大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体质差男生制定运动*** 的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体质差男生制定运动*** 的解答，让我们一起看看吧。
哪项运动适合身体素质较差的男生？
练习你所说的运动，我觉得，你要先把耐力练习上去吧。
你身体素质较弱，根本无法承受那些对抗类的项目。
对打的前提是你要先能抗揍啊。
身体素质差，一直被KO的话，你自己都丧失信心了。
所以，我建议你先从简单的身体素质训练开始。
可以找一些专业的教练什么的。多运动。多吃蔬菜。
----------------------------------------------分割线介绍自己经历------------------------------------------------
我以前也是宅男。初中就开始玩电脑游戏。天天宅，所以，你们懂的。体力很弱啊。后来体型就变成了又弱又胖。再后来呢。碰见喜欢的女生。因为想让女神喜欢自己。所以就锻炼啊。
我健身的时候刚开始，各种酸疼，坚持不下去。包括教练都对我丧失信心了。我是怎么解决的呢。不上私教课的时候自己鞭策自己去练体力。
每天5公里不打折
每天在跑步机上跑5公里，每小时10公里的速度跑不完，就跑每小时8公里的。这样坚持2周，体质就不一样了。
每天一节动感单车课程
当时不知道，但是，建议是一周2-3即可。多了会损伤膝盖。
练习器材要难道易
这里的难，是你承受的最高难度。比如，你只能推左右10KG的史密斯卧推。可以找其他人帮你，体验一下两侧15KG的。从高到低的这种慢慢适应。
最后，希望你一切从基础做起啊。千万不要好高骛远。
既然你已经划定了范围，那就给你推荐个最全面的——自由搏击。
首先你要明白，以上每一个运动项目都不适合“身体素质较差”的人。
因为——所有身体对抗性的运动都需要扎实的基础训练，否则就是送人头。
自由搏击几乎包含了前面所有的技巧，练习的更加全面，在练习中还要找到自己适合的技巧。如：所有的UFC霸主都有自己侧重的技巧：拳法+肘法、腿法、摔法等等。
回到起点，从基础训练开始。
1、跑步+跳绳：锻炼心肺能力和体能已经脚步的灵活性。爆发力再好，没有体能和心肺能力，一个回合下来就累瘫了，所有的技巧都是白费；
2、力量训练：核心力量第一，腰腹力第二，上肢力量第三，头颈部力量也不能忽视；绝对力量+爆发力都要练。
3、无氧训练：旗鼓相当的对手在地面绞杀相持时，靠的就是无氧的最后一口气。
4、有了基础以后，再分别练习拳击的拳法、泰拳的肘法+膝法、散打的腿法、柔道的摔法、巴西柔术的擒拿。
最后，找到符合自己身体特质的技术特色，把自由搏击发扬光大，拯救世界就靠你了孩子。
当然，我没有指望你能到达最后一步，你只需坚持做到第1部分，身体就已经很好了。
10岁的小男孩适合什么运动？
一、个体类：游泳、跳绳、轮滑、踢毽、韵律操、徒步、慢跑、飞盘、羽毛球、乒乓球、网球、跳跳球等都会让孩子的身体各个关节得到很好的锻炼。
二、在群体类方面，诸如小篮球、小足球、棒垒球、跳皮筋、砍包游戏、跳房子等也会让孩子们在体会群体运动快乐的同时，达到锻炼的目的。
孩子运动强度不宜过大第二天无疲劳感为最好
以上这些运动项目基本上都是在户外开展的，当然如果出现了连续下雨或者***天等特殊情况，其实孩子们也可以在室内继续保持每天的运动。
具体来说，根据家庭条件和孩子的爱好，可以选择一些强度小、活动空间不用太大的体育项目。在家里像跳舞毯、健身操、简单的垫上活动（爬、滚翻等）、顶物走等项目一样可以达到运动的目的。在室内场馆打打羽毛球、乒乓球，练习游泳也是不错的选择。
希望对你们有帮助！
10岁的小男孩儿适合的运动：
1、游泳。不但可以让孩子得到锻炼，学会游泳还能提高孩子的生存能力。
2、跑步。跑步可以提高孩子的毅力。
3、乒乓球。乒乓球可以很好的锻炼孩子身体的协调能力。
4、跳舞。跳舞可以让孩子更灵活。
5、跆拳道。联系跆拳道可以增强宝宝的体质。
以上仅供参考，也可以选择其他有利于孩子成长的运动。
希望我的回答对你有所帮助。
10岁的小男孩儿适合的运动： 1、游泳。不但可以让孩子得到锻炼，学会游泳还能提高孩子的生存能力。 2、跑步。跑步可以提高孩子的毅力。 3、乒乓球。乒乓球可以很好的锻炼孩子身体的协调能力。 4、跳舞。跳舞可以让孩子更灵活。 5、跆拳道。联系跆拳道可以增强宝宝的体质。
