大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂如何断油 的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减脂如何断油 的解答，让我们一起看看吧。
停掉碳水化合物第三天，实在熬不住了，有什么更好的减肥方法啊？
对于从小到大一直吃米面长大人来说，不吃真的受不了。
你可以考虑买点荞麦面，全麦面粉做馒头，来代替，但是少量吃。
吃牛肉、鸡肉、蔬菜、糖分少的水果充饥。
别忘了运动，光节食没用的。
最后给自己写个大大的标语贴在墙上，鼓励自己继续减肥。
健康的减肥根本原则就是摄入的少，消耗的多！说白了就是管住嘴，迈开腿！管住嘴并不是完全停掉碳水，碳水可以吃一些玉米红薯等粗粮代替米面，多吃蔬菜、鸡肉、鱼肉，适量的吃鸡蛋，水果，戒掉甜食，饮料！迈开腿是加强运动锻炼，可以进行慢跑、跳绳、游泳等项目，保证每周5次，每次30分钟以上！同时在要多喝水，保证睡眠！
减脂需要断盐吗？
不能
减肥期间不能断油断盐,但是可以少油少盐。
人体的维生素A、D、E都是需要通过脂肪才能溶解的,属于脂溶性维生素,减肥期间的你断了油脂的话,这些维生素在身体里面就没有了发挥作用,造成维生素的缺失。
而且,人体不能自己合成的脂肪酸必须得通过食物才能摄取的,减肥期间,不能完全杜绝
减脂期间断油、盐及碳水，可行吗？
“不可取”，合理的减脂是配合适当的减少进食（包括油脂、糖类蛋白质、盐分），尤其是糖类和盐分，因为三大营养物质可以相互转化，糖类能分解成小物质容易转化为其他营养物质。人体的各个脏器的正常功能和免疫都需要糖类，一旦完全断食或缺少，会使人体各脏器及免疫功能受损。盐分也是如此。
科学的减肥方法，必须符合三个方面。
1 能量负平衡
2 低升糖
3 富营养
你说的方法显然符合头两条，第三条不符合。这样做的结果是体重能迅速的减轻。但减掉的大部分是我们身体的水分和蛋白质。一旦停止这种减肥方法，身体会迅速的反弹。
在减脂期间，我们吃的食物通常是低热量，低盐少油。高蛋白类的食物，而且能尽量做到营养全面。由于摄入的食物的热量比较低，而营养比较综合，我们身体需要大量的热量来维持生命基本的基础代谢和消耗代谢。这时候我们就会分解脂肪来产生热能供给身体来使用。
如果像你这个问题当中所提到的那样，我们断油断盐断碳水，这个我们身体是不能承受这样的代价。那么我想请问你是靠什么来维持生命的基本能量代谢呢？这种杀鸡取卵，饮鸩止渴的方法，无异于慢性***。如果你身边有体脂称的话，你去检测一下你减掉的成分，不是你想减掉的脂肪。所以说这种方法不可取！
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鄢健超。
如果你不是为了打比赛而减脂那么我建议你不要断盐、油、和碳水。想必你所说的“油”指的是各种植物油，即炒菜用的油。在减脂过程中大家肯定是一股脑的吃高蛋白食物，如鸡胸肉、牛肉、牛奶，而这些食物里都含有一定量的饱和脂肪，而忽视了植物油的摄入。
可能有些人会吃少量的坚果，如核桃、杏仁等，除此之外就是清一色的水煮菜，这样的话你只能一味的以动物性脂肪摄入为主了，那么会使你血液中总胆固醇水平升高，从而增加低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，会导致高血脂、高血压的形成。好吧！即便你不吃上述食物，蛋白质的摄入只靠蛋***或蛋清来补充的话，那你也会由于缺乏脂肪的摄入而使体内脂溶性维生素的吸收率大大下降。如VA的缺乏会导致皮肤干燥、易怒。建议少量吃一些橄榄油、亚麻籽油对身体有益。
碳水化合物做为人体最重要的能量来源，如果缺少它就更不得了了。首先大脑的食物就是葡萄糖，如果碳水摄入不足就会影响思维能力，而且身体容易疲劳。其次碳水是脂肪充分燃烧的引物，如果碳水不足那么脂肪代谢将不能彻底，会产生代谢中间产物“酮体”，体内酮体过多会使身体呈酸性，易疲劳、还会出现昏迷、呕吐以及难闻的口气味儿。对大脑和循环系统都有不良影响。
最后我们再说说盐，世界卫生组织（WHO）规定每一克食盐里需要含有400毫克钠，说白了断盐等于断钠，虽说蔬菜、谷物、肉类、豆类里也含有钠但毕竟含量很低，如果身体缺少钠会怎样呢？我们来看看钠的功能；维持水平衡、维持酸碱平衡、保持神经与肌肉的紧密联系。所以说缺钠就是缺水而导致低血压、肌肉无力、易疲劳。
同时建议在减脂期保持每周保持3~5次有氧训练，每次30~45分钟如跑步，椭圆机。减脂需要毅力，要有恒心。不是一朝一夕的更不能一蹴而就。祝你成功！
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减脂期间断油、盐及碳水，可行吗？
减脂期间断油、盐及碳水是健美运动以及有体重价格限制的运动项目为了达到规定的体重标准在赛前常用的一种方法，在最后的5～7天还要进行脱水。
的确这种方法可以使体重迅速下降，但对于普通人群适不适合的，会对身体有一定的伤害。从职业运动员的角度来说这是职业素养，是无奈。职业运动员就是以伤害自己身体为代价而获取更好的运动成绩。
而作为普通的健身爱好者，无论你的健身目的是增肌还是减脂，其宗旨都是为了提高健康水平，所以一些专业运动员***用的，有悖于健康的训练方法还是不要去使用。
其实，对一般减肥者来说这个问题没那么高深，就记住早餐不吃油盐，主食吃粗加工的如馒头，再来个鸡蛋一杯不加糖的牛奶，千万别吃油条、面包、蛋糕。午餐吃瘦肉牛肉、鸡胸肉炒着吃没事少放点油盐，叶子菜就是蔬菜就别炒了，用水焯熟吃就行，多吃菜主食减半。晚餐不吃油盐，主食在午餐基础上再减半，如果晚上要夜跑或锻炼，那就在运动前一小时左右吃点消化快的主食如大米饭。平时爱吃水果坚果的就吃点，不爱吃的就别吃。水不能断，多喝白开水一切饮料能不喝就不喝，锻炼超过一个半小时出汗多的补充点钾，40岁以上的定时补点钙。运动加低盐低油饮食想不瘦都不行，身体还健康！
蛋断和油断哪个速度快？
我第一次接触到蛋断与油断这两个词，蛋断与油断减肥哪个速度性很难比较，因人而异，蛋断与油断均是减肥用的生酮饮食方法，不吃碳水化合物，蛋断就是每天吃6~8个鸡蛋，蛋断周期为3~5天，若减肥还未到目标，接着就油断，只吃高脂肪培根，干酪，黄油，巴旦木等，我认为这种减肥方法不科学，等恢复正常饮食体重仍会反弹。
每天跑步半小时之后快走一小时，饮食低脂肪，断油，这样减肥管用吗？
管用不管用我不知道，我只想知道你退受的了吗，联建议你去百度看看，我记得看过一个新闻就是每天都有走两万步还是多少来着得了个什么症的。再说了你高消耗却不补充你身体受得了？就算要锻炼也需要合理的去锻炼，建议你多查资料。
到此，以上就是小编对于减脂如何断油 的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂如何断油 的5点解答对大家有用。
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