大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于现在170斤如何减脂 的问题，于是小编就整理了4个相关介绍现在170斤如何减脂 的解答，让我们一起看看吧。
170cm、110斤的人如何减肥？
170cm、110斤的人如何减肥？170cm/110斤，BMI指数（即身体质量指数）19.03，属于体重正常，毋须减肥。
这样的指数，还要求减肥，应该说是女生了；对体重刻意追求，应该有度，毕竟身体健康才是重要的。类似的身高和体重，建议多做一些无氧运动；无氧运动可以培养易瘦体质，还可以达到塑形效果。
通过无氧运动促进健康，获得塑形效果，并进一步拥有腹肌、翘臀，应该说时下、乃至将来众多女生们所追求的。无氧运动，应根据自己的的体形和运动目的坚持训练。
腹肌的训练可以多做卷腹、平板支撑、俄罗斯转体等，臀部训练可以多做深蹲、箭步蹲、臀桥/臀推等。无氧运动塑形，需要在熟悉不同部位的训练方法后，循序渐进去训练。
说实话，这个体重本身不重！已经相当苗条！
作为一名减肥培训老师，我是175身高 130斤
对比下来！170身高，110斤！已经是相当标准！
如果不满意！那应该是局部有肥胖的地方，比如肚子！注意下高糖份的食物！适当的去锻炼下！ 就可以了！加油！
身高170体重128该如何健康的减肥（脂）？
一、注意每天摄入的营养与消耗成正比，不要吃含糖类太高的食物，高热量的都不行，所以饮食是要有选择性，尽量少食多餐，饮食清淡和营养；
二、11点之前需要入睡，可以选择看书入睡；晚饭不能吃太晚，尽量养成睡前5小时不进食的好习惯；
三、加强运动，饭后散步半小时，加强消化，周末可以参加徒步旅行。有条件可以去健身房培养运动爱好，或者选择瑜伽、肚皮舞、或者普佳提、拳击等运动；
四、避免晚睡，睡多，吃油炸、吃含糖高的食物，减肥不能太宅，经常打游戏，追剧等习惯不利于减肥。
五、多喝水，每次喝水小口慢咽，禁大口DuangDuang。
六、坚持，一定要坚持，不管***用什么减肥方法，只要是健康的，就坚持下去，哪怕短时间内无效，但一定不能放弃。记住，减肥是一个缓慢的过程，不可心急。
七、减肥药不可吃，会伤身体。
身高170体重75公斤，非常非常想减肥！哪位大神支个招？
看到那些叫你晚上不吃的基本不用管他，这样子的反弹几率基本接近100%。
优质蛋白质多吃，碳水减少，晚上的碳水记得比以往的少，但优质蛋白质可以放心食用。
不要吃零食，饿了就啃一下鸡蛋白，或者买一些健身的鸡肉类的食品填一下肚子。
减肥就是不让自己有饿着的感觉，但记住不是用零食填饱自己，而是用优质蛋白质。
我一天吃六顿，每个星期保持四五次力量训练，再增加四次有氧运动。
减肥没有捷径，只有一个方法？迈开腿的同时管住嘴。还有就是抛弃幻想。没有简单省力还不反弹的减肥方法
要想减肥就只有多锻炼，并且科学管理自己的饮食习惯。刚开始可以锻炼强度低一点，每天锻炼半个小时到一个小时，晚餐吃一点水果或者蔬菜。黄瓜西红柿之类。
坚持坚持再坚持。这是唯一的秘诀。当你坚持了一段时间以后，有了阶段性的成果，你会感觉到减肥给你带来的成就感还有减肥成功后给你带来的愉悦感。
真的，胖过以后再瘦下来的那种感觉，没有体会过这么不能理解那种快乐，如果你成功过，绝对不会再让你自己回到以前肥胖的状态。瘦下来以后各种舒服，各种舒心。相信我，给自己一个理由，你不会失望！
