大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动四周的制定*** 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动四周的制定*** 的解答，让我们一起看看吧。
4岁男童适合哪些运动？
这个年龄段的孩子，可以进行的运动项目很多，男孩子可以，打篮球、踢足球等跳跃运动，有利于个子长高，还可以强身健体，男孩都比较喜欢，富有挑战性的活动，以及速度型运动，可以在大人陪同下，进行骑自行车、攀爬等，还要注意营养物质的摄入，为身体发育提供营养。
四岁孩子骨骼没有发育完全，只能做一些轻微的强度不高的运动，而且时间尽量不要太长，四岁孩子比如带他踢踢球拍拍球，骑骑自行车，带他走走路，都是可以了，时间尽量控制在半小时以内，而且不要在特别炎热的时间段带孩子出门，尽量天气适宜的时间段带孩子出门运动
腰椎骨折四周后怎样锻炼？
怎样锻炼其他朋友已经给了不少的好建议，我就不说了，我给一些建议吧。也是我的经历，不锻炼是不行的，但一定要小幅度的，动作大了会拉伤伤口，后果很严重的不锻炼是不行的很容易引起神经根粘连后果会更麻烦。
建议到正规三甲以上医院康复治疗中心，在康复师的指导下进行功能训练，同时配合物理治疗，比如烤电***等。生活中注意调养，减少腰部活动，避免剧烈运动，避免负重行走，避免久坐久站等。多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，进食营养丰富的饮食，比如蛋类，肉类，鱼类等高蛋白饮食，多吃含钙高的食物。定期复查。
四周后目前处于腰椎骨质损伤后临床治疗恢复阶段。腰椎骨质损伤后，临床上一般给予复位固定功能锻炼配合对症处理。期间应避免过早过度功能锻炼造成的继发性损伤，影响骨折愈合。
四周不建议去锻炼，因为锻炼可能会加重病情，中国有句古话伤筋动骨100天，可以适当活动背肌，有助于加强抵抗能力，腰椎骨折后一般很难愈合，而且容易复发。
骨折后严重的应该少运动，外敷内用些有益骨骼恢复的药物和食物，要让腰椎慢慢愈合，然后再去活动腰部，加强腰部肌肉锻炼。
轻微的腰部损伤骨折，可以外贴药膏，效果不错。
要部锻炼的方法，可以平躺在床上做脚尖回勾、腿伸直向上抬的动作，坚持五秒钟，来回循环10次，或是做拱桥运动。也可以择骑单车、跑步、游泳、太极、瑜伽及跳舞等方式锻炼，记得千万不能久坐，卧躺，这样会加重病情的
腰椎骨折保守治疗大约4-6周左右的时间就可以考虑开始下床，因为这个时间骨折一般都能达到临床初步愈合的标准，但是，具体情况也要根据拍片复查的结果进行断定，看骨折的位置骨折线是否变模糊，骨折断端对位是否良好。如果达到了临床初步愈合的标准，就可以尝试下床活动，但是，下床的时候负重力量、负重时间、活动的范围都要循序渐进，逐渐增强。因为这个时间虽然骨折线模糊，但是还不够结实，因为要达到非常结实的愈合，也就是骨性愈合需要3个月左右的时间。但是，下床时间比较晚会导致局部肌肉出现萎缩或者形成深静脉血栓、泌尿系统感染等并发症，因此，可以适当选择早一些下床。但是，也不能过早，过早会由于骨折的断端没有达到临床初步愈合的标准，有可能会出现骨折加重。分为急性期和恢复期。急性期多为休息，不适合运动。 下面说下恢复期的锻炼方法。
1、仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
2、抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
3、侧卧位抬腿 侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。
5、直腿抬高 仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。 6、压腿 坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。 7、膝仰卧起坐 仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。 腰椎间盘突出治疗恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。病是3分治疗7分在于养。
到此，以上就是小编对于运动四周的制定*** 的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动四周的制定*** 的2点解答对大家有用。
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