减脂餐如何评价 ,减脂餐如何评价好吃

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂餐如何评价 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减脂餐如何评价 的解答，让我们一起看看吧。

1. 外卖减脂餐靠谱吗？
2. 坚持吃减脂餐真的能瘦吗？有哪些好吃的减脂餐？

外卖减脂餐靠谱吗？

外卖减脂餐不靠谱，因为它看似比较干净，无糖无油，而且搭配的也比较丰富，粗粮蔬菜蛋白质都有，但是营养并不均衡，比如可能主食过多，蔬菜太少，蛋白质也不多，尤其是带着土豆泥的，热量更高，尤其还有沙拉酱的，尽可能选择一下油醋汁比较好

亲个人感觉不靠谱。外卖商家做的东西我们都不知道他们里面加的东西，不安全，减脂餐还是自己做的比较放心，网上有很多减肥食谱，挑最适合自己的减肥食谱，减肥不能少了蛋白质、优质碳水化合物、减肥期间还要补充维生素，减肥餐加无氧运动，有氧运动的结合，少吃多动，减下来都不是问题。

坚持吃减脂餐真的能瘦吗？有哪些好吃的减脂餐？

推荐您几款《提高代谢食谱》

❶黎麦薏米粥，提前浸泡俩小时熬熟即可，一小碗➕煮鸡蛋白一枚。

❷小米南瓜粥，煮熟即可，一小碗➕熟牛肉3到5片。

❸八宝粥，无糖煮熟，一小碗➕凉拌苦瓜小碟

❹土豆胡萝卜西兰花，切丁煮熟凉拌即可，一小碗➕一枚煮蛋白

❺黑米煮粥一小碗➕凉拌黄瓜金针菇小碟

❻燕麦片蔬菜鸡胸肉粥，燕麦泡好，肉切丁熬煮熟，放少许香菜少盐。一小碗。

午餐食谱

❶洋葱秋葵炒牛肉，搽锅油，加入牛肉5片加入蔬菜炒熟即可。150克牛肉150克蔬菜

❷西兰花海带木耳凉拌➕煮蛋白一枚

❸青笋炒胡萝卜➕水煮虾4条

❹茼蒿炒鸡胸肉➕半个苹果

❺紫菜海带汤➕煮扇贝4只

❻清蒸鱼➕西兰花蒸鱼一盘出。鱼一斤，涂抹耗油覆盖葱姜丝摆盘西兰花，蒸十分钟倒出汤汁，➕少量蒸鱼豉油即可，最多吃半条6分饱最佳。

减脂餐确实可以瘦，如果你觉得难以下咽可以不选择减脂餐，因为没办法长期保持的饮食方式很容易引起反弹或者暴食。并且，不是只有减脂餐才可以瘦。

我们所说的减脂餐，更多的是类似于健身餐之类的较为清淡的饮食，粗粮为主食+低脂肪的蛋白质+绿色蔬菜，食物的烹饪方式主要为煮、蒸、煎为主，合理的控制了热量、营养搭配也均衡。最典型的就是杂粮饭、鸡胸肉和西蓝花了，确实很难吃。

其实你只要掌握住减脂饮食的方式，没必要跟风去吃减脂餐。饮食是生活很重要的一部分、也是减脂与保持身材的关键，瘦下来并不难，真正难在如何保持，所以，将减脂餐更适用于日常生活会更好一些。

减脂餐核心就在于:主食+蛋白质+蔬菜+少量脂肪，以这样的万能公式就可以往里面套用，可以用任何你喜欢的食物来填充，关键是热量要适中，比如:

• 主食

粗粮的种类有很多，包括淀粉类的食物都可以作为主食，如果喜欢吃面食的话，用杂粮面代替白面，并且注意营养均衡也是可以的;