我建议你从轻点运动开始大体重跑步怕你伤到膝盖，你可以上网找些运动***跟着做 然后你要在饮食上下手 少油少盐 每天坚持喝6-8杯水，不要吃太饱，饭后站起来溜达个15分钟。下载一个薄荷软件，里面你可以找到很多食物卡路里计算还能登记你每日体重四维，减肥就是种坚持也是长久习惯，零食饮料要戒，实在忍不了就吃一点。
我身高175，体重最高时86.7。腿粗腰围大肚子滚圆，最痛苦的是蹲下系鞋带。实在受不了便开始减肥，早上两个鸡蛋，午餐晚餐只吃一拳大小的米饭，吃大量青菜，肉类只吃鱼或鸡胸肉，喝水没有限制，每天坚持快走一个小时，到今天己坚持了近两月，目前体重76.2，目标体重72。不知我的方法能否帮到你？
我身高167。体重72公斤。跑步一个半月。每天10公里。用时60分钟左右。跑二息一。现在体重66公斤左右。少吃大油食品。拒绝夜宵。早睡早起。肯定效果有的。坚持！！！
一个一百七十斤的胖子该怎么减肥？
俗话说得好、迈开腿、管住嘴
要制定详细的减肥***、不能盲目的减肥、比如节食、吃大量减肥药、要有***的减肥。
对减肥有效的是有氧运动。尤其是消耗能量较多的运动、比如慢跑、爬山、游泳、快步走等消耗大量的热量
在运动减肥的过程中也可以用健康的减肥产品这样有效的减肥、避免反弹
节食减肥、要根据医生指定的健康食谱、不能盲目的不吃饭、饿几天就瘦了、这种是不靠谱的、而且反弹厉害
总的来说、减肥要运动和饮食相结合
我昨天又开始新一轮的减肥，早餐黑咖啡，红薯，鸡蛋。中午燕麦，水煮冬瓜，马鮫鱼，晚餐半根黄瓜。上午下午各加餐半个苹果，今天掉了两斤半。刚开始少的只是水份，还有体重基数大前期掉的也快
想减肥坚持下去还是得什么都吃！但是分时候吃！早餐想吃什么就吃什么！中午炒个青菜，晚上不吃！晚上实在有想吃的东西可以放到第二天早上尽情吃，早餐吃饱吃好了中午都不觉得饿！很好坚持的
先喝我头条里发的那款减肥汤吧，减下来几斤，有了信心。然后坚持轻断食，我头条里也有相关文章。
体重太重，先游泳，骑自行车减脂，等体重降下，可以进行30分钟以上的快走或者慢跑。
减肥宗旨‘管住嘴，迈开腿’，坚持！对自己要有信心，有耐心，同时也要狠，降低食量饿自己。
我就一百七十斤 我不觉得自己胖 肥胖的标准是通过体脂率 腰臀比来衡量的 并不是单单通过体重来衡量的 所以我们不是要减肥而是要减脂
如果想要减脂那肯定是通过运动和合理的饮食是最健康最被推荐的了 正确的运动减脂做到一下几点就可以达到目的
通过抗阻训练增加肌肉含量 提高我们身体的新陈代谢 如果能去健身房 可以使用器械去训练 如果去不了健身房 在家做一些俯卧撑 深蹲等徒手训练也同样可以达到效果
通过适量的有氧运动（跑步 游泳 骑车 划船 健美操等等）燃烧我们体内的脂肪 这个就无所谓去哪里训练了 一双跑鞋一套运动服 随时随地都可以跑步 如果不想跑步也可以跳绳 在家也可以做hiit的训练 在网上可以找出一大堆训练方案
科学的控制饮食 多摄入优质蛋白质和身体所需要的营养素 减少碳水化合物和脂肪的摄入 同样有很多饮食方案在网上能找到(生酮饮食 区间饮食 八小时饮食等等) 如果觉得麻烦那就不喝饮料 不吃零食 少吃米饭面食 少吃肥肉 油炸食品 垃圾食品 多吃蔬菜 多吃瘦肉 粗粮 多喝水
能把这些做到 再加上坚持努力 相信你很快就会看到效果
到此，以上就是小编对于现在170斤如何减脂 的问题就介绍到这了，希望介绍关于现在170斤如何减脂 的4点解答对大家有用。
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