大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂后该如何巩固 的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减脂后该如何巩固 的解答，让我们一起看看吧。
减肥成功的人应该如何恢复饮食并且巩固体重？
这几年，你给你的情付们，又是打钱又是给购物，又是给卡的，我为你付出八年，到贴八年，你给了我什么？是打账付款了，还是给购物了，天天都是耍嘴皮子，骗着为你卖命，还说什么？在不在乎，行动说明一切，对谁好，一目了然，你对我，只是利用和欺骗！！！
个人经验，一点点的加餐，开始加餐，如果这一天的加餐没有使你的体重增加，就保持一段时间（建议半个月以上）等身体适应了这个平衡，就再继续增加，周而复始，这个加餐建议不要一开始就增加，油腻，零食，甜食这一类的食品。
谢邀。
1、目的是什么？请先明确增重的原始动力，这点很重要。
2、可以拉高蛋白质（肉蛋奶）的量，以周为单位，幅度约5%～10%；拉高当季蔬菜的量还是比较稳妥的，以周为单位，幅度约10%～20%；脂肪类可以选择优质脂肪（如坚果、肉类、海鲜等），以周为单位，幅度不超过5%。
3、身体对作息调整的反应会很直接，然而又效率不同，你需要花点时间容错，以上给的建议数值也仅供参考。
方法很简单。晚餐吃蔬菜＋鱼虾。而且4-5点就吃完。就可以解决这件事情。
你做的非常对。减肥下来后，一定要好好保持。如果减肥成功之后，又放开吃喝了。没几天就会胖几斤。又要开始为减肥而奋斗，实在没什么意义。
不管用哪种方式减肥成功，哪怕是抽脂这种极端的方式，只要减肥成功之后，好好的饮食，就可以一直保持在瘦身的状态。
所以，好好吃饭很重要。
每天的饮食重点：少油少盐无糖无酱。
三餐都要有蔬菜，而且，吃饭时先吃蔬菜。晚餐4-5点吃完，晚餐只吃蔬菜＋鱼虾等优质蛋白。
每天适量的运动。如果只是控制体重，运动方式可以选择简单的快走。如果需要好看的线条感，每天去做塑型，30分钟即可搞定。
好看的身材都是自律的结果。
祝你万年不胖。
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到此，以上就是小编对于减脂后该如何巩固 的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂后该如何巩固 的1点解答对大家有用。
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