大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女生该如何刷脂减脂 的问题，于是小编就整理了1个相关介绍女生该如何刷脂减脂 的解答，让我们一起看看吧。
总听说减脂，刷脂，到底讲的是什么意思，和减肥有什么区别吗？
三者没有区别，只是大部分人认识水平不够罢了。
减肥：人的体重包含肌肉，水分，脂肪，骨架，吃进去未来的及消化的食物，囤积在体内的宿便等等。
减重说的简单一些就是降体重，也就是说体重下降有可能是水分，肌肉，吃进去未来的及消化的食物和囤积在体内的宿便，而不一定是脂肪。
大部分人对于减肥的理解只停留在减重，因为他们只关注体重而不观察自己身材的变化。
减肥减肥，减去的应该只是肥肉，也就是脂肪，而不是减肌，减水。
减脂只是减肥的专业术语说法，两者没有区别，只是大部分人的理解是不正确的。
刷脂=减脂：这个词对于打健美比基尼比赛的小伙伴们来说再流行不过了，因为我自己就是一个健美运动员，所以备赛的时候也说刷脂。因为作为运动员，自律性很强，所以减脂对于我们来说很容易很快，既然很快，刷脂这个词就会经常用，因为听起来很厉害！
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减肥，分为减重和减脂，减重就是体重减少，减少的体重可能包括流失的水分，流失的肌肉和脂肪，只靠节食，或是只靠有氧运动，或过量的有氧运动，会使体内水分和肌肉流失过快，所以减重只是追求体重降低。其实这是不是一种最好的减肥方式。
最佳的减肥方式，应该是减脂，就是再保证水分和肌肉尽量不流失的情况下，只减脂肪含量。
同样重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积是肌肉的3倍，所以经常运动锻炼的人和一个不锻炼的人，体重一样的情况下，经常运动的人看起来也瘦好多，因为经常锻炼的人体内肌肉含量占比大，脂肪含量低，也就是体脂低。
所以想要减肥，就要理解减肥的真正意义，是看起来瘦，而不是体重低，看起来还是胖，所以减脂才是重点。
看下面的图片，同样体重，体脂低，和体脂高，对比是很明显的。
减脂：就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。
刷脂：一般指健身塑型之后，为了体现形体，吧肌肉外层的皮下脂肪减掉，这个过错叫刷脂。这是比减肥更困难的过程，对于饮食和有氧要求极高，刷脂和减肥都是以减去脂肪为目的的做法，一般减肥也指的是降低体重达到标准就好。
首先说到减肥，大家首先想到的就是体重的减少，可是事实真的就像这样吗？
减肥＝减脂≠减重
如果你想要快速减重不如就去蒸个***（把你占你体重百分之70的水全部蒸发掉？),或者再***心把你的身上全部的毛发和一些附属品（比如牙齿）全部去掉，也能起到一个非常好的效果，所以减肥不等于减重
减肥减肥主要的目的就是把肥去掉，变得好看，有一个好的体态，如果你单纯体重的减少，并不会有一个很好的体态（找个相关的图片）
所以重点来了！！！到底我们该如何去减肥呢？其实就是造成你体内的一个热量缺口
即你身体消耗的热量（基础代谢＋运动消耗＋食物的特殊效应）＞你身体进入的热量（食物）
只有两种方法 即扩大的消耗部分或者减少你的摄入部分
食物的特殊效应是指摄入食物后，人体释放的热量远比食物本身氧化后所产生的热量要多！（尤指蛋白质类食物，这就是为什么要让你多摄入蛋白质的原因哦）
所以很多人都会提出一个想法，为什么我每天运动我体重没有变化呢，我想这个时候你就要摸着自己的良心，问问自己的嘴巴到底吃了什么吧
同时也有很多人会问这样一个问题，那我把我摄入的能量控制到最低（我每天只喝水）是不是可以不运动了？就是节食——当然这个想法从理论上来说是非常好的，只要你能接受自己（特别是女生哦）掉发 情绪暴躁 厌食 抑郁 内分泌紊乱等等问题，当然是可以的啦！
关键来了！我们需要怎么做！首先在你身体消耗的热量部分来说，基础代谢（一天能维持你正常生理状态下所需的代谢量）占比最高，提高这一部分主要方法就是提高你的肌肉含量，通过肌肉量的提高达到一种躺着也能瘦的效果
希望对您有帮助
到此，以上就是小编对于女生该如何刷脂减脂 的问题就介绍到这了，希望介绍关于女生该如何刷脂减脂 的1点解答对大家有用。
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