如何快速减脂不伤膝盖 ,如何快速减肥不伤身

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何快速减脂不伤膝盖 的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何快速减脂不伤膝盖 的解答，让我们一起看看吧。

1. 有没有什么不伤膝盖的减肥运动？
2. 膝盖疼怎么减肥？
3. 膝盖不好的大体重隔离期间如何减肥？

有没有什么不伤膝盖的减肥运动？

提到不伤膝盖的减肥方式，我想说的就是，减肥需要一段时间的，并不是短期减肥，我呢原来体重比较大，开始就走步，后期就慢跑，到可以坚持跑完全马，我想说的就是，任何运动都有伤膝盖的问题吧，但是要学会如何保护自己，比如跑步前要进行拉伸运动，感觉体重控制速度自己选择一双好的跑鞋很重要！

膝关节损伤通常都是膝关节长期负重，导致关节的退行***变。剧烈运动之后，关节的急性损伤都会引起。要避免不损伤膝关节，必须要做不负重的运动，膝关节就不会受力，关节损伤就会很小。1、平路走。可以在平坦的陆地上走走跳跳，走路之前可以先做热身运动，半蹲着活动膝盖，走路的时候要注意轻抬轻放，避免给膝关节造成损伤，最好不要快走或者在跑步机上面走，对膝关节造成的伤害很大。2、游泳。如果不会游泳，在水里行走也是很好的锻炼方式。3、骑自行车。骑自行车不仅不会对膝关节造成负重，还有利于膝关节功能的恢复和保持。4、练瑜伽。在做瑜伽时不要做太难的动作，不然会加重膝盖的负担，多做半蹲和深蹲的动作，有利于强健膝盖。需要注意的是凡事都有度，不能做太多，一天做一至两个小时就可以达到锻炼效果

很多人认为跑步伤身体，我不这样认为，跑步要根据自己的身体状况选择配速，慢点就好，不会伤身体的，我坚持跑步一年了，跑过3场马拉松，身体没有任何问题，就是慢

不伤膝盖的运动，游泳一定是首推的一个运动项目。这是因为在游泳过程中并不会对关节造成太大的压力，也不会使膝盖等关节出现磨损，而在游泳的过程中能够锻炼到全身上下多块肌肉群，对于减肥、瘦身、塑形都是非常有帮助的。

你好，游泳是不错的选择。

游泳算是一种***都建议的减肥运动，首先在水中根本不存在，体重反震的问题。

你的膝盖腰椎都会被浮力托住，不容易受伤，同时游泳是一项非常消耗体能的运动。

同时，游泳运动中几乎没有急速启动或停止的动作，所以能避免其他运动潜在的膝盖损伤 。

作为“运动之王”，游泳时几乎全身的肌肉都能得到锻炼，坚持游泳对塑造肌肉线条、增强肌力大有裨益。

但要提醒大家的是，即使是像游泳这么温和的运动，也要注意适度，比如蛙泳时要是太猛，也容易引起半月板损伤。

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膝盖疼怎么减肥？

膝盖痛的话，最好就不要通过跑步、快走等等方式来减肥了，会对膝盖的损伤比较大的。减肥是要通过合理的均衡的饮食方式，以及适当的运动才能够健康减肥。可以先用饮食调理一下。运动方面的话，可以***用健美操，转呼啦圈等等方式，在不伤及膝盖的情况下，保持一定量的运动，是可以减肥的。

膝盖不好的大体重隔离期间如何减肥？

1. 膝盖不好的大体重肥胖，肯定是平时胃口好，或者不挑食的那种，这类人一般来说身体肥胖超重，所以身体的基础代谢也高，减肥只要方法得当瘦下来也是很快的！

在这里我给你推荐头条邱医生的减肥食谱（广东的那个），搭配薄荷软件APP，每天吃的东西做一个记录，也方便计算热量，需要准备一个体脂秤和一个厨房电子秤，每天吃多少称重记录，我目前已经坚持50天了，减重8-9斤左右吃的饱饱的，还没减肥，这本就是胖子的追求～

因为膝盖不好，跑步肯定是不现实的，可以在吃够基础代谢，然后适当散步，差不多几天就能看到效果，是不是感觉不可思议，吃得多还能减肥，你做梦呢？其实真的可以！

有一部分的胖子，每天饭量也不大，可就是胖，即使节食加运动也不见瘦，什么原因呢？应该是基础代谢吃不够，当每天进食的热量不够的时候，身体就会认为你处于饥饿中，为了维持生命，它会把你所吃进去的大部分能量，转化成脂肪存起来，就为了怕你饿死，这是身体的自我保护，我们要遵循身体的运行规律，当你每天吃够基础代谢，身体能量充足，加上适当的运动，很快就会掉秤！

本人亲测基础代谢减肥法，一个月减重8斤多，最适合身体肥胖超重的人用，这种健康饮食也最养生，最舒服，因为你几乎什么都可以吃，只要吃够基础代谢，五花肉，牛肉，排骨你可以吃你想吃的一切，一定不要超过基础代谢太多，放心偶尔吃肉不会立马长你身上的，只要吃饱了才有力气减肥！

到此，以上就是小编对于如何快速减脂不伤膝盖 的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何快速减脂不伤膝盖 的3点解答对大家有用。