• 蛋白质

鸡胸肉之所以是典型的健身餐蛋白质来源之一，是因为脂肪很低、蛋白质含量高且价格实惠。但是你如果没那么多蛋白质需求，鸡腿肉、鸭腿肉含有一定脂肪量的食物也可以吃，不过最好去皮吃，毕竟皮里都是脂肪;

蔬菜之类除了淀粉类的都可以选择，未必只有西蓝花，最值得说的是关于烹饪的方法。我们传统饮食一般会用过量的油脂，这样做出来的饭菜才会好吃，然而对于减脂来说就会是阻碍，所以烹制方式很大程度上决定着热量和营养的保留。尽量以蒸、煮、炖、少油清炒为主，避免油炸、加糖加油。

感谢您的邀请，坚持吃减脂餐确实会瘦，这个本人亲身试验过。

减脂餐的热量比较低，而人体的基础代谢是可以消耗热量的，

如果你身体每天吸收的热量比你基础代谢消耗的低，自然就瘦下去了！

推荐一道好吃的减脂菜—上汤粉丝娃娃菜

味道鲜美、清肠减脂，夏季懒人减肥的首选。

准备材料：娃娃菜两棵、皮蛋一个、咸鸭蛋一个，火腿；

做法：

1、粉丝提前泡软；

2、娃娃菜洗净切成四瓣，盐水泡十分钟；3、皮蛋、咸鸭蛋、火腿切小丁；

4、平底锅里放油煸娃娃菜，撒上点水，盖上锅带焖软、焖熟；

5、炒锅放油爆香蒜沫，倒入皮蛋咸蛋火腿，翻炒几下倒入热水，放入泡好的粉丝，加点盐，煮开之后关火；

6、煸好的娃娃菜装盘，倒进汤汁即可；

本文作者：背心裤衩talabanr；只专注做一件事：美食菜谱做法分享；

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减脂餐，健身餐

近年来出现了很多以轻食、减脂为主的健身餐，颜色搭配丰富，看起来赏心悦目~油脂较少，价位也相对友好，在白领外卖上占有一定分量，健身餐搭配有一定帮助减脂的作用，但是也不建议长久这么吃，并且健身餐本身蛋白质丰富需要配合适当运动哦~

健身餐食物搭配上

健身餐主食以全谷物杂粮为主；选择新鲜蔬菜比如菜、甘蓝、西红柿、黄瓜、西蓝花、莴苣、西葫芦等；同时配上柑橘类水果；最后是饮品。健身餐的搭配原则是相对健康的，但是部分健身餐主食以白米饭为主，搭配土豆和热量较高沙拉酱或甜度较高的饮品，加上本身蛋白质含量丰富，这样吃下去可就起不到减脂作用了，另外部分饮料热量也是比较高的，要注意辨别~

科学的减脂搭配

首先全谷物是减脂期间主食上比较推荐的食物，包括土豆、红薯、玉米、山药、南瓜、杂粮，这些食物碳水化合物和膳食纤维丰富，并且因为避免精细加工，维生素、矿物质和微量元素也相对丰富，饱腹感也会比精米面更为长久；肉类上，要避免肥肉和过油烹炒，因此能大大减少了油的摄入；新鲜蔬菜维生素和膳食纤维丰富是减脂好帮手，但是要注意少油烹饪；最后加上餐后水果，比如：苹果，西红柿，黄瓜，柑橘就完美了~减脂餐饮食细节很多，有特殊需要的话，可以咨询相关营养师，根据个人情况来调整。

如果喜欢有滋味的，也可以自己制作油水煮菜，感觉也很不错哦；另外油醋汁拌焯水蔬菜也很赞！细节可以自己做做功课，当然也可以私信我们哒~

比较推荐的健身餐：以白肉和瘦肉为主，全谷物作为主食（也要注意分量哦），搭配新鲜蔬菜和低热量水果，部分饮料可能会给你偷偷加重哦！还有就是动起来，否则健身餐就失去它存在的意义了~

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到此，以上就是小编对于减脂餐如何评价 的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂餐如何评价 的2点解答对大家有用。