大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于暑期如何快速减脂 的问题，于是小编就整理了4个相关介绍暑期如何快速减脂 的解答，让我们一起看看吧。
求一个暑***减肥***？
精确到时间的锻炼***给不了，每个人不一样，而且没有见到你本人，不能评估你的情况有针对性给***。建议，一，要不你去健身房找人面对面帮你锻炼，形成模式后就自己坚持。二，要不你试试我下面说的这些，然后自己摸索一下，寻找适合自己的高效的减肥锻炼。
一. 推荐平台
keep，不多说
宝藏软件B站，里面很多健身***，各种类型，都很喜欢
我常用的就这俩
二、推荐锻炼
其实吧，要是你家空间很大也没人会投诉你太吵，你想怎么锻炼就怎么锻炼，或你有器械设备之类的，跑步 骑单车 跳绳都行，此处我只说一些我做过的比较有效的锻炼，不用啥器械的。
1.瘦腿。
美丽芭蕾，所有的都有效，只要你能坚持。
韩小四，对我有效，弹幕里有的人觉得没有效，每个人不一样，自选
日本月瘦13cm，我喜欢这个模式的，边玩手机边做
还有一个，周六野，对我来说没用，但有的人有效，也放上来
2.全身锻炼（其他针对性锻炼我没有做，因为我只想瘦腿。。。╯▂╰）
健身操insanity，做起来暴汗，而且不觉得时间过的慢，还有t25，也推荐，但适合有一定基础的人，心肺功能弱的要慢慢尝试。
超模25，适合新手，简单又有效
林芊妤瘦大腿，早期我做的多，也挺有效，现在偶尔做。
Rachella Nisson 燃脂操，很欢乐，喜欢，而且速度较快，有效，跟不上的人就调慢速度
现在我经常做的是美丽芭蕾和韩小四，对我来说很有用。
注意事项：动作一定要做标准，如果觉得简单你可以把***速度调慢一点，保证动作标准才有效
keep各种锻炼，但是我已经很久没用keep室内锻炼了，大家自行选择。
三、体态矫正
体态***
C戈
我试过体态***改善大腿前侧突出，和C戈的改善膝超伸和小腿粗，挺有效
还做过女团腿，然后右腿疼了好几天，就再没做过了。
其他的没怎么做过
还有个注意事项：一定要多拉伸！我每次锻炼完就拉伸很久，尤其最后用狼牙棒***的时候，边玩边按，按到要洗澡睡觉。
另外，我试过最有效减脂的是跑步，而且我很喜欢跑步，建议你去寻找一个自己最喜欢最能坚持的锻炼方式。
最后，一点感想，锻炼就是那些，经验别人也说了，不管是哪一个锻炼，你先尝试，坚持一段时间以后看对自己有没有效，有的话继续坚持，没有就换一个锻炼，然后慢慢形成自己的锻炼模式。
坚持下去，就一定会瘦！
如何利用这个暑***成功减肥？
暑***是一个非常好的减肥时间段，首先给自己制定一个减肥目标和***，从饮食开始，以清淡为主，辛辣的食物少吃，含热量高的食品水果尽量少吃，一天三餐规律进行，多喝温水，补充水份和蛋白质，早睡早起，第二，做一些合理的运动，然后搭配膳食纤维蒡，基本上一个月减20斤是没有问题的！
嘿，姐妹！你们暑***是怎么减肥的？
减肥其实最简单的道理就是你摄入的热量小于支出，再有就是脂肪的形成主要是因为碳水化合物摄入过多后分解成为糖，而糖又没有被人体及时消耗，被储存起来形成脂肪，所以减肥就是控制饮食中糖的摄入与合成，然后再运动，消耗脂肪，把出口，入口管理好就行了
