大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于制定暑***运动锻炼***女 的问题，于是小编就整理了5个相关介绍制定暑***运动锻炼***女 的解答，让我们一起看看吧。
- 背起是什么?学校布置的假期体育训练计划里面有，背起，这一项，不知道是什么？
- 初中生上学期间与假期的学习计划该如何制定？
- 专门训练女生的魔鬼训练计划？
- 假期是提高成绩的好时机，家长要如何帮孩子做好假期学习计划呢？
- 初二升初三，暑期学习计划如何安排？
背起是什么?学校布置的***期体育训练***里面有，背起，这一项，不知道是什么？
“背起”可能是俗话吧，意思也许是这样:与仰卧相反，是俯卧的，做动作时，脚部固定，两手抱头，用腰背的力量，通过头部后仰把头部连上体抬起来到尽量高，然后再还原到开始时的状态。这样做的主要目的是增强腰背部肌肉群的力量。
“背起”可能是俗话吧，意思也许是这样：与仰卧相反，是俯卧的，做动作时，脚部固定，两手抱头，用腰背的力量，通过头部后仰把头部连上体抬起来到尽量高，然后再还原到开始时的状态。这样做的主要目的是增强腰背部肌肉群的力量。
初中生上学期间与***期的学习***该如何制定？
孩子上学期间的学习***。上课认真听讲，晚自习完成各科作业。该写的写完，该背的背熟，这就可以。因为现在大多数都是住宿生，你的***用不上。跟着老师的步伐走。
价期***，我认为很重要，尤其是养成良好的学习太度，不要没有目的瞎学。方法要掌握。
学习***主要根据自己科目强弱的分配，优势科目可以分配得少一点时间，薄弱的可以侧重分多一点时间。上学期间的学习***，主要跟着老师的节奏上课做练习，自己可以安排的时间也就只有早晚读和自习课，早晚读主要是语文英语，请做一份课程表出来，按***写好早晚读读什么读多少，比如英语早读课可以给自己安排读一个单元单词，一篇英语作文一篇英语课文，单元单词保证可以读可以默写懂意思，单词量的积累很重要。语文的话可以读需要背诵的课文，文言文翻译，作文，好词好句等等。做好***并按***进行。自习课的话，把一周自习时间列出来，周一自习复习哪门周二复习哪门尽量每门都安排到弱的科目多点强的科目少点。自习你可以做练习巩固知识还可以预习，对当天上课不明白的地方尽量弄清楚不要遗留，不懂自己看，自己看不懂问老师问同学不要怕。稳扎稳打一点可以有喜人的进步。***期在家的话时间也比较自由，可以按照自己的需求做好***几点起床几点看书，可以早上两个小时下午两个小时，保证起码一天四个小时学习时间，觉得自己需要更多学习时间可以自行补充。一个***期安排好学习时间，比如学20天，20天里做什么每天学什么，怎么学。早上安排一个小时晨读是必须的，剩下来的时间起码7天自己回顾上一学期的知识点并做好总结归纳，拿出试卷分析自己的强弱项需要着重提高的自己写出来。剩下14天可以适当预习下个学期的科目，借学姐学长的书籍看看或去二手书找也可以，特别是自己薄弱的科目重点学，认真学。学习可以通过网络***讲解，自学，上补习班。根据个人情况决定。英语完全可以自学起码把单词量记了，还有英语作文读读，语法书现在写得也很明白。如果自己家里比较宽裕自己自制力不行的就报补习班。网上也有很多***可以相互学习的，多交流。希望你更努力成为一个更好的自己，充实自己，做***就要实行，不逼一下自己不知道潜力有多大。加油！！
专门训练女生的魔鬼训练***？
一、耐力训练
1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。
2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤)，在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。
3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。
二、力量训练
1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。
2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。
4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
三、平衡训练
1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。
2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走。或单脚跳格子。
四、柔韧训练
1、单杠悬垂，拉伸肢
***期是提高成绩的好时机，家长要如何帮孩子做好***期学习***呢？
谢谢题主。
题主所提问题，对孩子的学习是有其积极的一面，相对成绩欠好的孩子来说，是可以有步骤地给予适当的“补补”，有利于孩子学习成绩的提升。但是相对成绩还不错的孩子来说，只要能有条理地能完成老师布置的***期作业，我个人的观点是，不建议家长再过多地给孩子“补充”。下面我仅从自己的角度，谈几点想法。
