体重150如何减脂 ,体重150如何减脂最快

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体重150如何减脂 的问题，于是小编就整理了1个相关介绍体重150如何减脂 的解答，让我们一起看看吧。

1. 160的身高，150斤的体重，怎么减肥呢？

160的身高，150斤的体重，怎么减肥呢？

我就是1.6米身高，141斤体重，体脂率是35.5%，无意中在头条看见邱医生食谱，这个能保证你身体营养均衡，而且每餐还能吃饱，关键在不伤身体的情况下让你瘦下来，一开始会瘦的很快的，我3个月不到瘦了11斤，目前130斤，现在是平台期，体重下不去了。关键我是三天打鱼两天晒网的按食谱吃

减肥真的是非常痛苦的事情

下定决心，需要段时间，付出实践也需要些勇气，实践了，开始坚持，不是一个月二个月可以完全减下来的。

说说我是减肥之路吧

生完小孩，胖了30斤，身材松弛了太多太多，想着每天做哪些动作可以瘦，可以提拉紧致肉肉，却一直没做，拖拉到宝宝1岁半，依然胖了25斤。

下定决心减肥是因为与宝宝爸爸吵架，离家出走后，发现没有地方去，找工作也非常难，各种自卑。

重重受挫之后就开始了运动减肥之路

每天早上5点50起床，跑步半小时，局部健身动作半小时

第一个月瘦了15斤，手臂明显变细

第二个月，运动已成习惯，瘦得不明显，但爱上了运动汗流淋漓的感觉

第三个月，明显看到臀部肉肉紧致许多

第四个月，已不在感觉局部健身动作有挑战性，开始新的更高难度动作

第五个月，非常自信，已经有很大变化

持续坚持保持运动习惯

个人建议，减肥不是一朝一夕的事情，健康饮食，结合良好作息时间，配合运动。

运动的另外一个好处是，细胞活跃，新陈代谢速度加快，人也越活越年轻

你好，根据你的身高和体重，得知你的BMI是29.9属于肥胖，身体疾病指数是中度增加。

按照你160身高，男生标准体重在60kg以内。女生标准体重在58kg以内，根据你实际年龄不同体重相差4斤左右是正常的。

现在你已经意识到要减肥，现有体重75kg目标体重60kg，你需要减重15kg，也就是30斤！看着仿佛挺多的，其实并不困难，在现代减肥成功的人不在少数，有吃减肥药，有运动减肥，中医针灸减肥，还有一些个人感觉不太靠谱的辟谷减肥。这么多减肥方法哪些才是有科学依据和符合我们人体要求的呢？

都说减肥不要盲目，但如何不盲目呢，

第一，减肥是减脂肪（肥肉），不是减肌肉！也不是减少我们人体每天细胞必须的蛋白质。

第二，减肥不是饿肚子，我们都知道一个简单的道理，不吃饭我们会低血糖也就是头晕。

第三，减肥也不是过激运动，对于过于肥胖的人，身体骨骼都有不同程度的高负荷，运动要合理，合力，不能过激，过快，过高负荷。

那有人说了这也不行那也不行，我该怎么做呢？对于小基数，也就是超重人群，合理饮食（饮食营养配比，和控制饮食时间，睡眠质量保证）外加适量做运动，都是可以减少体重的。

但对于大基数数肥胖者，就要给予更为严格和控制能量差，甚至要控糖的饮食！这就需要一些减肥餐来达到减肥目的。现在新兴的一种减肥方式控糖，燃脂。控糖物＋正常吃饭，将身体摄入的多余的糖包裹，不进去人体吸收转化脂肪，又保证人体正常需求。再加上燃脂将脂肪消耗。减肥同时不节食，控糖又延缓细胞衰老。这种减肥方式简单，不伤身体又美肤。

胖人是脾胃虚弱，夏天不要喝凉的冬天不要喝过烫的食物，***入脾，甜养脾，过甜伤脾，每天吃点儿小米粥，少吃点儿甜食，每天什么都吃少吃多餐，饭候坐半个小时候去长跑或跳绳三千个就减下去了

到此，以上就是小编对于体重150如何减脂 的问题就介绍到这了，希望介绍关于体重150如何减脂 的1点解答对大家有用。