我没有暑***的呀，但我还是会减肥的，怎么减肥呢？首先控制饮食，逐渐增加运动。
控制饮食，第一，早上不吃饭，因为早上洗澡，敷面膜，化妆，弄头发，穿衣服，下楼工作，很快就到中午11点了，这期间你不会感觉到饿，接着中午吃点食物，面食吧，我喜欢吃蒸饺，菜要清淡，少许盐。蒸饺很小吃了六个。开始工作了，这期间可以吃水果，黄瓜，西红柿，或者别的水果，但是榴莲，西瓜就不要吃了。
晚上回到家，看一会儿新闻，还可以看综艺节目，总之看着让你想不起吃饭这件事的任何都可以。恐怖片也不错的。
家里任何零食都没有。
晚上7点去快走，一个小时，回到家躺一会儿，八点半洗澡，上床，看一会儿电视十点多就睡着了。
我最近基本上就是这样度过的。
还有就是中午可以喝点酸奶，没问题的。
我是从147斤减到现在100斤，大概用了两三年的时间。
现在100斤减到85斤我想也需要一年时间比较好一些。
因为瘦下来，皮肤一点都不松弛的。比较紧致，最主要我每天晚上都会吃维生素E和维生素C。我觉得也很重要的。
这种减肥是比较痛苦的，因为要控制饮食。但偶尔我也会馋的，吃一些炸鸡或者汉堡什么的。偶尔吃一次在中午，但是会吃泻药的。没办法。馋
最近在研究溶脂针，如果这个比较有效果，那么我会试一下，减肥没有那么辛苦扎一针就有效果，我想我是愿意的。
等我消息呀！
你好，我也是一位肥胖困扰者，从生了孩子后，月子没有休息好，后面为了求快学习天天熬夜，熬夜一年多就把自己的身体彻底整废了，月经不调，从月经不正常开始，就越来越胖，我个子矮，因为月经不来长胖了40斤，也花了不少钱去做检查与吃药调理，一直到现在都还没有调理正常，就是太胖了，心里压力也大，都不敢出门，但就是没有毅力减肥，坚持几天就坚持不下去了。
最近在学习头条公开课与马上进击课程也要开课了，等培训完之后，我也要好好减肥，这次真的要下定决心减肥了，我关注了邱医生说，我想到时候找他，报他的圈子，按照他的建议食谱来合理饮食，关于运动我家里买了很多运动器材，想饮食与运动一起结合减肥
这是我自己的想法与分享，希望对你能够有所帮助。
我生完孩子124斤哺乳期体重降到115斤但是看着还是很胖以前的衣服都穿不得也不愿意去买新衣服，之后也买过代餐粉代餐饼干都没有瘦下来，后来接触了酵素一直喝酵素，体重也没有变化不过便秘倒是好了，再后来就喝燃脂的饮料坚持了四个月左右体重从115到100.2斤
不过这个燃脂的是减脂肪的我的体脂肪从34%降到26.2%内脏脂肪从4级降到3级，一直到现在都没有反弹，
我是***这样减肥的，与各位分享
一、减肥日程表格化，系统化，长期化
按照邱医生的蓝色食谱，我设计了一份减肥记录表，手写每天的饮食。原本可以直接薄荷健康***上记录，比较方便。但是手写这种仪式感会让自己更好审视每日饮食。所以，我选择自己设计了这份三天一张的减肥表格。
二、减肥内容健康化，多样化
很多人说减肥时，我们有这样那样的原因和限制，不够时间准备啦，工作性质不允许巴拉巴拉一大堆。我很不认同。如果朋友们吆喝你去吃宵夜、自助餐，海吃海玩，你一定是抽的出时间的，对不？!
