制定运动***和实施流程 ,制定运动***和实施流程怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于制定运动***和实施流程 的问题，于是小编就整理了5个相关介绍制定运动***和实施流程 的解答，让我们一起看看吧。

1. 身高170厘米，体重80公斤的人想减肥，应该如何制定运动计划？有哪些需要注意的问题？
2. 高血压病人如何制定适合自已的运动处方？
3. 阐述你个人对大学体育的看法?如何制定出个人的运动计划？
4. 给九岁孩子制定锻炼身体的计划？
5. 学生党一个星期只有周末有时间运动，怎样制定减肥计划？

身高170厘米，体重80公斤的人想减肥，应该如何制定运动***？有哪些需要注意的问题？

找个靠谱的穴位身材管理中心，每天固定穴位，重头到脚20分钟，通经络，活气血，调节新陈代谢正常速度。清淡饮食一段时间。减10公斤没问题的。我本人是178，86公斤，减到现在68公斤。很健康，生活习惯规律了很多。不要拔罐减肥，很损伤阳气的。

高血压病人如何制定适合自已的运动处方？

控制饮食、合理运动、控制体重、戒烟限酒、少吃盐等非药物治疗措施是防治高血压的重要且有效的手段。对于高血压患者，坚持规律性的户外运动可以使血压降低5-10 mmHg。

推荐的运动方式可根据自己条件与兴趣决定。运动量的确定需要因人而异，一般可参照以下原则：

1. 步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等项目均可。

2．运动的强度可通过心率来反映，运动时最快心率＝170－年龄（例如50岁的人，运动时最快心率达到120次/分即可，35岁的高血压患者运动时最快心率应该达到135次/分）。

3．对象为没有严重心血管病的患者。

4．应注意量力而行，循序渐进。

5．每天运动30-60分钟。每次运动时间不足30 分钟，可以累计。

典型的体力活动***包括三个阶段：1、5～10分钟的轻度热身活动；2、20～30分钟的耐力活动或有氧运动；3、放松阶段，约5分钟，逐渐减少用力，使心脑血管系统的反应和身体产热功能逐渐稳定下来。

阐述你个人对大学体育的看法?如何制定出个人的运动***？

我觉得现在的大学生在学校都是为了考试才和运动，而且大学体育不是不是特别完善和正规，老师对学生也是相当的放松，现在大学生的体质以及自身的体育运动知识越来越差，我觉的应该整改一下了。

大学体育不是单纯的锻炼身体，而应该把学生对体育的兴趣提升起来，有了兴趣学生才会用心去做好一件事，学校多设立几个体育学科以及体育项目，学生对哪些学科感兴趣就学哪个，多举办一些体育项目竞赛，多多宣传体育活动，而不是为了应付考试被迫学习和锻炼，这种体育只是一种短期记忆罢了，对未来没有一点用处。

个人方面多多接触体育方面知识，在大学中可以办张健身卡，也可以在操场跑跑步，学习一些基础田径项目，这里说的田径不过只有跑步，还包含 标枪 铅球 跳高 跳远 竟走这些基础项目。可以在网上观看一些体育教程 ，体育新闻，体育赛事来扩充自己体育知识。

给九岁孩子制定锻炼身体的***？

早晨6.00-6.10洗漱6.10-6.20慢跑6.20-6.30准备活动（振臂运动）（体转运动）（侧压腿） （正压腿）然后慢走5分钟然后打会羽毛球或者是篮球最好做做跳跃运动九岁是长个的关键期注意营养的均衡建议每天晚上一杯牛奶多做做拉伸利于长高活动量因人而异注意别运动量太大导致肌肉拉伤建议每次运动过后***肌肉早餐一定要吃

学生党一个星期只有周末有时间运动，怎样制定减肥***？

减肥主要是控制饮食量及增加运动量。即使平时没有多少时间锻炼，也可以多利用零散的时间来运动，时间挤一挤总是会有的。

学生党每次在教室、宿舍、食堂等地往返时，可以快步走或慢跑，每次快走10分钟，一天2-3次，每天运动时间累计就有20-30分钟了。如果学校某些路段有斜坡，可以经常在斜坡上快走，可以消耗更多热量。有些教学楼有电梯，去教室时不要坐电梯，走楼梯上去。

平时多增加身体的活动量，比如经常在宿舍或教室打扫卫生，多帮同学提水等。

周末可以打球、慢跑、快步走等，每天运动30-60分钟。另外，多参加一些集体活动，例如篮球比赛、排球比赛等 ，平时可以督促自己多加训练，也能增加运动量。

除了运动，还要控制饮食。学生党在食堂打饭的时候，主食除了米面外，还要吃一些粗杂粮，如玉米、红薯等，早晨可以打一份八宝粥或小米粥吃。不要吃油腻、油炸的菜，多选择清淡的食物，多吃蔬菜。鸡蛋最好是吃水煮蛋，而不要吃炒蛋。控制好每天的饮食量并保持稳定，不要暴饮暴食。

到此，以上就是小编对于制定运动***和实施流程 的问题就介绍到这了，希望介绍关于制定运动***和实施流程 的5点解答对大家有用。