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制定一份老年人运动*** ,老年人运动***的制定

nihdff
nihdff V管理员 /28阅读/0评论
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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于制定一份老年人运动*** 的问题，于是小编就整理了3个相关介绍制定一份老年人运动*** 的解答，让我们一起看看吧。

  1. 加拿大对退休老人有什么计划吗？
  2. 假如你是李华，计划和同学去敬老院（nursing home）陪老人们过重阳节（the Double Ninth Festival）？
  3. 对于60岁以上的老年人，什么样的锻炼方法最适合？

加拿大对退休老人有什么***吗？

一直以来，加拿大以社会***好而著称，无论是在教育还是医疗方面，体制都很健全。可以说是幼有所托，老有所养，病有所医。其中，加拿大的养老制度值得一提。加拿大的养老保障制度分为3大部分：老年保障金***、加拿大养老保险***和雇主主办的养老保险***和个人退休储蓄***。

制定一份老年人运动计划 ,老年人运动计划的制定
（图片来源网络，侵删）

多数加拿大人均须在收入中扣除加拿大退休金供款。全国除魁省外皆实施此法，魁省有自己的***，称作[魁北克退休***]。 CPP是一项公共保险***，它的好处在于使供款者退休后，或其身休长期有障碍，均可得益。供款者即使去世，其配偶及未成年子女，亦可得益。退休金额之多少，以供款者过去赚取所得，及供款期为基础而计算，供款额以年入为本，由雇主与雇员分担。自雇者则全由自己支付。加拿大公民与永久居民得享有退休金***，当事人必须申领，得款必须税。领取者不管在世界何地亦可得款。

***如你是李华，***和同学去敬老院（nursing home）陪老人们过重阳节（the Double Ninth Festival）？

Dear Lucy,

We plan to go a nursing home on the Double Ninth Day, a festival day when every family come together to climb up the mountain and look at flowers, particularly to show their care and respect to the old member in the family. So we decide to visit the nursing home near our school to give some helps for the elderly.

I'd like to invite you to join us, and like to h***e your help too.

I'm looking forward to hearing from you.

Li Hua.

对于60岁以上的老年人，什么样的锻炼方法最适合？

答：天天“温热疗法”胜过百次锻炼。

1、低龄老人要养成天天洗澡的好习惯，尽量热水冲得时间长，先在太阳灯下涂好洗发水沐浴露（四周全部安装安全把手）平平安安第一。

2、只要每天坚持，习以为常，到耄耋之年就不会怕洗澡了。

3、每天热水冲，对关节和肌肉大有好处。

对于60岁以上的老年人，什么样的锻炼方法最适合？

60岁以上的老年人，身体各方面不能与小伙子们比，应该选择一些力所能及的锻炼项目来锻炼身体。不然的话那就适得其反，不但起不到健身的作用，反而会引起各种疾病。就在前几天我亲眼见一位60岁刚退休的老人，在与别人打乒乓球时，由于他争强好胜不服输，结果打了四、五局后，突然感到心胸疼痛难忍，瞬间就失去了意识，送到医院两天也没有抢救过来，与世长辞了。因此60岁以上的老年人在锻炼身体时，一定不要在运动中争强好胜，应适可而止。

一是应选择一些走路散步进行锻炼身体，在走路时，微汗就恰到好处。

二是打太极拳和做体操，这两项活动节骤不快，很适合60岁以上的老人做。

三是上公园游览，空气新鲜，景色宜人、心情愉快。累了就坐一会儿休息一下再转。

四是在家做一些力所能及的家务活。也能起到锻炼身体的目的。

五是打乒乓球和台球，这两项活动也很适合老年人做，但是在运动中千万不能争强好胜。

综合上述的活动方法我认为很适合60岁以上的老年人活动锻炼。

我今年65岁。我每日的锻炼方式：

1、散步和快走结合。一次行走半小时，心率最高控制在115以下；

2、八段锦。健身气功八段锦，及其适合老年人。其功效主要在于健身，至于气功成份很小。我最大的体会是，八段锦对脾胃功能强健有着很好的作用。每天坚持至少一次，绝对有作用。

3、甩手动肩，活络筋骨。

对于6o岁以上的老年人。按照世卫组织的说法，最好的运动是散步。也有人说，根据自己的体质。7o岁以前，小步快跑为好。7o岁以后，以快走为好。美国的一些研究机构，也指出了每天散步一小时的益处，什么防癌防三高锻炼肌肉等。总之，老年人要动，无论是散步跳舞还是打太极拳。反正是要活动。但不提倡大动，做剧烈运动。象那些单双杠大吊环，吊脖子，快跑等剧烈运动，不可取，避免发生意外。

到此，以上就是小编对于制定一份老年人运动*** 的问题就介绍到这了，希望介绍关于制定一份老年人运动*** 的3点解答对大家有用。