一、***期，应给孩子“减减压”
在八十年代之前，每逢***期，是学生们最开心的日子，可以放松心情做自己开心的事。如暑***里，到溪边捉鱼虾，上山摘野果；寒***里，如果是下雪天，那自然是打雪仗、堆雪人啦，如果不是下雪天，跟大人们上山打柴，挖冬笋什么的也很有滋味。反正***期就是孩子的野外大乐园。可现在的***期，孩子们不一定高兴得起来，因为他们很难逮到做自想做的事的机会，简单地说，就是没有自由的空间。在放***之前，学校各科老师早就为学生准了***期的“大餐”，再加上家长给孩子进各种培训班的“营养”补充，忙得孩子应接不暇，累得得孩子苦不堪言，哪还有自主的空间，哪还有快乐之感！
二、***期，应带孩子“散散心”
由于社会经济的转型，家长们不是外出务工，就是在家“赶工”，也真是够忙、够累的，确也无闲暇打理孩子。现在的孩子，他们的内心世界也是孤单的，因出门有“安全隐患”，既不能去溪边抓鱼摸虾，也不能上山打柴釆果，只能成天守在家里，怎能不生寂寞之苦？因此，我还是建议家长，在百忙之中抽点时间，带孩子出外走走，散散心。如旅旅游，上上公园，进进博物馆等等，让孩子也感受一下外面的世界。
三、***期，应让孩子“串串门”
现在大部分孩子，特别是城里的孩子都是足不出户，主要是家长不允许孩子外出，怕孩子学坏，怕孩子不安全，这似乎可以理解。但是，同学之间，亲友的孩子之间，是完全可以相互串串门的。孩子也需要交流，也有他们的情感，如果常给孩子们串串门，既增进了友情，又锻炼他们的交际能力，这何尝不是给孩更好的学习呢？
总之，***期不是孩子的“加工期”，而是孩子的“放松期”。孩子不应是父母掌中的玉石，而应是父母心中的未来！
（个人观点，仅供参考！）
初二升初三，暑期学习***如何安排？
初中三年其实过的很快的，初一主要是适应新环境，找到合适自己的学习方法，养成良好的学习习惯，初二就是打基础，初三就是坚持巩固。
那么孩子从初二升入初三前如何安排暑***呢？
首先可以列个学习***。比如要阅读几本名著，背多少古诗词文言文，会背的要巩固，没学的可以提前背诵。比如暑***作业不要集中最后几天写，要每天都写，各科都要有安排。
第二是加强体育锻炼。到了初三后，学习强度会加大，新课结束后，天天都是做试卷讲试卷，这需要好的身体来保证，也是为了初三体育加试做保障。我教过的一些学生，文化课成绩特别好，可是体育不过关，结果总分就被拉下来十几分，很吃亏的，所以一定要养成每天运动的习惯。
第三就是每天抽一定的时间看新闻。像央视的中午晚上的新闻节目，了解国家大事，了解社会最新的发展与变化。现在的试卷与社会热点密切结合，两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书的做法已经不适应现在的考试制度了。
第四每天都要安排一些时间来练字。像英语语文都需要练习。漂亮干净的卷面真的会增加阅卷老师的好感。在练字的过程中也会让心静下来，养成细心细致的习惯。
第五可以提前预习一下初三的课目，比如数理化，背一背公式，也可以去网上找一些免费的课程。如果经济允许，自控力又差，也可以报一两个补习班先打个基础。
第六还可以参加一两个课外活动，自己去做这方面的调查也可以。比如当地的民风民俗，留守儿童的现状等，了解社会民情，也可以做一些志愿活动，这些都要纳入个人素质评价考核的。家长可以陪着孩子去做这些事，也可以几个同学一起来完成，很锻炼人的。
以上是个人观点，不喜勿喷。
现在已经学期末了，还有一个月就期末考，初二的就进入初三了。
其实初二的学习任务是很重的。现在这个时期，初二的内容已经学完，开始学初三上的内容了。到学期末期末考以后，有的学校会晚两三天放***，在学校里面上课，开学时也会提前1个星期左右开学。
所以整体来说，初二升初三的这个暑***要初初一的短。而由于繁重的学习任务，这个暑***的学习又至关重要。
初三的学习任务比初二更重，新知识在半个学期内就会学完，剩下的时间全部复习。而以前由于基础没打好的补习时间，就是现在初二升初三的暑***。
在这个暑***，很多学生会选择去补习，提前学初三的内容，但是我认为，如果你的基础不够好的话，这个暑***是补缺的黄金阶段，过了这个时候，进入初三以后，你就没有时间再来补前面的基础了。
而学习中，基础才是最重要的，它直接影响到后面初三内容的学习。都知道初三的内容比较难，各科的考试都以综合知识点为主，如果基础不扎实，后面的知识点也会受影响。
或者重点解决自己比较差的某一科也是可以的。
在补习基础的同时，你也可以跟别人一样提前学习初三的内容，毕竟这个是大势所趋，以防开学后大部分人都学了而你没学导致跟不上。
如果你成绩比较好，基础比较扎实，就可以提前学初三的内容没什么问题。
空中楼阁是建不起来的，随时都会塌，所以夯实基础非常有必要，这个暑***刘最佳时机。
到此，以上就是小编对于制定暑***运动锻炼***女 的问题就介绍到这了，希望介绍关于制定暑***运动锻炼***女 的5点解答对大家有用。
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