个苹果一根香蕉。
5、餐前一杯水，每天饮水量2L以上。
二、三餐剂量
减肥讲究少吃多餐，同样剂量的饭菜分5顿吃***3顿吃会消耗更多热量。我减肥期是正常三餐+2次加餐+1次宵夜。
1、早餐：
早餐一定要吃，能够尽快调动高效的新陈代谢。早餐吃饱，可是适量多吃一点主食，我的早餐两片全麦吐司+2个鸡蛋+1杯牛奶
2、上午加餐：
一个苹果或者一根香蕉
3、午餐：
以肉、菜为主，小半碗米饭（或者稀饭），6-7成饱
4、下午加餐
水果或者80克坚果
5、晚餐
粗粮，煮玉米1根或者蒸南瓜2块或者烤地瓜1个，5成饱
6、夜宵
睡前1小时1杯热牛奶
整体来说进食剂量合理，刚开始会稍稍感觉饥饿，大约过了两周后会习惯这种饮食方式。
三、开放日
我本人是建议在减肥期间有开放日的。所谓开放日就是不控制饮食，想吃什么吃什么。
这样做的好处是，一是给枯燥漫长的减肥生涯一点甜头，可以更好的坚持下去；二是，减少对食物更强的欲望，平时控制饮食的时候也不会特别想吃某样东西，不会让减肥成为一种折磨；三是，由于偶尔一次放纵上涨的体重很容易减下来，恢复日常饮食控制后多运动一下就好了。
每个月例***头两天是我的开放日，想吃蛋糕就吃一块蛋糕，想喝甜品就来个甜品，毫无顾忌，开放日也只是白天时间放纵，晚饭还是要控制的。减肥的小伙伴不妨试一下。
到此，以上就是小编对于吃火锅之后如何减脂 的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃火锅之后如何减脂 的3点解答对大家有用。
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