我本人是老师，一直教育学生，乃至警醒自己都是一个理念：不要和这个世界讨价还价，你想要的就要出力；天赐的礼物都已经标好价格。
另外，我的胖是因为多囊，加上之前达英三五治疗***导致，所以我减肥降体重比一般人难，但是咬牙坚持了，希望这一次两年的减肥目标期限内可以达成。另外，五月底的体检报告出来各样指标都比较去年漂亮，医生检查时说我无多囊的体现，我都惊呆且飙泪了（但是坚持要复查，医生建议下一年体检再做检查。）希望这个疾病真的远离我。
日常为了坚持减肥，我开始拍***，尽管日常工作繁忙琐事太多，尽管技术生涩，但是还是拍拍拍，希望为自己的一生做一次漂亮的努力。
个人觉得单独吃青菜，太寡淡，我一般是把各种蔬菜切丝卷进卷饼里，就算带去办公室，拿起来吃也很方便。
各位，加油，为了自己，怎么付出，都不过分!
女生如何在暑***期间减肥？
13岁的女生还是太年轻了。在这个阶段是要长身体的，你不可能通过控制饮食来控制体重。你如果想减肥的话，你可以每天坚持锻炼。但是饭还是必须要吃的。
饮食。
长胖一般都是饮食没有注意。生活没有规律。可能早晨不爱吃早餐。晚上吃的太多了。对于这种情况，你最好还是每天早上和晚上要控制好饮食，中午还是要多吃。每天在吃完饭后还是坚持多运动。一个不好的生活习惯会，使我们长胖。你没必要一天吃的太清淡了。毕竟在这个年龄段还是要长身体的。还是注意生活习惯。生活太差的话，你这个身体恐怕就不容易长高了。
我觉得，在18岁之前没必要在意身体吧。18岁之前一般都是要长身高的。如果过多的注意饮食的话。身体缺钙的话你就不容易长高了。一天能量摄取量不够的话也，不容易长高。
锻炼。
你可以每天坚持锻炼，比如早晨跑跑步，晚上跑跑步也可以的。有时间的话可以打打篮球。没事就出去走走。你还可以通过其他锻炼来减肥。
在锻炼过程中要注意适量。
如果你想在一个***期瘦十斤的话。你就要坚持了，每天每天坚持跑步，每天坚持运动，每天，控制好饮食习惯。应该还是可以瘦下来的。保证每天都坚持下去，而不要轻易的放弃。
加油加油加油！
去健身房！花最贵的钱请私人教练！！
如果不想练了，看在钱的份上也会坚持的。
上面是开玩笑的。
健康生活，合理的锻炼身体。
饮食：早上吃黄瓜或者苹果。
中午按平常饭量吃。
晚饭少吃。
不吃零食，不吃零食，不吃零食！（重要的事情要说三遍）
运动：早上早起（六点到七点之间）
起床之后什么都不要吃，去跑步。
（注意跑步姿势，如果有不明白可以关注私信我。）
跑完之后可以洗澡吃早饭。
中午吃完饭之后不要运动，可以适当的休息。
下午在晚饭之前跑步，运动量不要太大（暑期防止中暑）。
跑完步之后再去吃完饭。
晚饭之后一段时间不要运动。
睡前可以做一下俯卧撑，仰卧起坐。平板撑。
注意：运动过后身体血液循环加快之后，不要坐着休息！！！
如果还有不明白的地方，可以关注私信我。
感谢邀请
减肥的前提肯定是有点胖，感觉胖不一定就得减肥，对一个十三岁的孩子来说，确切的胖是体重超出了同龄人的正常体重，但正在长身体时期不要刻意去减肥，只要适当参加体育锻炼，饮食少吃或不吃高热量的食物，营养搭配合理，控制好食量，基本可以控制体重的快速增长，千万不要吃那些所谓的减肥药
再说了，体胖除了营养过剩，还有不爱运动，这都是造成胖的原因，所以减肥要有针对性的措施，还有就是遗传因素也有关，所以减肥切忌盲目
所以，想减肥就坚持多运动，多运动，也就是增强体能锻炼，暑***期间减掉十斤也不是不可能！
到此，以上就是小编对于暑期如何快速减脂 的问题就介绍到这了，希望介绍关于暑期如何快速减脂 的4点解答对大家有用。
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