大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何真正减脂 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何真正减脂 的解答，让我们一起看看吧。
为什么传统的减肥方法不能真正减肥？
减肥从来都是一个系统工程，从生活习惯的改变开始，加强运动、合理饮食，到最后是生活习惯的巨大改变，才能长久保持，我从15年92kg运动减肥最瘦到66㎏，到现在维持在72㎏两年多了，希望所有减肥的兄弟门都能成功
传统的减肥方法如健身和吃健康食物都可以瘦，但是很多人瘦了之后又反弹了，核心问题是什么？
是因为很多人把胖的时候的饮食当成“正常饮食”了。
你想想，如果你吃的是正常饮食，怎么可能会胖起来？肯定还是吃多了才会胖。
那也有人会说，但是我看别人那样正常饮食不会胖，为什么我自己正常饮食就会胖呢？
因为你的消耗量不正常，以前的人是劳动人民，天天做体力活，现在的人是久坐久躺，天天低消耗。
不正常的消耗搭配正常饮食，就会产生长胖的效果。
所以，一个消耗偏低的人应该吃偏少的正常饮食才不会胖。消耗多少吃多少，刚好保持平衡，这一点如果没有学过营养学，那就请营养师帮你分析吧。
我不知道什叫传统减肥什么叫现代减肥，你用的是传统减肥方法呢还是现代减肥方法呢？
我早就说过：如果是脾胃功能不好的活就要调理脾胃，不是那就是自己找的。
要自我检查一下哪些地方做错了，改正就好了。工作中犯了错误改正就是好同志，同样在生活中犯了错误改正就会变成一个健康的人。太简单了。
这么多年来一直躺着瘦身减肥的口号，没有一次真正的瘦下来，有什么方法可以拯救我吗？
主要还是没有真的坚持下来吧。我之前也是一直想减肥但都没有瘦下来，最近从4月20号左右一直在坚持行动了，我的办法是晚上不吃饭，然后跳绳1000下左右，至今已经瘦了5斤左右了。之前看过知乎上的一个分享，就是当你不愿意去做某件事的时候，或者不愿意去行动的时候，就显肉身行动起来，尽量的客克服自己，例如我今天不想去跳绳了，但还是要逼着自己穿好衣服，拿起跳绳出门去。肉身先行动起来，远比精神鼓励效果更见效。
去年从103瘦到91，一个疫情就让我回到99，现在正在努力减肥，目前瘦到95，果然减肥是女人一辈子的事业。
都说减肥就是“甩开腿，管住嘴”，但是大运动量不一定会瘦，节食一定会反弹，如果减肥这么简单粗暴，那我们女儿早就一个个瘦得心花怒放了，那还需要这么一年年的反复？
去年为了健康减肥，研究了很多资料，首先我不想吃药物，主要是怕不安全；其次，大运动量坚持不下来，原因一个字：懒；最后，节食做不到，一顿不吃都眼冒绿光，不能让我吃饱，不如让我一直胖下去。
首先要理清一个观念，减肥是“三分练七分吃”，也就是说你练形体什么的没问题，但是饮食得当才能让你瘦得更好。
我们大部分人胖，都胖在肚子上，比如：将军肚、游泳圈等等。因为我们中国人的饮食结构就是米面等碳水化合物摄入过量，但是蔬菜和蛋白质摄入不足，水果看起来健康，但是糖分太高，吃太多依然会长肚子。
我一直***用的“211饮食法”，就是每顿饭2个拳头的蔬菜（最好是绿叶菜），1个巴掌的蛋白质（巴掌不包含手指部分，但是厚度要和手掌差不多），1个拳头的主食（尽量避免精细的白米白面，多用粗粮代替），每天最好要有12种，每周25种不同的食物摄取。
先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食，按照这个顺序吃下来，肚子是绝对不会饿的，所以要理智地告诉自己，吃到八分饱就行了，别再吃了。但是我这一点做得还不够好，每次都吃撑，就是这样，也依然在瘦……
管住嘴，不是说不吃，而是健康的吃。愿各位能够吃得饱，减得好，一起加油哟。
到此，以上就是小编对于如何真正减脂 的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何真正减脂 的2点解答对大家有用。
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