女生减脂如何训练 ,女生减脂如何训练身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女生减脂如何训练 的问题，于是小编就整理了1个相关介绍女生减脂如何训练 的解答，让我们一起看看吧。

1. 女生的正确减肥方式是什么？

女生的正确减肥方式是什么？

肥胖是目前大部分人面对的一个问题，由于大环境影响，胖人居多，想要健康减肥首先要明白为什么肥胖，肥胖=摄入>代谢 也就是吃进去的比排出去多，或者吃的不多但由于身体脏腑功能失调造成身体代谢能力太差，所以减肥是需要长期的合理饮食，长期锻炼, 然后坚持运动，少吃一些辛辣油炸可乐饮料食品。早餐一定要吃， 中餐要吃得营养一些， 晚餐尽量就不要吃了，还是得需要一些长期的运动，比如说有氧运动。只是需要长期坚持， 会瘦的。 减肥还是需要长期坚持， 不要中间放弃。

女生正确的减肥方法就是“管住嘴，多运动”，市面上现在很多减肥药，尤其是一些快速的减肥药很容易伤身体的，胖不是一口吃出来的，所以减肥也不能太快的减肥，否则减肥后很容易反弹！运动减肥是比较健康有效的减肥方法，运动很重要但是也要管住嘴巴，高脂肪高热量高的食物一定要少吃，营养均衡不要暴饮暴食，更不要绝食减肥，那样会更伤身体，为了减肥伤害了身体是得不偿失的，所以大家减肥一定要慎重

减肥是女人一生的战役。

从初中开始减肥，同龄人中身材算是比较好的，168现在58公斤小数点后上下浮动，整体来看体重呈上升趋势。用过各种减肥方式，谈谈个人经验和我身边朋友的经验。

的方式有以下几种：

药物减肥

记忆中应该吃过很多种减肥药，大多因为减肥的动力不足没有坚持所以记不清名字了。

1、盐酸芬氟拉明片（已禁售）

高中时，有一个同学的姐姐游泳队退役，运动量下降但食量没降，半年左右就从大高个、大长腿变成了膀大腰圆。后来去医院，医生给她开了盐酸芬氟拉明片，175的身高一个月就瘦到了60公斤。之后，这种药就在女生中流行起来。很小的药片一次一片，吃了心慌，低血糖症状明显，但效果很赞。后来听说那位姐姐因为体重下降太快，上楼梯晕倒从楼梯上摔下来后就不敢再吃了。

2、碧生源减肥茶

大学时喝过碧生源，每天三次，2个月。味道不难喝，淡***的茶水里有浓浓的荷叶的清香。体重大概51公斤上下，后来得了腰疼的毛病。

3、泰国yanhee

产后体重飚到65+，身体虚弱加上体重过重，整个人都没有精神。一位朋友推荐了泰国减肥药品，淘宝代购价格大概175左右，她吃了两个疗程，体重从68+减到55，走在路上大模范十足。当时泰国减肥药已经有一些不好的传言。她第二学士是医学护理专业，她说她的专业让她有能力感受她的身体，知道哪些药物反应是她可以承受的范围。要了链接买来断断续续吃了大概半年左右，体重减到52左右，个人感觉药物反应没有网上传播的那样夸张服用后心跳加速、偶尔会有一点头疼、有一点点口感、体温上升、大便比吃前正常（吃之前大便不成形）、睡眠比吃前正常（吃前睡得晚，服药后10点左右上床早上6点半左右自然醒）、心情愉悦工作效率高，但是停药后大概有两年的时间心情不是很好、气虚症状明显。再遇到我的那位朋友说起这种感受，她说停药后的那段时间像是身体中了毒。

谢邀

女生的正确减肥方法：女生与男生之间的差异在于女生的体脂率比男生是要高的，脂肪多分布于腹部和大腿位置，因为女生有***需要保温保暖，也因为女性的特殊生理需要，所以腹部和大腿会囤积脂肪用以保护，另外男生减脂快的一个原因是“睾丸素”，女性是没有的，如果经常喝冷饮和高糖食物这类会影响月经，形成血块，并且会让脂肪堆积更加厉害，所以女生最佳的减肥方法就是戒掉冷饮和高糖食物，早起饮一杯热水或热姜茶，激活苏醒肠胃，热水有利于肠道清洁，排宿便，同时可以稀释血液，保持代谢。同时每天保持多样均衡的饮食习惯，蔬果搭配，少油少盐可以减少身体水肿的现象，粗粮中的粗纤维有利于肠道蠕动和排便，蔬果中的膳食纤维可以吸附肠道中的有害物质排出体外，同时优质的蛋白质可以提高皮肤光泽和细腻度，也是提供优美线条的重要物质之一，充足合理的睡眠也是影响女生减肥的重要因素，晚睡会让女生皮肤变差，积累在身体里一天的劳累无法缓解，会让脸上多出很多细纹，所以最好保持一天7.5小时的睡眠，中午小憩半小时，延缓过度消耗，延缓衰老的速度。

以下我分享一下我平常的减脂餐，吃得好，吃得丰盛，还可以瘦喔。大家可以参考一下。同时交流交流。

到此，以上就是小编对于女生减脂如何训练 的问题就介绍到这了，希望介绍关于女生减脂如何训练 的1点解答对大家有用。