下腹顽固脂肪如何减脂 ,下腹顽固脂肪如何减脂***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下腹顽固脂肪如何减脂 的问题，于是小编就整理了2个相关介绍下腹顽固脂肪如何减脂 的解答，让我们一起看看吧。

1. 脾肾寒湿肥胖小腹大怎么减肥？
2. 下腹部减脂怎么做？

脾肾寒湿肥胖小腹大怎么减肥？

嗯，这是从中医的角度就不太懂。

从运动学的角度，小腹肥胖有两种可能性，一种是产后腹直肌分裂，另一种可能是骨盆前倾，确定后解决，加上锻炼，就会有改善。

相比脾肾寒理，我更相信运动科学。

下腹部减脂怎么做？

下腹部减脂怎么做？

下腹部减脂需要在控制饮食的前提下多进行有氧运动。

减脂始终存在一个误区，就是并不存在某个部位的局部减脂，只有在全身减脂的基础上身体某些部位才会减脂。全身减脂需要在控制总热量摄入的基础上，进行有氧运动等消耗热量的活动，经过一段时间的消耗大于摄入后，随着全身脂肪含量下降，腹部脂肪也自然而然地减少，达到下腹部减脂的目的。

1. 减少热量摄入：摄入的热量来自食物，因此对于希望减脂的人群可以记录每日摄取食物的种类与数量，再查一下食物成分表中各种食物的热量，然后相加得出每日总的热量摄入量。我们要想达到减脂的目的，就必须控制热量的摄入量，应避免油炸、膨化以及含糖饮料等高热量食物。

1. 加大热量消耗：减少来源的同时，还需要加大消耗。在生活中有很多有氧运动都可以起到加大热量消耗的作用，比如慢跑、跳绳、游泳以及骑自行车等，同时也可***以无氧器械锻炼来增加肌肉含量，可以起到在有效提高基础代谢率的情况下，与有氧运动相辅相成更多地消耗热量。

在控制饮食以及加强运动的前提下，一段时间后可以起到全身减脂的目的，这时候腹部脂肪含量也会自然而然地减少。

本内容由广东省中医院 心血管专科 副主任医师 杨广审核

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到此，以上就是小编对于下腹顽固脂肪如何减脂 的问题就介绍到这了，希望介绍关于下腹顽固脂肪如何减脂 的2点解答对大家有用。