大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男士减脂期如何吃 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男士减脂期如何吃 的解答，让我们一起看看吧。
男生身高177cm、体重75公斤，如果想要减脂，该怎么吃？
正常吃，吃饱就行，避免高热量高脂肪食物，不要额外吃，饿了可以额外吃苹果喝水，相信我最近就在减肥，已经坚持了6天，原来160，现在152，我可是理论加实践肯定有效。
感谢邀请。按照世界卫生组织推荐的标准体重计算方法：(身高cm－80)×70﹪=标准体重，上下浮动标准体重的10%，都算在正常体重里。刚才算了一下你的应该是74.69公斤。跟你现在体重相差不多。
你感觉自己要减脂是因为你的体脂比较高，看不出肌肉线条，比如腹肌等。那么在减脂的时候三餐按时吃，不要暴饮暴食，不要饱一顿饿一顿，每次吃饭低盐少油，辛辣***尽量少吃。每次吃饭碳水化合物（也就就是主食，米饭、面条、馒头等）少吃，也可以换成粗粮或者薯类（紫薯），但这个适合女生多一点。我建议你少吃主食就可以，多以蔬菜为主。
男生对零食可能不怎么感兴趣，但像薯片等油炸食品尽量少吃。烤串等食物也尽量少吃。酒类最好不要喝，至少尽量少喝。
再配合有氧运动和无氧运动来刷脂增肌。保证充足的睡眠不要熬夜。希望对你有帮助。
你的关注和评论是我坚持的最大动力！
男士这个身高和体重，如果按照中国标准算出来的体重，他的身材是标准身材了哟,我们要是用身高和体重算他的bmi值是23.9，是在正常范围内。像这样的男士，可以说已经达到理想的体重了，如果这个男士对自己的身材还要求严格，也就是他的目标是增肌，想把自己练成健美先生这样的身材，可以选择吃营养代餐饼干哟，然后饮食上补充优质蛋白质食物，果蔬，粗粮类，少吃***，油脂类食物，还有配合有氧运动和无氧运动，只要坚持下来，就会变成结实的肌肉男。还有一种情况，别看有的人他不是很胖，bmi值也正常，不过内脏脂肪会超标，内脏脂肪就是包在我们的脏器周围，起到保护，支撑脏器的作用，这类人群看起来不胖，其实是需要减脂的人群，是“***的”胖子。想要减掉内脏脂肪理想的方法就要选择营养代餐饼干，配合食谱，（关注我，我告诉你怎么吃）再坚持每天做运动，跑步，踩单车，跳绳啊等等，同时可以借助器械来提高基础代谢率，把内脏脂肪减到6以下，你就是一个真正的胖子了，如果你现在是一个瘦子，不要太高兴哟！也许你是个***的胖子呢！所以说，所有的人群都需要吃我们的营养代餐饼干哟！我可以告诉你，什么样的人，最可能是内脏脂肪超标！
谢谢邀请！
您首先要了解下自己的体脂率还有自己的新陈代谢是多少，再来觉得下一步的***安排。想要减脂，就是要让你每天消耗的热量大于你吃进去的。要控制好自己的饮食，少油少盐少糖，尽量不要饮酒，再配合一定的力量训练提升肌肉含量（会提升你的基础代谢）以及有氧训练（跑步、游泳等），体脂率一定会慢慢降低的。
减脂男生可以喝什么饮料？
减脂男生可以喝以下饮料：
温开水：经济实惠又能补充水分。
无糖茶水：例如龙井茶、普洱茶等，可以抑制身体吸收脂肪。
低脂牛奶：牛奶含有丰富的钙质，有助于减脂。
无糖酸奶：含有益生菌，有助于消化和排毒。
纯果汁：如苹果汁、橙汁等，富含维生素和纤维素，有利于减脂。
柠檬水：柠檬水含有丰富的维生素C和钾，有助于排毒和维持身体的酸碱平衡。
请注意，虽然这些饮料对减脂有一定好处，但也要适量饮用。此外，避免喝含糖饮料、碳酸饮料和酒精等不利于减脂的饮品。
到此，以上就是小编对于男士减脂期如何吃 的问题就介绍到这了，希望介绍关于男士减脂期如何吃 的2点解答对大家有用。
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