我儿子今年10岁，体型比较瘦高，足球训练营去过，篮球班去过，乒乓球班也报过，游泳班也报过，羽毛球也学过，我的想法是让他都接触下，然后自己看喜欢什么运动，到现在他唯一最喜欢的就是游泳，其他项目都只是在学校上体育课才接触，所以这个看孩子兴趣吧，自己适合什么运动就去坚持。
个人体能目标简短？
体能训练***：
①局部热身活动：头部运动、扩胸运动、腰部运动、臀部运动、伸展运动、压腿运动、关节运动。时长5分钟左右。
②整体热身活动：绕场地慢跑5-10分钟。训练前的热身活动是非常重要的，以防训练中受伤。
③有氧耐力训练进行40分钟匀速跑，或是进行运动量相当的游泳、自行车。跑步完成，不能立即停下来，必须紧接着进行慢跑2－3分钟，并调整呼吸，再过渡到走，最后停下，进行局部放松活动。
④力量训练之腿部力量：正弓步起蹲10次，换腿，做三组。侧弓步起蹲5次，换腿，做三组。踮脚跳10次，做三组。
⑤力量训练之上肢力量：俯卧撑10个一组，做五组。引体向上10个一组，做五组。
⑥力量训练之腰腹力量（核心力量）：仰卧起坐转体，15个一组，做三组。两头起，仰卧垫子上，腿和上体同时上抬，手触脚后复位，10个一组，做三组。平板支撑，俯卧屈臂支撑，身体挺直，脚尖着地，静止10秒，休息10秒，做五组。
⑦平衡训练：单脚平衡，即用一只脚站立完成前俯后仰等动作，做得越稳越好，时长5分钟。动态平衡，单脚跳20个，做十组。
⑧柔韧训练：压腿，分正压腿和侧压腿。正压腿时，脚尖勾起，上体向前下做压振动作;侧压腿时，脚尖内扣，支撑腿的脚尖外摆，身体外转，上体向侧下做压振动作。压振时，上体及两腿挺直。单杠悬垂，拉伸肢体。
⑨第一周为基础训练阶段，时长1.5小时为宜。第二周为适应训练阶段，训练时长2小时。第三周为调整训练阶段，时长保持2.5小时。第四周为强化训练阶段，时长3小时。每周训练不少于三次，五次为宜。
五十岁的男人，适用什么运动来锻炼身体？
一般男性到了五十岁左右，身体开始走下坡路，各方面的功能都开始下降，甚至会出现各种病痛。在这个时候，男性就需要多多锻炼，进行一些对身体有益处的运动。
参加体育锻炼的好处有很多，可以延缓身体器官的衰老，提高心肺功能，增强运动能力，关节、韧带这些都可以得到锻炼，五十岁左右的中老年人更是应该进行一些运动。那么什么样的运动适合五十岁左右的男性呢？
一般来讲，一些有氧运动比较合适，比如游泳、骑车、慢跑，都是很有益处的运动。这些运动对于心肺功能都有益处，正是这个年龄段的男性需要进行的运动。
除了运动的类型，运动的强度也需要注意。毕竟，五十岁的男性已经不是二十几岁的小伙子，所以在运动的强度和时间上，不可贪图长时间高强度的运动，这样不仅达不到锻炼效果，反而可能会发生意外。如果是经常保持锻炼的，比较专业的人群就另当别论，这类人的身体素质会比一般同龄人强，进行的运动的强度也会比一般人稍大。
锻炼的次数也不用追求过多，隔一天一次，或者一周几次，制定一个运动***，最重要的是根据自身的身体情况和能力制定。
锻炼之前也要进行充分的热身运动，这个在任何年龄段都适用，中老年人更是如此。由于中老年人的骨骼、肌肉等没有年轻人好，更加需要运动前的放松热身，否则会比较容易受伤。
锻炼是一件长久的事，益处非常大，并不是说年纪大了就不能锻炼。合理选择锻炼的内容，锻炼前多做热身，时间强度把握好，不让自己受伤，才能保持健康活力的人生。
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这道题我来回答还是比较合适的，因为我就五十岁左右了，今天跟大家探讨一下，我认为适合五十岁左右的第一个就是散步， 具体的说就是快走，加慢跑，这项运动，特别要注意的是，
选择地点很重要，千万不要到大马路去做这项运动，因为马路的汽车太多，空气很不好，再有就是不安全，在我们做这项运动的时候，走要快，跑要慢，***取快慢相结合的方法是最好的，***如你嫌慢跑运动太单调的话，那么，你可以选择打打篮球
打篮球并不是让你去参加比赛，而是拿个蓝球去练练投篮儿，拍拍球，因为在你拍球的时候你的手和脚，腰和肩都能得到锻炼，适合中年人锻炼的项目很多，例如太极拳，广场舞等，总之人到中年锻炼要适当，不能不锻炼，但切忌过力锻炼，动一动要比不动强很多，所以为了您自己的健康，请您参加一项自己喜欢的健身运动吧。
到此，以上就是小编对于体质差男生制定运动*** 的问题就介绍到这了，希望介绍关于体质差男生制定运动*** 的4点解答对大家有用。
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